Vitaminas destacadas
Recuerda que las vitaminas son sustancias saludables que tu cuerpo necesita para un correcto desarrollo y funcionalidad. Esta sección te ayudará a tomar decisiones fundamentadas sobre las mejores fuentes de vitaminas.
Las vitaminas esenciales presentes en Leche, en polvo, sin grasa, natural, con vitamina A y vitamina D son: Vitamina C (6,8 mg), Vitamina B-9 (50 mg) y Vitamina B-12 (4,03 mg).
La Vitamina A es requerida para muchas funciones vitales corporales, funcionar como antioxidante y mejorar la salud de la piel, el metabolismo de los huesos, el desarrollo embriónico, buena visión y la transcripción y reproducción de los genes. En 100 gramos de Leche, en polvo, sin grasa, natural, con vitamina A y vitamina D, puedes encontrar 2179 UI de Vitamina A. Esta proporciona el 73% del valor diario recomendado para un adulto medio.
La Vitamina B12 fue inicialmente descubierta como tratamiento para la anemia perniciosa. Juega un gran papel en mantener el sistema nervioso central del cuerpo y ayuda a la formación de glóbulos rojos. 4,03 microgramos de Vitamina B12 pueden encontrarse en cada 100 gramos de Leche, en polvo, sin grasa, natural, con vitamina A y vitamina D, el 67% de la ingesta de Vitamina B12 del total diario recomendado.
La Vitamina C es un nutriente esencial que el cuerpo necesita. Una deficiencia en vitamina B12 puede derivar en padecer enfermedades como la enfermedad de Crohn -enfermedad que causa inflamación en la pared del intestino- y colitis ulcerativa -diarrea mezclada con sangre-. 6,8 miligramos de Vitamina C se pueden encontrar en cada 100 gramos de Leche, en polvo, sin grasa, natural, con vitamina A y vitamina D, el 11% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina C.
La Vitamina D, a menudo referida como la "vitamina solar", tiene muchas funciones importantes: reducir la posibilidad de desarrollar una enfermedad cardiovascular o esclerosis múltiple. También reduce la posibilidad de desarrolar la gripe. 11,00 microgramos de Vitamina D que se pueden encontrar en cada 100 gramos de Leche, en polvo, sin grasa, natural, con vitamina A y vitamina D, el 110% del la ingesta diaria de Vitamina D.
La Vitamina B2, también llamada riboflavina, es una de las 8 vitaminas B. La riboflavina ayuda al mantenimiento de la normalidad de los glóbulos rojos, visión, piel y membranas mucosas. También tiene un rol importante en el correcto metabolismo del hierro en el cuerpo, el cual libera energía del metabolismo y del sistema nervioso. 100 gramos de Leche, en polvo, sin grasa, natural, con vitamina A y vitamina D contienen 1,55 miligramos de Vitamina B-2, el 91% del valor diario recomendado para un adulto.
La Vitamina B3 (ácido nicotínico) mejoran la circulación y pueden usarse para disminuir los elevados niveles de colesterol LDL y los niveles de triglicéridos en la sangre e incrementar los nivles de HDL -colesterol bueno-. 100 gramos de Leche, en polvo, sin grasa, natural, con vitamina A y vitamina D contienen 1,0 miligramos de Vitamina B-3, el 5% del valor diario recomendado para un adulto.
Los beneficios para la salud de la Vitamina B5 incluyen la reducción de colesterol y triglicéridos en la sangre, la aceleración en la curación de heridas -especialmente después de cirugías- y ayudar con los síntomas de la artritis reumatoide. 3,56 miligramos de Vitamina B5 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Leche, en polvo, sin grasa, natural, con vitamina A y vitamina D, el 36% de la ingesta diaria total de Vitamina B5.
El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular. En 100 gramos de Leche, en polvo, sin grasa, natural, con vitamina A y vitamina D, puedes encontrar 50 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 13% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
Minerales destacados
El cuerpo usa minerales para realizar algunas funciones diferentes -desde producir huesos fuertes a la transmisión de impulsos nerviosos-. Como las vitaminas, los minerales ayudan al crecimiento del cuerpo, su desarrollo y que se mantenga saludable.
Fósforo (968 mg), Sodio (535 mg) y Zinc (4,08 mg) son algunos de los minerales presentes en Leche, en polvo, sin grasa, natural, con vitamina A y vitamina D.
El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 1.257 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Leche, en polvo, sin grasa, natural, con vitamina A y vitamina D, el 126% de la ingesta diaria de calcio recomendada.
El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Leche, en polvo, sin grasa, natural, con vitamina A y vitamina D, puedes encontrar 1.794 miligramos de potasio. Proporciona el 38% del valor diario recomendado par aun adulto medio.
El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Leche, en polvo, sin grasa, natural, con vitamina A y vitamina D contienen 110 miligramos de magnesio, el 28% del recomedado diario para una persona.
El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Leche, en polvo, sin grasa, natural, con vitamina A y vitamina D continen 968 miligramos de Fósforo, el 97% del valor diario recomendado para una persona.
El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Leche, en polvo, sin grasa, natural, con vitamina A y vitamina D, puedes encontrar 535 miligramos de sodio. Proporciona el 36% del valor diario recomendado para un adulto medio.
El Zinc está envuelto en la producción de al menos 300 enzimas que proporcionan beneficios al huésped. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden inducir en reducciones medibles de la actividad del sistema inmunitario. 4,08 miligramos de zinc se puede encontrar en cada 100 gramos de Leche, en polvo, sin grasa, natural, con vitamina A y vitamina D, el 27% de la ingesta diaria total de Zinc recomendada.
El Selenio se encuentra de forma natural en muchos alimentos. De acuerdo a los estudios, estas enzimas juegan un rol en los tiroides y las funciones inmunológicas. También ayuda a regular la fertilidad femenina y protege de efectos antivirales. 100 gramos de Leche, en polvo, sin grasa, natural, con vitamina A y vitamina D contienen 27,3 microgramos de selenio, el 39% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
¿Cuantas Calorías tiene?
Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Leche, en polvo, sin grasa, natural, con vitamina A y vitamina D tienes 362 calorias, el 18% del total diario necesario.
Hay 3 diferentes niveles de actividad física para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer moderadamente activa de entre 12 y 25 años necesita entre 2000 y 2200 calorias diarias, mientras que una mujer entre 26 y 50 necesita 2000 calorias y de entre 51 y mayores de 76 años necesitan entre 1600 y 1800.
Grasas y Colesterol
Estás de suerte, ¡Leche, en polvo, sin grasa, natural, con vitamina A y vitamina D no tiene grasa! Cualquier índice de masa corporal por encima del 28% se considera como obeso y un factor de riesgo de enfermedad del corazón. El consumo de de estos alimentos sin grasa ayuda a prevenir los aumentos de peso.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.
La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.
Leche, en polvo, sin grasa, natural, con vitamina A y vitamina D - Datos Nutricionales
| |
por 100gr |
Valor Diario |
| NUTRIENTES |
| Energía |
362 kcal |
18 % |
| Grasa Total |
0 g |
0 % |
| Carbohidratos |
52,0 gr |
17 % |
| Colesterol |
20 mg |
7 % |
| Sodio |
535 mg |
36 % |
| Agua |
3,16 mg |
3 % |
| Proteína |
36,16 g |
72 % |
| VITAMINAS |
| Vitamina A |
2179 IU |
73 % |
| Vitamina B-6 |
- |
- |
| Vitamina B-12 |
4,03 mg |
67 % |
| Vitamina C |
6,8 mg |
11 % |
| Vitamina D |
11,00 mg |
110 % |
| Vitamina E |
- |
- |
| Vitamina K |
- |
- |
| Vitamina B-1 |
- |
- |
| Vitamina B-2 |
1,55 mg |
91 % |
| Vitamina B-3 |
1,0 mg |
5 % |
| Vitamina B-5 |
3,56 mg |
36 % |
| Vitamina B-9 |
50 mg |
13 % |
| MINERALES |
| Calcio |
1.257 mg |
126 % |
| Hierro |
- |
- |
| Potasio |
1.794 mg |
38 % |
| Fósforo |
968 mg |
97 % |
| Sodio |
535 mg |
36 % |
| Zinc |
4,08 mg |
27 % |
| Cobre |
- |
- |
| Flúor |
- |
- |
| Manganeso |
- |
- |
| Selenio |
27,3 µg |
39 % |