Tabla Nutricional: Maíz, dulce, amarillo, en lata, sin sal añadida, sólidos y líquidos

100 gramos de Maíz, dulce, amarillo, en lata, sin sal añadida, sólidos y líquidos contiene 13,9 gramos de carbohidratos, 1,7 gramos de fibra, 1,95 gramos de proteína, 12 miligramos de sodio, y 82,61 gramos de agua

100 gramos de Maíz, dulce, amarillo, en lata, sin sal añadida, sólidos y líquidos contienen 61 calorias, el 3% del total diario necesario.

Maíz, dulce, amarillo, en lata, sin sal añadida, sólidos y líquidos tienen 0 miligramos de colesterol y 0,77 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-9 (38 mg), Vitamina A (34 mg) o Vitamina C (2,6 mg).

Nutrientes

Energía

61 kcal

100 gramos de Maíz, dulce, amarillo, en lata, sin sal añadida, sólidos y líquidos tienen el 3% de tu total diario calórico necesario: 61 calorias.

Carbohidratos

13,9 gr

Un adulto medio necesita 300 gramos de carnohidratos al día. 100 gramos de Maíz, dulce, amarillo, en lata, sin sal añadida, sólidos y líquidos tienen 13,9 gr de carbohidratos, el 5% de lo que necesitas al día.

Azúcar

3,18 mg

100 gramos de Maíz, dulce, amarillo, en lata, sin sal añadida, sólidos y líquidos contienen 3,18 gramos de azúcares.

Fibra

1,7 g

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de Maíz, dulce, amarillo, en lata, sin sal añadida, sólidos y líquidos tienen 1,7 gr de fibra dietética, el 4% de tu total diario necesario.

Sodio

12 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de Maíz, dulce, amarillo, en lata, sin sal añadida, sólidos y líquidos tienen 12 mg de sal, el 1% del total diario requerido.

Agua

82,61 g

100 gramos de Maíz, dulce, amarillo, en lata, sin sal añadida, sólidos y líquidos contienen 82,61 gramos de agua, el 82% del peso total.

Proteína

1,95 g

Un adulto medio necesita 50 gramos de proteinas al día. 100 gramos de Maíz, dulce, amarillo, en lata, sin sal añadida, sólidos y líquidos tienen 1,95 gr de proteína, el 2% de tu necesidad diaria total.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las Vitaminas pueden ser tanto solubles en agua (Vitaminas C y B) o solubles en grasa (A, D, E y K). Las vitaminas solubles en agua circulan en el torrente sanguíneo y no se almacenan por mucho tiempo. Por el contrario las vitaminas solubles en grasa se pueden almacenar en el cuerpo por muchos años, por lo que se tarda mucho más en desarrolar una deficiencia.

Vitamina B-9 (38 mg), Vitamina A (34 mg) y Vitamina C (2,6 mg) son algunas de las vitaminas en Maíz, dulce, amarillo, en lata, sin sal añadida, sólidos y líquidos.

Vitamina A

34 IU

La preformada vitamina A, también llamada Retinol, se encuentra en los productos de origen animaly tiene múltiples funciones: mantener el funcionamiento del sistema inmunitario, el crecimiento celular, la transcripción de los genes y la formación de proteínas, la salud de la piel, etc. 100 gramos de Maíz, dulce, amarillo, en lata, sin sal añadida, sólidos y líquidos contienen 34 UI de Vitamina A, el 1% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina C

2,6 mg

La Vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, abunda en frutas y verduras. La Vitamina C es una vitamina soluble en agua, lo que significa que tu cuerpo no necesita almacenarla. También ayuda a que se produzca menos estrés oxidativo en el cuerpo y disminuye el riesgo de cáncer. En 100 gramos de Maíz, dulce, amarillo, en lata, sin sal añadida, sólidos y líquidos, puedes encontrar 2,6 miligramos de Vitamina C. Proporciona el 4% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-9

38 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Maíz, dulce, amarillo, en lata, sin sal añadida, sólidos y líquidos contienen 38 microgramos de Vitamina B-9, el 10% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo necesita muchos minerales, estos son llamados minerales esenciales. Los minerales esenciales algunas veces se dividen en minerales mayores (macrominerales) y minerales de traza (microminerales). Una dieta balanceada normalmente proporciona todos los minerales esenciales.

Algunos de los minerales encontrados en Maíz, dulce, amarillo, en lata, sin sal añadida, sólidos y líquidos son: Potasio (136 mg), Fósforo (46 mg) y Flúor (18 mg).


Calcio

4 mg

Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Maíz, dulce, amarillo, en lata, sin sal añadida, sólidos y líquidos, hay 4 miligramos de calcio. Este proporciona el 0% del valor diario recomendado para una persona media.

Potasio

136 mg

Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 136 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Maíz, dulce, amarillo, en lata, sin sal añadida, sólidos y líquidos, el 3% de la ingesta de Potasio total recomendada.

Magnesio

15 mg

El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Maíz, dulce, amarillo, en lata, sin sal añadida, sólidos y líquidos, puedes encontrar 15 miligramos de magnesio. Proporciona el 4% del valor diario recomendado para un adulto.

Fósforo

46 mg

Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 46 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Maíz, dulce, amarillo, en lata, sin sal añadida, sólidos y líquidos, el 5% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.

Sodio

12 mg

La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Maíz, dulce, amarillo, en lata, sin sal añadida, sólidos y líquidos contienen 12 miligramos de sodio, el 1% del valor diario recomendado para una persona.

Flúor

18 µg

El Flúor es un constituyente normal del cuerpo humano, desenvuelto en la mineralización de los huesos y dientes. Por ello ejerce su rol en la preveción de la caries dental e incremente la resistencia a los ataques de bacterias ácidas. 18 microgramos de flúor se pueden encontrar en cada 100 gramos de Maíz, dulce, amarillo, en lata, sin sal añadida, sólidos y líquidos, el 1% de la ingesta diaria recomendada de flúor.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 3% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Maíz, dulce, amarillo, en lata, sin sal añadida, sólidos y líquidos (61 calorias / 100 gramos).

Calorias

61 Kcal

Además de la edad, las cantidades estimadas de calorias necesarias para mantener el equilibrio calórico para 3 niveles diferentes de actividad física.
Un hombre activo de 18 a 26 años necesita entre 3000 y 3200 calorías diarias, mientras que un hombre moderadamente activo necesita 2000 calorias y un hombre muy activo necesita entre 3000 y 3200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

0 g

Maíz, dulce, amarillo, en lata, sin sal añadida, sólidos y líquidos no tiene grasa. Una dieta baja en grasa tiene muchos beneficios para la salud. Previene factores de riesgo para enfermedades de corazón, hipertensión, numerosos cánceres, artritis, diabetes y esclerosis múltiple.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Maíz, dulce, amarillo, en lata, sin sal añadida, sólidos y líquidos - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 61 kcal 3 %
Grasa Total 0 g 0 %
Carbohidratos 13,9 gr 5 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 12 mg 1 %
Agua 82,61 mg 82 %
Proteína 1,95 g 2 %
VITAMINAS
Vitamina A 34 IU 1 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C 2,6 mg 4 %
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 38 mg 10 %
MINERALES
Calcio 4 mg 0 %
Hierro - -
Potasio 136 mg 3 %
Fósforo 46 mg 5 %
Sodio 12 mg 1 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor 18 µg 1 %
Manganeso - -
Selenio - -