Vitaminas destacadas
Tu cuerpo necesita vitaminas en una ingesta adecuada para funcionar correctamente.
Sin embargo, ¿cuantas Vitaminas puedo encontrar en este alimento? Descubre aquí las cantidades presentes en cada una de las vitaminas listadas y datos útiles sobre ellas.
Algunas de las vitaminas en Leche, fluido, sin grasa, enriquecidos con calcio (sin grasa o desnatada) son: Vitamina A (458 mg), Vitamina B-9 (5 mg) y Vitamina D (1,20 µg).
La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas.
458 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Leche, fluido, sin grasa, enriquecidos con calcio (sin grasa o desnatada), el 15% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.
La Vitamina C es un nutriente esencial que el cuerpo necesita. Una deficiencia en vitamina B12 puede derivar en padecer enfermedades como la enfermedad de Crohn -enfermedad que causa inflamación en la pared del intestino- y colitis ulcerativa -diarrea mezclada con sangre-.
1,0 miligramos de Vitamina C se pueden encontrar en cada 100 gramos de Leche, fluido, sin grasa, enriquecidos con calcio (sin grasa o desnatada), el 2% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina C.
La Vitamina D, a menudo referida como la "vitamina solar", tiene muchas funciones importantes: reducir la posibilidad de desarrollar una enfermedad cardiovascular o esclerosis múltiple. También reduce la posibilidad de desarrolar la gripe.
1,20 microgramos de Vitamina D que se pueden encontrar en cada 100 gramos de Leche, fluido, sin grasa, enriquecidos con calcio (sin grasa o desnatada), el 12% del la ingesta diaria de Vitamina D.
La Vitamin B9 es una de las 8 vitaminas B. Conseguir suficiente vitamina B9 es una gran fuente para mejorar la salud en general, previniendo y tratando el cancer, desórdenes del corazón, accidentes cerebrovasculares y defectos de nacimiento durante el embarazo.
5 microgramos de Vitamina B9 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Leche, fluido, sin grasa, enriquecidos con calcio (sin grasa o desnatada), el 1% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina B9.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
Minerales destacados
Los minerales son sustancias inorgánicas requeridas en pequeñas cantidades por el cuerpo para unas variadas funciones diferentes. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de algunos minerales, como el calcio, para crecer y estar saludable. Otros minerales como el cobre o el yodo se conocen como minerales de traza porque solo necesitas pequeñas cantidades a diario.
Algunos de los minerales encontrados en Leche, fluido, sin grasa, enriquecidos con calcio (sin grasa o desnatada) son: Calcio (204 mg), Potasio (166 mg) y Fósforo (101 mg).
Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones.
En 100 gramos de Leche, fluido, sin grasa, enriquecidos con calcio (sin grasa o desnatada), hay 204 miligramos de calcio. Este proporciona el 20% del valor diario recomendado para una persona media.
Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón.
166 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Leche, fluido, sin grasa, enriquecidos con calcio (sin grasa o desnatada), el 4% de la ingesta de Potasio total recomendada.
El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano.
En 100 gramos de Leche, fluido, sin grasa, enriquecidos con calcio (sin grasa o desnatada), puedes encontrar 11 miligramos de magnesio. Proporciona el 3% del valor diario recomendado para un adulto.
Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos.
101 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Leche, fluido, sin grasa, enriquecidos con calcio (sin grasa o desnatada), el 10% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.
La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión.
100 gramos de Leche, fluido, sin grasa, enriquecidos con calcio (sin grasa o desnatada) contienen 52 miligramos de sodio, el 3% del valor diario recomendado para una persona.
El Selenio es un mineral esencial que el cuerpo necesite para estar saludable. Los científicos e investigadores sugieren que el Selenio previene ciertos tipos de cáncer, tales como de estómago, colon, vejiga, pulmón, piel, esófago, y de próstata.
En 100 gramos de Leche, fluido, sin grasa, enriquecidos con calcio (sin grasa o desnatada), puedes encontrar 2,1 microgramos de Selenio. Proporciona el 3% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
¿Cuantas Calorías tiene?
Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Leche, fluido, sin grasa, enriquecidos con calcio (sin grasa o desnatada) tienen 35 calorias, el 2% de la necesidad de caloráis necesarias.
La gente joven generalmente necesita más calorias que la gente mayor. Existen varios grupos de edad y género para calcular la ingesta media de Calorias al día.
Una mujer sedentaria de entre 14 y 25 años necesita entre 1800 y 2000 calorias diarias. Sin embargo, una mujer sedentaria de entre 26 y 50 años necesita 1800 calorias, mientras que una mujer muy activa con la misma edad necesita 2200 calorias.
Grasas y Colesterol
Este alimento es libre de grasa. Los dietistas expertos recomiendan consumir más alimentos bajos en grasa, como Leche, fluido, sin grasa, enriquecidos con calcio (sin grasa o desnatada)
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.
La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.
Leche, fluido, sin grasa, enriquecidos con calcio (sin grasa o desnatada) - Datos Nutricionales
| |
por 100gr |
Valor Diario |
| NUTRIENTES |
| Energía |
35 kcal |
2 % |
| Grasa Total |
0 g |
0 % |
| Carbohidratos |
4,9 gr |
2 % |
| Colesterol |
2 mg |
1 % |
| Sodio |
52 mg |
3 % |
| Agua |
90,80 mg |
90 % |
| Proteína |
3,40 g |
6 % |
| VITAMINAS |
| Vitamina A |
458 IU |
15 % |
| Vitamina B-6 |
- |
- |
| Vitamina B-12 |
- |
- |
| Vitamina C |
1,0 mg |
2 % |
| Vitamina D |
1,20 mg |
12 % |
| Vitamina E |
- |
- |
| Vitamina K |
- |
- |
| Vitamina B-1 |
- |
- |
| Vitamina B-2 |
- |
- |
| Vitamina B-3 |
- |
- |
| Vitamina B-5 |
- |
- |
| Vitamina B-9 |
5 mg |
1 % |
| MINERALES |
| Calcio |
204 mg |
20 % |
| Hierro |
- |
- |
| Potasio |
166 mg |
4 % |
| Fósforo |
101 mg |
10 % |
| Sodio |
52 mg |
3 % |
| Zinc |
- |
- |
| Cobre |
- |
- |
| Flúor |
- |
- |
| Manganeso |
- |
- |
| Selenio |
2,1 µg |
3 % |