Tabla Nutricional: Macarrones, verduras, cocinado, enriquecido

100 gramos de Macarrones, verduras, cocinado, enriquecido contiene 26,6 gramos de carbohidratos, 4,3 gramos de fibra, 4,53 gramos de proteína, 6 miligramos de sodio, y 68,37 gramos de agua

Macarrones, verduras, cocinado, enriquecido tienen 0 miligramos de colesterol y 0,11 gramos de grasa.

100 gramos de Macarrones, verduras, cocinado, enriquecido contienen 128 calorias, el 6% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (92 mg), Vitamina B-9 (65 mg) o Vitamina B-3 (1,1 mg).

Nutrientes

Energía

128 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Macarrones, verduras, cocinado, enriquecido tienen 128 calorias, el 6% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

26,6 gr

100 gramos de Macarrones, verduras, cocinado, enriquecido contienen el 9% de tu total diario necesario: 26,6 gramos de carbohidratos.

Azúcar

1,15 mg

100 gramos de Macarrones, verduras, cocinado, enriquecido contienen 1,15 gramos de azúcares.

Fibra

4,3 g

100 gramos de Macarrones, verduras, cocinado, enriquecido contienen 4,3 gramos de fibra dietética, el 16% de tu total diario necesario.

Sodio

6 mg

100 gramos de Macarrones, verduras, cocinado, enriquecido contienen el 0% de tu total diario necesario: 6 miligramos de Sodio.

Agua

68,37 g

100 gramos de Macarrones, verduras, cocinado, enriquecido contienen 68% de agua, 68,37 gramos.

Proteína

4,53 g

100 gramos de Macarrones, verduras, cocinado, enriquecido contienen el 8% de tu total diario necesario: 4,53 gramos de proteina.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las personas con bajos niveles de vitamina en la dieta pueden sufrir enfermedades por deficiencia. Las Vitaminas son sustancias realmente importantes para la salud corporal. Por esta razón recomendamos que mantengas una ingesta equilibrada de vitaminas.

Vitamina A (92 mg), Vitamina B-9 (65 mg) y Vitamina B-3 (1,1 mg) son algunas de las vitaminas en Macarrones, verduras, cocinado, enriquecido.

Vitamina A

92 IU

La Vitamina A es requerida para muchas funciones vitales corporales, funcionar como antioxidante y mejorar la salud de la piel, el metabolismo de los huesos, el desarrollo embriónico, buena visión y la transcripción y reproducción de los genes. En 100 gramos de Macarrones, verduras, cocinado, enriquecido, puedes encontrar 92 UI de Vitamina A. Esta proporciona el 3% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-3

1,1 mg

También conocida como niacina, la Vitamina B3 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. También ayuda a disminuir el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol `bueno´. 1,1 miligramos de Vitamina B3 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Macarrones, verduras, cocinado, enriquecido, el 5% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B3.

Vitamina B-9

65 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Macarrones, verduras, cocinado, enriquecido contienen 65 microgramos de Vitamina B-9, el 16% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Hay dos tipos de minerales que tu cuerpo necesita: macrominerales y microminerales. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de macrominerales más que de minerales de traza. Los macrominerales prominentes o principales son el Sodio, Potasio, Calcio o Magnesio. Los minerales de traza o microminerales están hechos de hierro, manganeso, cobre, yodo, zinc, cobalto, flúor y selenio .

Algunos de los minerales encontrados en Macarrones, verduras, cocinado, enriquecido son: Fósforo (50 mg), Potasio (31 mg) y Magnesio (19 mg).


Calcio

11 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 11 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Macarrones, verduras, cocinado, enriquecido, el 1% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Potasio

31 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Macarrones, verduras, cocinado, enriquecido, puedes encontrar 31 miligramos de potasio. Proporciona el 1% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

19 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Macarrones, verduras, cocinado, enriquecido contienen 19 miligramos de magnesio, el 5% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

50 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Macarrones, verduras, cocinado, enriquecido continen 50 miligramos de Fósforo, el 5% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

6 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Macarrones, verduras, cocinado, enriquecido, puedes encontrar 6 miligramos de sodio. Proporciona el 0% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Selenio

19,8 µg

El Selenio se encuentra de forma natural en muchos alimentos. De acuerdo a los estudios, estas enzimas juegan un rol en los tiroides y las funciones inmunológicas. También ayuda a regular la fertilidad femenina y protege de efectos antivirales. 100 gramos de Macarrones, verduras, cocinado, enriquecido contienen 19,8 microgramos de selenio, el 28% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Macarrones, verduras, cocinado, enriquecido tienen 128 calorias, el 6% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

128 Kcal

Hay 3 diferentes niveles de actividad física para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer moderadamente activa de entre 12 y 25 años necesita entre 2000 y 2200 calorias diarias, mientras que una mujer entre 26 y 50 necesita 2000 calorias y de entre 51 y mayores de 76 años necesitan entre 1600 y 1800.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

0 g

Este alimento es libre de grasa. Los dietistas expertos recomiendan consumir más alimentos bajos en grasa, como Macarrones, verduras, cocinado, enriquecido
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Macarrones, verduras, cocinado, enriquecido - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 128 kcal 6 %
Grasa Total 0 g 0 %
Carbohidratos 26,6 gr 9 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 6 mg 0 %
Agua 68,37 mg 68 %
Proteína 4,53 g 8 %
VITAMINAS
Vitamina A 92 IU 3 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 1,1 mg 5 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 65 mg 16 %
MINERALES
Calcio 11 mg 1 %
Hierro - -
Potasio 31 mg 1 %
Fósforo 50 mg 5 %
Sodio 6 mg 0 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 19,8 µg 28 %