Tabla Nutricional: Manzanas, crudas, sin piel

100 gramos de Manzanas, crudas, sin piel contiene 12,8 gramos de carbohidratos, 1,3 gramos de fibra, no tiene proteína, no tiene sodio, y 86,67 gramos de agua

100 gramos de Manzanas, crudas, sin piel contienen 48 calorias, el 2% del total diario necesario.

Manzanas, crudas, sin piel tienen 0 miligramos de colesterol y 0,13 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina C (4,0 mg) o Vitamina A (38 mg).

Nutrientes

Energía

48 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Manzanas, crudas, sin piel tienen 48 calorias, el 2% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

12,8 gr

100 gramos de Manzanas, crudas, sin piel contienen el 4% de tu total diario necesario: 12,8 gramos de carbohidratos.

Azúcar

10,10 mg

100 gramos de Manzanas, crudas, sin piel contienen 10,10 gramos de azúcares.

Fibra

1,3 g

100 gramos de Manzanas, crudas, sin piel contienen 1,3 gramos de fibra dietética, el 4% de tu total diario necesario.

Sodio

0 mg

100 gramos de Manzanas, crudas, sin piel contienen el 0% de tu total diario necesario: 0 miligramos de Sodio.

Agua

86,67 g

100 gramos de Manzanas, crudas, sin piel contienen 86% de agua, 86,67 gramos.

Proteína

0 g

Manzanas, crudas, sin piel no tiene proteínas
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Recuerda que las vitaminas son sustancias saludables que tu cuerpo necesita para un correcto desarrollo y funcionalidad. Esta sección te ayudará a tomar decisiones fundamentadas sobre las mejores fuentes de vitaminas.

Vitamina C (4,0 mg) y Vitamina A (38 mg) son algunas de las vitaminas en Manzanas, crudas, sin piel.

Vitamina A

38 IU

La Vitamina A es requerida para muchas funciones vitales corporales, funcionar como antioxidante y mejorar la salud de la piel, el metabolismo de los huesos, el desarrollo embriónico, buena visión y la transcripción y reproducción de los genes. En 100 gramos de Manzanas, crudas, sin piel, puedes encontrar 38 UI de Vitamina A. Esta proporciona el 1% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina C

4,0 mg

La Vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, abunda en frutas y verduras. La Vitamina C es una vitamina soluble en agua, lo que significa que tu cuerpo no necesita almacenarla. También ayuda a que se produzca menos estrés oxidativo en el cuerpo y disminuye el riesgo de cáncer. En 100 gramos de Manzanas, crudas, sin piel, puedes encontrar 4,0 miligramos de Vitamina C. Proporciona el 7% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo usa minerales para realizar algunas funciones diferentes -desde producir huesos fuertes a la transmisión de impulsos nerviosos-. Como las vitaminas, los minerales ayudan al crecimiento del cuerpo, su desarrollo y que se mantenga saludable.

Algunos de los minerales encontrados en Manzanas, crudas, sin piel son: Potasio (90 mg), Fósforo (11 mg) y Calcio (5 mg).


Calcio

5 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 5 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Manzanas, crudas, sin piel, el 1% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Potasio

90 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Manzanas, crudas, sin piel, puedes encontrar 90 miligramos de potasio. Proporciona el 2% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

4 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Manzanas, crudas, sin piel contienen 4 miligramos de magnesio, el 1% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

11 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Manzanas, crudas, sin piel continen 11 miligramos de Fósforo, el 1% del valor diario recomendado para una persona.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Manzanas, crudas, sin piel tienes 48 calorias, el 2% del total diario necesario.

Calorias

48 Kcal

Hay 3 diferentes niveles de actividad física para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer moderadamente activa de entre 12 y 25 años necesita entre 2000 y 2200 calorias diarias, mientras que una mujer entre 26 y 50 necesita 2000 calorias y de entre 51 y mayores de 76 años necesitan entre 1600 y 1800.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

0 g

Estás de suerte, ¡Manzanas, crudas, sin piel no tiene grasa! Cualquier índice de masa corporal por encima del 28% se considera como obeso y un factor de riesgo de enfermedad del corazón. El consumo de de estos alimentos sin grasa ayuda a prevenir los aumentos de peso.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.

Colesterol

0 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Manzanas, crudas, sin piel - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 48 kcal 2 %
Grasa Total 0 g 0 %
Carbohidratos 12,8 gr 4 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 0 mg 0 %
Agua 86,67 mg 86 %
Proteína 0 g 0 %
VITAMINAS
Vitamina A 38 IU 1 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C 4,0 mg 7 %
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 - -
MINERALES
Calcio 5 mg 1 %
Hierro - -
Potasio 90 mg 2 %
Fósforo 11 mg 1 %
Sodio - -
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio - -