Vitaminas destacadas
Recuerda que las vitaminas son sustancias saludables que tu cuerpo necesita para un correcto desarrollo y funcionalidad. Esta sección te ayudará a tomar decisiones fundamentadas sobre las mejores fuentes de vitaminas.
Algunas de las vitaminas en Leche, en polvo, sin grasa, reducida en calcio son: Vitamina A (8 mg), Vitamina C (6,7 mg) y Vitamina B-9 (50 mg).
La preformada vitamina A, también llamada Retinol, se encuentra en los productos de origen animaly tiene múltiples funciones: mantener el funcionamiento del sistema inmunitario, el crecimiento celular, la transcripción de los genes y la formación de proteínas, la salud de la piel, etc. 100 gramos de Leche, en polvo, sin grasa, reducida en calcio contienen 8 UI de Vitamina A, el 0% del valor diario recomendado para un adulto.
La Vitamina B12 fue inicialmente descubierta como tratamiento para la anemia perniciosa. Juega un gran papel en mantener el sistema nervioso central del cuerpo y ayuda a la formación de glóbulos rojos. 3,98 microgramos de Vitamina B12 pueden encontrarse en cada 100 gramos de Leche, en polvo, sin grasa, reducida en calcio, el 66% de la ingesta de Vitamina B12 del total diario recomendado.
La Vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, abunda en frutas y verduras. La Vitamina C es una vitamina soluble en agua, lo que significa que tu cuerpo no necesita almacenarla. También ayuda a que se produzca menos estrés oxidativo en el cuerpo y disminuye el riesgo de cáncer. En 100 gramos de Leche, en polvo, sin grasa, reducida en calcio, puedes encontrar 6,7 miligramos de Vitamina C. Proporciona el 11% del valor diario recomendado para un adulto medio.
La Vitamina B2 es una de las vitaminas solubles en agua más distribuidas, lo que significa no las almacena. La Riboflavina juega un rol importante en la protección de los constituyentes celulares de daño oxidativo y la reducción del cansancio y fatiga. 1,64 miligramos de Vitamina B2 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Leche, en polvo, sin grasa, reducida en calcio, el 96% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B2.
La Vitamina B5 se conoce como ácido pantoténico, es un gran fortalecedor del sistema inmunitario, mejora el nivel de hemoglobina en el cuerpo humano y ayuda al hígado a metabolizar sustencias tóxicas. 100 gramos de Leche, en polvo, sin grasa, reducida en calcio contienen 3,31 miligramos de Vitamina B-5, esto es el 33% del valor diario recomendado para un adulto.
El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular. En 100 gramos de Leche, en polvo, sin grasa, reducida en calcio, puedes encontrar 50 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 13% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
Minerales destacados
El cuerpo usa minerales para realizar algunas funciones diferentes -desde producir huesos fuertes a la transmisión de impulsos nerviosos-. Como las vitaminas, los minerales ayudan al crecimiento del cuerpo, su desarrollo y que se mantenga saludable.
Algunos de los minerales encontrados en Leche, en polvo, sin grasa, reducida en calcio son: Potasio (680 mg), Zinc (4,03 mg) y Calcio (280 mg).
Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Leche, en polvo, sin grasa, reducida en calcio, hay 280 miligramos de calcio. Este proporciona el 28% del valor diario recomendado para una persona media.
Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 680 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Leche, en polvo, sin grasa, reducida en calcio, el 14% de la ingesta de Potasio total recomendada.
El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Leche, en polvo, sin grasa, reducida en calcio, puedes encontrar 60 miligramos de magnesio. Proporciona el 15% del valor diario recomendado para un adulto.
Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 1.011 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Leche, en polvo, sin grasa, reducida en calcio, el 101% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.
La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Leche, en polvo, sin grasa, reducida en calcio contienen 2.280 miligramos de sodio, el 152% del valor diario recomendado para una persona.
El Zinc es mineral realmente vital para el cuerpo humano pues ayuda a regular la producción celular en el sistema inmunitario. Los beneficios para la salud del Zinc incluyen la reducción de los niveles de estrés, el control de la diabets, la digestión, el correcto funcionamiento del sistema inmunitario y energía metabólica. 100 gramos de Leche, en polvo, sin grasa, reducida en calcio contienen 4,03 miligramos de zinc, esto es el 27% del valor diario recomendado para una persona.
El Selenio es un mineral esencial que el cuerpo necesite para estar saludable. Los científicos e investigadores sugieren que el Selenio previene ciertos tipos de cáncer, tales como de estómago, colon, vejiga, pulmón, piel, esófago, y de próstata. En 100 gramos de Leche, en polvo, sin grasa, reducida en calcio, puedes encontrar 27,3 microgramos de Selenio. Proporciona el 39% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
¿Cuantas Calorías tiene?
Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Leche, en polvo, sin grasa, reducida en calcio tienes 354 calorias, el 18% del total diario necesario.
Además de la edad, las cantidades estimadas de calorias necesarias para mantener el equilibrio calórico para 3 niveles diferentes de actividad física.
Un hombre moderadamente activo de entre 15 y 45 años necesita entre 2600 y 2800 calorias diarias, mientras que un hombre de entre 46 y 65 años necesita 2400 calorias y de edad entre 66 y mayores de 76 necesitan entre 2000 y 2200.
Grasas y Colesterol
Estás de suerte, ¡Leche, en polvo, sin grasa, reducida en calcio no tiene grasa! Cualquier índice de masa corporal por encima del 28% se considera como obeso y un factor de riesgo de enfermedad del corazón. El consumo de de estos alimentos sin grasa ayuda a prevenir los aumentos de peso.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.
Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.
Leche, en polvo, sin grasa, reducida en calcio - Datos Nutricionales
| |
por 100gr |
Valor Diario |
| NUTRIENTES |
| Energía |
354 kcal |
18 % |
| Grasa Total |
0 g |
0 % |
| Carbohidratos |
51,8 gr |
17 % |
| Colesterol |
2 mg |
1 % |
| Sodio |
2.280 mg |
152 % |
| Agua |
4,90 mg |
4 % |
| Proteína |
35,50 g |
70 % |
| VITAMINAS |
| Vitamina A |
8 IU |
- |
| Vitamina B-6 |
- |
- |
| Vitamina B-12 |
3,98 mg |
66 % |
| Vitamina C |
6,7 mg |
11 % |
| Vitamina D |
- |
- |
| Vitamina E |
- |
- |
| Vitamina K |
- |
- |
| Vitamina B-1 |
- |
- |
| Vitamina B-2 |
1,64 mg |
96 % |
| Vitamina B-3 |
- |
- |
| Vitamina B-5 |
3,31 mg |
33 % |
| Vitamina B-9 |
50 mg |
13 % |
| MINERALES |
| Calcio |
280 mg |
28 % |
| Hierro |
- |
- |
| Potasio |
680 mg |
14 % |
| Fósforo |
1.011 mg |
101 % |
| Sodio |
2.280 mg |
152 % |
| Zinc |
4,03 mg |
27 % |
| Cobre |
- |
- |
| Flúor |
- |
- |
| Manganeso |
- |
- |
| Selenio |
27,3 µg |
39 % |