Tabla Nutricional: Manzanas Deshidratadas (baja humedad)


100 gramos de Manzanas Deshidratadas (baja humedad) contiene 93,5 gramos de carbohidratos, 12,4 gramos de fibra, 1,32 gramos de proteína, 124 miligramos de sodio, y 3,00 gramos de agua

Manzanas Deshidratadas (baja humedad) tienen 0 miligramos de colesterol y 0,58 gramos de grasa.

100 gramos de Manzanas Deshidratadas (baja humedad) contienen 346 calorias, el 17% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (81 mg), Vitamina K (4,3 µg) o Vitamina C (2,2 mg).

Nutrientes

Energía

346 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Manzanas Deshidratadas (baja humedad) tienen 346 calorias, el 17% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

93,5 gr

100 gramos de Manzanas Deshidratadas (baja humedad) contienen el 31% de tu total diario necesario: 93,5 gramos de carbohidratos.

Azúcar

81,13 mg

100 gramos de Manzanas Deshidratadas (baja humedad) contienen 81,13 gramos de azúcares.

Fibra

12,4 g

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de Manzanas Deshidratadas (baja humedad) tienen 12,4 gr de fibra dietética, el 48% de tu total diario necesario.

Sodio

124 mg

100 gramos de Manzanas Deshidratadas (baja humedad) contienen el 8% de tu total diario necesario: 124 miligramos de Sodio.

Agua

3,00 g

100 gramos de Manzanas Deshidratadas (baja humedad) contienen 3,00 gramos de agua, el 3% del peso total.

Proteína

1,32 g

100 gramos de Manzanas Deshidratadas (baja humedad) contienen el 2% de tu total diario necesario: 1,32 gramos de proteina.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Tu cuerpo necesita vitaminas en una ingesta adecuada para funcionar correctamente. Sin embargo, ¿cuantas Vitaminas puedo encontrar en este alimento? Descubre aquí las cantidades presentes en cada una de las vitaminas listadas y datos útiles sobre ellas.

Vitamina A (81 mg), Vitamina K (4,3 µg) y Vitamina C (2,2 mg) son algunas de las vitaminas en Manzanas Deshidratadas (baja humedad) .

Vitamina A

81 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 81 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Manzanas Deshidratadas (baja humedad) , el 3% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Vitamina C

2,2 mg

La Vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, abunda en frutas y verduras. La Vitamina C es una vitamina soluble en agua, lo que significa que tu cuerpo no necesita almacenarla. También ayuda a que se produzca menos estrés oxidativo en el cuerpo y disminuye el riesgo de cáncer. En 100 gramos de Manzanas Deshidratadas (baja humedad) , puedes encontrar 2,2 miligramos de Vitamina C. Proporciona el 4% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina K

4,3 µg

Los niveles bajos de Vitamina K pueden aumentar el riesgo de sangrado excesivo. Por esta razón, la Vitamina K es quizás más conocida por su papel en el proceso de coagulación de la sangre. También es absolutamente esencial para prevenir enfermedades del corazón y contruir huesos fuertes. En 100 gramos de Manzanas Deshidratadas (baja humedad) , puedes encontrar 4,3 microgramos de Vitamina K. Proporciona el 5% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-9

1 µg

El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular. En 100 gramos de Manzanas Deshidratadas (baja humedad) , puedes encontrar 1 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 0% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los minerales son sustancias inorgánicas requeridas en pequeñas cantidades por el cuerpo para unas variadas funciones diferentes. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de algunos minerales, como el calcio, para crecer y estar saludable. Otros minerales como el cobre o el yodo se conocen como minerales de traza porque solo necesitas pequeñas cantidades a diario.

Algunos de los minerales encontrados en Manzanas Deshidratadas (baja humedad) son: Potasio (640 mg), Hierro (2,00 mg) y Sodio (124 mg).


Calcio

19 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 19 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Manzanas Deshidratadas (baja humedad) , el 2% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Hierro

2,00 mg

El Hierro es un elemento abundante en la Tierra y es un componente biológicamente esencial de cada organismo viviente que juega un papel importante en procesar todo lo que sucede a nivel molecular, especialmente en la creación de la hemoglobina, una parte de las células sanguíneas. En 100 gramos de Manzanas Deshidratadas (baja humedad) , puedes encontrar 2,00 miligramos de hierro. Proporciona el 11% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Potasio

640 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Manzanas Deshidratadas (baja humedad) , puedes encontrar 640 miligramos de potasio. Proporciona el 14% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

22 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Manzanas Deshidratadas (baja humedad) contienen 22 miligramos de magnesio, el 6% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

55 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Manzanas Deshidratadas (baja humedad) continen 55 miligramos de Fósforo, el 6% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

124 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Manzanas Deshidratadas (baja humedad) , puedes encontrar 124 miligramos de sodio. Proporciona el 8% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Selenio

1,8 µg

El Selenio se encuentra de forma natural en muchos alimentos. De acuerdo a los estudios, estas enzimas juegan un rol en los tiroides y las funciones inmunológicas. También ayuda a regular la fertilidad femenina y protege de efectos antivirales. 100 gramos de Manzanas Deshidratadas (baja humedad) contienen 1,8 microgramos de selenio, el 3% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Manzanas Deshidratadas (baja humedad) tienen 346 calorias, el 17% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

346 Kcal

La cantidad estimada de calorias necesarias para mantener los niveles de energía para varios generos y grupos de edad en 3 diferentes niveles de actividad física.
Un hombre activo de 18 a 26 años necesita entre 3000 y 3200 calorías diarias, mientras que un hombre moderadamente activo necesita 2000 calorias y un hombre muy activo necesita entre 3000 y 3200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

0 g

Este alimento es libre de grasa. Los dietistas expertos recomiendan consumir más alimentos bajos en grasa, como Manzanas Deshidratadas (baja humedad)
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Manzanas Deshidratadas (baja humedad) - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 346 kcal 17 %
Grasa Total 0 g 0 %
Carbohidratos 93,5 gr 31 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 124 mg 8 %
Agua 3,00 mg 3 %
Proteína 1,32 g 2 %
VITAMINAS
Vitamina A 81 IU 3 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C 2,2 mg 4 %
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K 4,3 mg 5 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 1 mg 0 %
MINERALES
Calcio 19 mg 2 %
Hierro 2,00 mg 11 %
Potasio 640 mg 14 %
Fósforo 55 mg 6 %
Sodio 124 mg 8 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 1,8 µg 3 %

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