Tabla Nutricional: Leche, baja en grasa, líquida, 2% de grasa, con vitamina A y vitamina D

100 gramos de Leche, baja en grasa, líquida, 2% de grasa, con vitamina A y vitamina D contiene 4,8 gramos de carbohidratos, no tiene fibra, 3,30 gramos de proteína, 47 miligramos de sodio, y 89,21 gramos de agua

Leche, baja en grasa, líquida, 2% de grasa, con vitamina A y vitamina D tienen 8 miligramos de colesterol y 1,98 gramos de grasa.

100 gramos de Leche, baja en grasa, líquida, 2% de grasa, con vitamina A y vitamina D contienen 50 calorias, el 3% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (190 mg), Vitamina B-9 (5 mg) o Vitamina D (1,20 µg).

Nutrientes

Energía

50 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Leche, baja en grasa, líquida, 2% de grasa, con vitamina A y vitamina D tienen 50 calorias, el 3% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

4,8 gr

100 gramos de Leche, baja en grasa, líquida, 2% de grasa, con vitamina A y vitamina D contienen el 2% de tu total diario necesario: 4,8 gramos de carbohidratos.

Azúcar

5,06 mg

100 gramos de Leche, baja en grasa, líquida, 2% de grasa, con vitamina A y vitamina D contienen 5,06 gramos de azúcares.

Fibra

0 g

Leche, baja en grasa, líquida, 2% de grasa, con vitamina A y vitamina D no tiene fibra

Sodio

47 mg

100 gramos de Leche, baja en grasa, líquida, 2% de grasa, con vitamina A y vitamina D contienen el 3% de tu total diario necesario: 47 miligramos de Sodio.

Agua

89,21 g

100 gramos de Leche, baja en grasa, líquida, 2% de grasa, con vitamina A y vitamina D contienen 89,21 gramos de agua, el 89% del peso total.

Proteína

3,30 g

100 gramos de Leche, baja en grasa, líquida, 2% de grasa, con vitamina A y vitamina D contienen el 6% de tu total diario necesario: 3,30 gramos de proteina.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Tu cuerpo necesita vitaminas en una ingesta adecuada para funcionar correctamente. Sin embargo, ¿cuantas Vitaminas puedo encontrar en este alimento? Descubre aquí las cantidades presentes en cada una de las vitaminas listadas y datos útiles sobre ellas.

Vitamina A (190 mg), Vitamina B-9 (5 mg) y Vitamina D (1,20 µg) son algunas de las vitaminas en Leche, baja en grasa, líquida, 2% de grasa, con vitamina A y vitamina D.

Vitamina A

190 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 190 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Leche, baja en grasa, líquida, 2% de grasa, con vitamina A y vitamina D, el 6% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Vitamina D

1,20 µg

La Vitamina D, a menudo referida como la "vitamina solar", tiene muchas funciones importantes: reducir la posibilidad de desarrollar una enfermedad cardiovascular o esclerosis múltiple. También reduce la posibilidad de desarrolar la gripe. 1,20 microgramos de Vitamina D que se pueden encontrar en cada 100 gramos de Leche, baja en grasa, líquida, 2% de grasa, con vitamina A y vitamina D, el 12% del la ingesta diaria de Vitamina D.

Vitamina B-9

5 µg

El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular. En 100 gramos de Leche, baja en grasa, líquida, 2% de grasa, con vitamina A y vitamina D, puedes encontrar 5 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 1% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los minerales son sustancias inorgánicas requeridas en pequeñas cantidades por el cuerpo para unas variadas funciones diferentes. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de algunos minerales, como el calcio, para crecer y estar saludable. Otros minerales como el cobre o el yodo se conocen como minerales de traza porque solo necesitas pequeñas cantidades a diario.

Algunos de los minerales encontrados en Leche, baja en grasa, líquida, 2% de grasa, con vitamina A y vitamina D son: Selenio (2,5 mg), Potasio (140 mg) y Calcio (120 mg).


Calcio

120 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 120 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Leche, baja en grasa, líquida, 2% de grasa, con vitamina A y vitamina D, el 12% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Potasio

140 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Leche, baja en grasa, líquida, 2% de grasa, con vitamina A y vitamina D, puedes encontrar 140 miligramos de potasio. Proporciona el 3% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

11 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Leche, baja en grasa, líquida, 2% de grasa, con vitamina A y vitamina D contienen 11 miligramos de magnesio, el 3% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

92 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Leche, baja en grasa, líquida, 2% de grasa, con vitamina A y vitamina D continen 92 miligramos de Fósforo, el 9% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

47 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Leche, baja en grasa, líquida, 2% de grasa, con vitamina A y vitamina D, puedes encontrar 47 miligramos de sodio. Proporciona el 3% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Flúor

3 µg

El Flúor es capaz de combatir y trabajar contra la cáries y aumentar la resistencia contra la desmineralización del esmalte de los dientes durante el ataque de bacterias ácidas. 100 gramos de Leche, baja en grasa, líquida, 2% de grasa, con vitamina A y vitamina D contienen 3 microgramos de flúor, el 0% del valor diario recomendado para una persona.

Selenio

2,5 µg

El Selenio se encuentra de forma natural en muchos alimentos. De acuerdo a los estudios, estas enzimas juegan un rol en los tiroides y las funciones inmunológicas. También ayuda a regular la fertilidad femenina y protege de efectos antivirales. 100 gramos de Leche, baja en grasa, líquida, 2% de grasa, con vitamina A y vitamina D contienen 2,5 microgramos de selenio, el 4% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Leche, baja en grasa, líquida, 2% de grasa, con vitamina A y vitamina D tienen 50 calorias, el 3% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

50 Kcal

La cantidad estimada de calorias necesarias para mantener los niveles de energía para varios generos y grupos de edad en 3 diferentes niveles de actividad física.
Un hombre activo de 18 a 26 años necesita entre 3000 y 3200 calorías diarias, mientras que un hombre moderadamente activo necesita 2000 calorias y un hombre muy activo necesita entre 3000 y 3200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

1,98 g

100 gramos de Leche, baja en grasa, líquida, 2% de grasa, con vitamina A y vitamina D contienen el 2% de tu necesidad diaria total: 1,98 gramos de grasa total.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

8 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada

Debes limitar la ingesta de grasa total entre el 25 y el 35 por ciento del total de calorias siendo sólo el 7 por ciento procedentes de grasas saturadas (no más de 15 gr de grasa saturada al día).

Grasa Saturada

1,25 g

100 gramos de Leche, baja en grasa, líquida, 2% de grasa, con vitamina A y vitamina D contienen 1,25 gramos de grasa saturada, el 6% de tu total diario necesario.

Leche, baja en grasa, líquida, 2% de grasa, con vitamina A y vitamina D - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 50 kcal 3 %
Grasa Total 1,98 g 2 %
Carbohidratos 4,8 gr 2 %
Colesterol 8 mg 3 %
Sodio 47 mg 3 %
Agua 89,21 mg 89 %
Proteína 3,30 g 6 %
VITAMINAS
Vitamina A 190 IU 6 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D 1,20 mg 12 %
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 5 mg 1 %
MINERALES
Calcio 120 mg 12 %
Hierro - -
Potasio 140 mg 3 %
Fósforo 92 mg 9 %
Sodio 47 mg 3 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor 3 µg 0 %
Manganeso - -
Selenio 2,5 µg 4 %