Tabla Nutricional: Leche, baja en grasa, líquida, 2% de grasa, rica en proteína , con adición de vitamina A y vitamina D

100 gramos de Leche, baja en grasa, líquida, 2% de grasa, rica en proteína , con adición de vitamina A y vitamina D contiene 5,5 gramos de carbohidratos, no tiene fibra, 3,95 gramos de proteína, 59 miligramos de sodio, y 87,71 gramos de agua

100 gramos de Leche, baja en grasa, líquida, 2% de grasa, rica en proteína , con adición de vitamina A y vitamina D contienen 56 calorias, el 3% del total diario necesario.

Leche, baja en grasa, líquida, 2% de grasa, rica en proteína , con adición de vitamina A y vitamina D tienen 8 miligramos de colesterol y 1,98 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-9 (6 mg), Vitamina A (5 mg) o Vitamina C (1,1 mg).

Nutrientes

Energía

56 kcal

100 gramos de Leche, baja en grasa, líquida, 2% de grasa, rica en proteína , con adición de vitamina A y vitamina D tienen el 3% de tu total diario calórico necesario: 56 calorias.

Carbohidratos

5,5 gr

Un adulto medio necesita 300 gramos de carnohidratos al día. 100 gramos de Leche, baja en grasa, líquida, 2% de grasa, rica en proteína , con adición de vitamina A y vitamina D tienen 5,5 gr de carbohidratos, el 2% de lo que necesitas al día.

Azúcar

5,26 mg

100 gramos de Leche, baja en grasa, líquida, 2% de grasa, rica en proteína , con adición de vitamina A y vitamina D contienen 5,26 gramos de azúcares.

Fibra

0 g

Leche, baja en grasa, líquida, 2% de grasa, rica en proteína , con adición de vitamina A y vitamina D no tiene fibra

Sodio

59 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de Leche, baja en grasa, líquida, 2% de grasa, rica en proteína , con adición de vitamina A y vitamina D tienen 59 mg de sal, el 4% del total diario requerido.

Agua

87,71 g

100 gramos de Leche, baja en grasa, líquida, 2% de grasa, rica en proteína , con adición de vitamina A y vitamina D contienen 87,71 gramos de agua, el 87% del peso total.

Proteína

3,95 g

Un adulto medio necesita 50 gramos de proteinas al día. 100 gramos de Leche, baja en grasa, líquida, 2% de grasa, rica en proteína , con adición de vitamina A y vitamina D tienen 3,95 gr de proteína, el 6% de tu necesidad diaria total.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las Vitaminas pueden ser tanto solubles en agua (Vitaminas C y B) o solubles en grasa (A, D, E y K). Las vitaminas solubles en agua circulan en el torrente sanguíneo y no se almacenan por mucho tiempo. Por el contrario las vitaminas solubles en grasa se pueden almacenar en el cuerpo por muchos años, por lo que se tarda mucho más en desarrolar una deficiencia.

Las vitaminas esenciales presentes en Leche, baja en grasa, líquida, 2% de grasa, rica en proteína , con adición de vitamina A y vitamina D son: Vitamina B-9 (6 mg), Vitamina A (5 mg) y Vitamina C (1,1 mg).

Vitamina A

5 IU

La preformada vitamina A, también llamada Retinol, se encuentra en los productos de origen animaly tiene múltiples funciones: mantener el funcionamiento del sistema inmunitario, el crecimiento celular, la transcripción de los genes y la formación de proteínas, la salud de la piel, etc. 100 gramos de Leche, baja en grasa, líquida, 2% de grasa, rica en proteína , con adición de vitamina A y vitamina D contienen 5 UI de Vitamina A, el 0% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina C

1,1 mg

La Vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, abunda en frutas y verduras. La Vitamina C es una vitamina soluble en agua, lo que significa que tu cuerpo no necesita almacenarla. También ayuda a que se produzca menos estrés oxidativo en el cuerpo y disminuye el riesgo de cáncer. En 100 gramos de Leche, baja en grasa, líquida, 2% de grasa, rica en proteína , con adición de vitamina A y vitamina D , puedes encontrar 1,1 miligramos de Vitamina C. Proporciona el 2% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina D

1,00 µg

La Vitamina D, a menudo referida como la "vitamina solar", tiene muchas funciones importantes: reducir la posibilidad de desarrollar una enfermedad cardiovascular o esclerosis múltiple. También reduce la posibilidad de desarrolar la gripe. 1,00 microgramos de Vitamina D que se pueden encontrar en cada 100 gramos de Leche, baja en grasa, líquida, 2% de grasa, rica en proteína , con adición de vitamina A y vitamina D , el 10% del la ingesta diaria de Vitamina D.

Vitamina B-9

6 µg

El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular. En 100 gramos de Leche, baja en grasa, líquida, 2% de grasa, rica en proteína , con adición de vitamina A y vitamina D , puedes encontrar 6 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 2% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo necesita muchos minerales, estos son llamados minerales esenciales. Los minerales esenciales algunas veces se dividen en minerales mayores (macrominerales) y minerales de traza (microminerales). Una dieta balanceada normalmente proporciona todos los minerales esenciales.

Los minerales esenciales presentes en Leche, baja en grasa, líquida, 2% de grasa, rica en proteína , con adición de vitamina A y vitamina D son: Potasio (182 mg), Calcio (143 mg) y Fósforo (112 mg).


Calcio

143 mg

Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Leche, baja en grasa, líquida, 2% de grasa, rica en proteína , con adición de vitamina A y vitamina D , hay 143 miligramos de calcio. Este proporciona el 14% del valor diario recomendado para una persona media.

Potasio

182 mg

Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 182 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Leche, baja en grasa, líquida, 2% de grasa, rica en proteína , con adición de vitamina A y vitamina D , el 4% de la ingesta de Potasio total recomendada.

Magnesio

16 mg

El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Leche, baja en grasa, líquida, 2% de grasa, rica en proteína , con adición de vitamina A y vitamina D , puedes encontrar 16 miligramos de magnesio. Proporciona el 4% del valor diario recomendado para un adulto.

Fósforo

112 mg

Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 112 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Leche, baja en grasa, líquida, 2% de grasa, rica en proteína , con adición de vitamina A y vitamina D , el 11% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.

Sodio

59 mg

La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Leche, baja en grasa, líquida, 2% de grasa, rica en proteína , con adición de vitamina A y vitamina D contienen 59 miligramos de sodio, el 4% del valor diario recomendado para una persona.

Selenio

2,6 µg

El Selenio es un mineral esencial que el cuerpo necesite para estar saludable. Los científicos e investigadores sugieren que el Selenio previene ciertos tipos de cáncer, tales como de estómago, colon, vejiga, pulmón, piel, esófago, y de próstata. En 100 gramos de Leche, baja en grasa, líquida, 2% de grasa, rica en proteína , con adición de vitamina A y vitamina D , puedes encontrar 2,6 microgramos de Selenio. Proporciona el 4% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 3% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Leche, baja en grasa, líquida, 2% de grasa, rica en proteína , con adición de vitamina A y vitamina D (56 calorias / 100 gramos).

Calorias

56 Kcal

Además de la edad, las cantidades estimadas de calorias necesarias para mantener el equilibrio calórico para 3 niveles diferentes de actividad física.
Un hombre activo de 18 a 26 años necesita entre 3000 y 3200 calorías diarias, mientras que un hombre moderadamente activo necesita 2000 calorias y un hombre muy activo necesita entre 3000 y 3200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

1,98 g

100 gramos de Leche, baja en grasa, líquida, 2% de grasa, rica en proteína , con adición de vitamina A y vitamina D contienen 1,98 gramos de grasa total, de los cuales 1,23 gr. son saturados.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

8 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada

Debes limitar la ingesta de grasa total entre el 25 y el 35 por ciento del total de calorias siendo sólo el 7 por ciento procedentes de grasas saturadas (no más de 15 gr de grasa saturada al día).

Grasa Saturada

1,23 g

En 100 gramos de Leche, baja en grasa, líquida, 2% de grasa, rica en proteína , con adición de vitamina A y vitamina D puedes encontrar el 6% de tu total diario necesario (1,23 gramos de grasa saturada).

Leche, baja en grasa, líquida, 2% de grasa, rica en proteína , con adición de vitamina A y vitamina D - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 56 kcal 3 %
Grasa Total 1,98 g 2 %
Carbohidratos 5,5 gr 2 %
Colesterol 8 mg 3 %
Sodio 59 mg 4 %
Agua 87,71 mg 87 %
Proteína 3,95 g 6 %
VITAMINAS
Vitamina A 5 IU -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C 1,1 mg 2 %
Vitamina D 1,00 mg 10 %
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 6 mg 2 %
MINERALES
Calcio 143 mg 14 %
Hierro - -
Potasio 182 mg 4 %
Fósforo 112 mg 11 %
Sodio 59 mg 4 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 2,6 µg 4 %