Tabla Nutricional: Manzanas, secas, sulfurado, sin cocer

100 gramos de Manzanas, secas, sulfurado, sin cocer contiene 65,9 gramos de carbohidratos, 8,7 gramos de fibra, no tiene proteína, 87 miligramos de sodio, y 31,76 gramos de agua

100 gramos de Manzanas, secas, sulfurado, sin cocer contienen 243 calorias, el 12% del total diario necesario.

Manzanas, secas, sulfurado, sin cocer tienen 0 miligramos de colesterol y 0,32 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina C (3,9 mg) o Vitamina K (3,0 µg).

Nutrientes

Energía

243 kcal

100 gramos de Manzanas, secas, sulfurado, sin cocer tienen el 12% de tu total diario calórico necesario: 243 calorias.

Carbohidratos

65,9 gr

Un adulto medio necesita 300 gramos de carnohidratos al día. 100 gramos de Manzanas, secas, sulfurado, sin cocer tienen 65,9 gr de carbohidratos, el 22% de lo que necesitas al día.

Azúcar

57,19 mg

100 gramos de Manzanas, secas, sulfurado, sin cocer contienen 57,19 gramos de azúcares.

Fibra

8,7 g

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de Manzanas, secas, sulfurado, sin cocer tienen 8,7 gr de fibra dietética, el 32% de tu total diario necesario.

Sodio

87 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de Manzanas, secas, sulfurado, sin cocer tienen 87 mg de sal, el 6% del total diario requerido.

Agua

31,76 g

100 gramos de Manzanas, secas, sulfurado, sin cocer contienen 31,76 gramos de agua, el 31% del peso total.

Proteína

0 g

Manzanas, secas, sulfurado, sin cocer no tiene proteínas
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las Vitaminas pueden ser tanto solubles en agua (Vitaminas C y B) o solubles en grasa (A, D, E y K). Las vitaminas solubles en agua circulan en el torrente sanguíneo y no se almacenan por mucho tiempo. Por el contrario las vitaminas solubles en grasa se pueden almacenar en el cuerpo por muchos años, por lo que se tarda mucho más en desarrolar una deficiencia.

Las vitaminas esenciales presentes en Manzanas, secas, sulfurado, sin cocer son: Vitamina C (3,9 mg) y Vitamina K (3,0 µg).

Vitamina C

3,9 mg

La Vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, abunda en frutas y verduras. La Vitamina C es una vitamina soluble en agua, lo que significa que tu cuerpo no necesita almacenarla. También ayuda a que se produzca menos estrés oxidativo en el cuerpo y disminuye el riesgo de cáncer. En 100 gramos de Manzanas, secas, sulfurado, sin cocer, puedes encontrar 3,9 miligramos de Vitamina C. Proporciona el 7% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina K

3,0 µg

La Vitamina K, también llamada Filoquinona, ofrece protección contra problemas de salud como la Osteoporosis, problemas de salud cerebrales, calcificación arterial, varices, enfermedades cancerígenas específicas como el cáncer de Próstata, cáncer de pulmón, cancer de hígado y leucemia. 3,0 microgramos de Vitamina K se pueden encontrar cada 100 gramos de Manzanas, secas, sulfurado, sin cocer, el 4% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina K.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo necesita muchos minerales, estos son llamados minerales esenciales. Los minerales esenciales algunas veces se dividen en minerales mayores (macrominerales) y minerales de traza (microminerales). Una dieta balanceada normalmente proporciona todos los minerales esenciales.

Potasio (450 mg), Sodio (87 mg) y Fósforo (38 mg) son algunos de los minerales presentes en Manzanas, secas, sulfurado, sin cocer.


Calcio

14 mg

Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Manzanas, secas, sulfurado, sin cocer, hay 14 miligramos de calcio. Este proporciona el 1% del valor diario recomendado para una persona media.

Hierro

1,40 mg

El Hierro es un elemento esencial para casi todos los organismos vivos pues participa en una amplia variedad de procesos metabólicos muy complejos como la síntesis del ácido desoxirribonucleico (AND), y el transporte de oxígeno y electrones. 100 gramos de Manzanas, secas, sulfurado, sin cocer contienen 1,40 miligramos de hierro, esto el 8% del valor diario recomendado para una persona.

Potasio

450 mg

Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 450 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Manzanas, secas, sulfurado, sin cocer, el 10% de la ingesta de Potasio total recomendada.

Magnesio

16 mg

El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Manzanas, secas, sulfurado, sin cocer, puedes encontrar 16 miligramos de magnesio. Proporciona el 4% del valor diario recomendado para un adulto.

Fósforo

38 mg

Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 38 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Manzanas, secas, sulfurado, sin cocer, el 4% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.

Sodio

87 mg

La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Manzanas, secas, sulfurado, sin cocer contienen 87 miligramos de sodio, el 6% del valor diario recomendado para una persona.

Selenio

1,3 µg

El Selenio es un mineral esencial que el cuerpo necesite para estar saludable. Los científicos e investigadores sugieren que el Selenio previene ciertos tipos de cáncer, tales como de estómago, colon, vejiga, pulmón, piel, esófago, y de próstata. En 100 gramos de Manzanas, secas, sulfurado, sin cocer, puedes encontrar 1,3 microgramos de Selenio. Proporciona el 2% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 12% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Manzanas, secas, sulfurado, sin cocer (243 calorias / 100 gramos).

Calorias

243 Kcal

Además de la edad, las cantidades estimadas de calorias necesarias para mantener el equilibrio calórico para 3 niveles diferentes de actividad física.
Un hombre activo de 18 a 26 años necesita entre 3000 y 3200 calorías diarias, mientras que un hombre moderadamente activo necesita 2000 calorias y un hombre muy activo necesita entre 3000 y 3200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

0 g

Manzanas, secas, sulfurado, sin cocer no tiene grasa. Una dieta baja en grasa tiene muchos beneficios para la salud. Previene factores de riesgo para enfermedades de corazón, hipertensión, numerosos cánceres, artritis, diabetes y esclerosis múltiple.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Manzanas, secas, sulfurado, sin cocer - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 243 kcal 12 %
Grasa Total 0 g 0 %
Carbohidratos 65,9 gr 22 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 87 mg 6 %
Agua 31,76 mg 31 %
Proteína 0 g 0 %
VITAMINAS
Vitamina A - -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C 3,9 mg 7 %
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K 3,0 mg 4 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 - -
MINERALES
Calcio 14 mg 1 %
Hierro 1,40 mg 8 %
Potasio 450 mg 10 %
Fósforo 38 mg 4 %
Sodio 87 mg 6 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 1,3 µg 2 %