Tabla Nutricional: Leche, en lata, evaporada, con vitamina A

100 gramos de Leche, en lata, evaporada, con vitamina A contienen 134 calorias, el 7% del total diario necesario.

Leche, en lata, evaporada, con vitamina A tienen 29 miligramos de colesterol y 7,56 gramos de grasa.

100 gramos de Leche, en lata, evaporada, con vitamina A contiene 10,0 gramos de carbohidratos, no tiene fibra, 6,81 gramos de proteína, 106 miligramos de sodio, y 74,04 gramos de agua

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (397 mg), Vitamina B-9 (8 mg) o Vitamina C (1,9 mg).

Nutrientes

Energía

134 kcal

100 gramos de Leche, en lata, evaporada, con vitamina A tienen el 7% de tu total diario calórico necesario: 134 calorias.

Carbohidratos

10,0 gr

Un adulto medio necesita 300 gramos de carnohidratos al día. 100 gramos de Leche, en lata, evaporada, con vitamina A tienen 10,0 gr de carbohidratos, el 3% de lo que necesitas al día.

Azúcar

0 mg

Leche, en lata, evaporada, con vitamina A no tiene azúcar

Fibra

0 g

Leche, en lata, evaporada, con vitamina A no tiene fibra

Sodio

106 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de Leche, en lata, evaporada, con vitamina A tienen 106 mg de sal, el 7% del total diario requerido.

Agua

74,04 g

100 gramos de Leche, en lata, evaporada, con vitamina A contienen 74,04 gramos de agua, el 74% del peso total.

Proteína

6,81 g

Un adulto medio necesita 50 gramos de proteinas al día. 100 gramos de Leche, en lata, evaporada, con vitamina A tienen 6,81 gr de proteína, el 12% de tu necesidad diaria total.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Recuerda que las vitaminas son sustancias saludables que tu cuerpo necesita para un correcto desarrollo y funcionalidad. Esta sección te ayudará a tomar decisiones fundamentadas sobre las mejores fuentes de vitaminas.

Las vitaminas esenciales presentes en Leche, en lata, evaporada, con vitamina A son: Vitamina A (397 mg), Vitamina B-9 (8 mg) y Vitamina C (1,9 mg).

Vitamina A

397 IU

La preformada vitamina A, también llamada Retinol, se encuentra en los productos de origen animaly tiene múltiples funciones: mantener el funcionamiento del sistema inmunitario, el crecimiento celular, la transcripción de los genes y la formación de proteínas, la salud de la piel, etc. 100 gramos de Leche, en lata, evaporada, con vitamina A contienen 397 UI de Vitamina A, el 13% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina C

1,9 mg

La Vitamina C es un nutriente esencial que el cuerpo necesita. Una deficiencia en vitamina B12 puede derivar en padecer enfermedades como la enfermedad de Crohn -enfermedad que causa inflamación en la pared del intestino- y colitis ulcerativa -diarrea mezclada con sangre-. 1,9 miligramos de Vitamina C se pueden encontrar en cada 100 gramos de Leche, en lata, evaporada, con vitamina A, el 3% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina C.

Vitamina B-9

8 µg

El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular. En 100 gramos de Leche, en lata, evaporada, con vitamina A, puedes encontrar 8 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 2% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo usa minerales para realizar algunas funciones diferentes -desde producir huesos fuertes a la transmisión de impulsos nerviosos-. Como las vitaminas, los minerales ayudan al crecimiento del cuerpo, su desarrollo y que se mantenga saludable.

Potasio (303 mg), Calcio (261 mg) y Fósforo (203 mg) son algunos de los minerales presentes en Leche, en lata, evaporada, con vitamina A.


Calcio

261 mg

Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Leche, en lata, evaporada, con vitamina A, hay 261 miligramos de calcio. Este proporciona el 26% del valor diario recomendado para una persona media.

Potasio

303 mg

Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 303 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Leche, en lata, evaporada, con vitamina A, el 6% de la ingesta de Potasio total recomendada.

Magnesio

24 mg

El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Leche, en lata, evaporada, con vitamina A, puedes encontrar 24 miligramos de magnesio. Proporciona el 6% del valor diario recomendado para un adulto.

Fósforo

203 mg

Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 203 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Leche, en lata, evaporada, con vitamina A, el 20% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.

Sodio

106 mg

La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Leche, en lata, evaporada, con vitamina A contienen 106 miligramos de sodio, el 7% del valor diario recomendado para una persona.

Flúor

9 µg

El Flúor es un constituyente normal del cuerpo humano, desenvuelto en la mineralización de los huesos y dientes. Por ello ejerce su rol en la preveción de la caries dental e incremente la resistencia a los ataques de bacterias ácidas. 9 microgramos de flúor se pueden encontrar en cada 100 gramos de Leche, en lata, evaporada, con vitamina A, el 0% de la ingesta diaria recomendada de flúor.

Selenio

2,3 µg

El Selenio es un mineral esencial que el cuerpo necesite para estar saludable. Los científicos e investigadores sugieren que el Selenio previene ciertos tipos de cáncer, tales como de estómago, colon, vejiga, pulmón, piel, esófago, y de próstata. En 100 gramos de Leche, en lata, evaporada, con vitamina A, puedes encontrar 2,3 microgramos de Selenio. Proporciona el 3% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Leche, en lata, evaporada, con vitamina A tienes 134 calorias, el 7% del total diario necesario.

Calorias

134 Kcal

Además de la edad, las cantidades estimadas de calorias necesarias para mantener el equilibrio calórico para 3 niveles diferentes de actividad física.
Un hombre moderadamente activo de entre 15 y 45 años necesita entre 2600 y 2800 calorias diarias, mientras que un hombre de entre 46 y 65 años necesita 2400 calorias y de edad entre 66 y mayores de 76 necesitan entre 2000 y 2200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

7,56 g

100 gramos de Leche, en lata, evaporada, con vitamina A tienen 7,56 gr de grasa total, el 11% de tu necesidad diaria total.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.

Colesterol

29 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada

De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, una dieta de alto contenido en grasa saturada puede aumentar de forma dramática tu colesterol, incrementando tu riesgo de enfermedad del corazón Recomendamos limitar tu ingesta de grasa saturada diaria a menos de 13 gramos.

Grasa Saturada

4,59 g

100 gramos de Leche, en lata, evaporada, con vitamina A contienen el 23 de tu total diario necesario de grasa saturada, exactamente 4,59 gramos.

Ácidos grasos monoinsaturados

2,33 g

Leche, en lata, evaporada, con vitamina A - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 134 kcal 7 %
Grasa Total 7,56 g 11 %
Carbohidratos 10,0 gr 3 %
Colesterol 29 mg 10 %
Sodio 106 mg 7 %
Agua 74,04 mg 74 %
Proteína 6,81 g 12 %
VITAMINAS
Vitamina A 397 IU 13 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C 1,9 mg 3 %
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 8 mg 2 %
MINERALES
Calcio 261 mg 26 %
Hierro - -
Potasio 303 mg 6 %
Fósforo 203 mg 20 %
Sodio 106 mg 7 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor 9 µg 0 %
Manganeso - -
Selenio 2,3 µg 3 %