Vitaminas destacadas
Tu cuerpo necesita vitaminas en una ingesta adecuada para funcionar correctamente. Sin embargo, ¿cuantas Vitaminas puedo encontrar en este alimento? Descubre aquí las cantidades presentes en cada una de las vitaminas listadas y datos útiles sobre ellas.
Algunas de las vitaminas en Margarina, de tipo aceite vegetal para untar, 70% de grasa, soja y soja parcialmente hidrogenado, barra son: Vitamina E (5,59 mg), Vitamina A (3571 mg) y Vitamina B-9 (1 mg).
La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 3571 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Margarina, de tipo aceite vegetal para untar, 70% de grasa, soja y soja parcialmente hidrogenado, barra, el 119% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.
La Vitamina E es una vitamina que se disuelve en grasa. Es utilizada para prevenir el mal de Alzheimer, el cáncer, desórdenes de la piel, quemaduras solares, fibrosis quística, asma, alergias, ataques al corazón, cataratas, infecciones respiratorias, impotencia, infertilidad y el síndrome de fatiga crónica (SFC). 100 gramos de Margarina, de tipo aceite vegetal para untar, 70% de grasa, soja y soja parcialmente hidrogenado, barra contienen 5,59 miligramos de Vitamina E, el 37% del valor diario recomendado para un adulto.
El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular. En 100 gramos de Margarina, de tipo aceite vegetal para untar, 70% de grasa, soja y soja parcialmente hidrogenado, barra, puedes encontrar 1 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 0% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
Minerales destacados
Los minerales son sustancias inorgánicas requeridas en pequeñas cantidades por el cuerpo para unas variadas funciones diferentes. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de algunos minerales, como el calcio, para crecer y estar saludable. Otros minerales como el cobre o el yodo se conocen como minerales de traza porque solo necesitas pequeñas cantidades a diario.
Algunos de los minerales encontrados en Margarina, de tipo aceite vegetal para untar, 70% de grasa, soja y soja parcialmente hidrogenado, barra son: Sodio (700 mg), Potasio (46 mg) y Fósforo (10 mg).
El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 7 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Margarina, de tipo aceite vegetal para untar, 70% de grasa, soja y soja parcialmente hidrogenado, barra, el 1% de la ingesta diaria de calcio recomendada.
El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Margarina, de tipo aceite vegetal para untar, 70% de grasa, soja y soja parcialmente hidrogenado, barra, puedes encontrar 46 miligramos de potasio. Proporciona el 1% del valor diario recomendado par aun adulto medio.
El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Margarina, de tipo aceite vegetal para untar, 70% de grasa, soja y soja parcialmente hidrogenado, barra contienen 2 miligramos de magnesio, el 1% del recomedado diario para una persona.
El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Margarina, de tipo aceite vegetal para untar, 70% de grasa, soja y soja parcialmente hidrogenado, barra continen 10 miligramos de Fósforo, el 1% del valor diario recomendado para una persona.
El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Margarina, de tipo aceite vegetal para untar, 70% de grasa, soja y soja parcialmente hidrogenado, barra, puedes encontrar 700 miligramos de sodio. Proporciona el 47% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
¿Cuantas Calorías tiene?
Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Margarina, de tipo aceite vegetal para untar, 70% de grasa, soja y soja parcialmente hidrogenado, barra tienen 628 calorias, el 31% de la necesidad de caloráis necesarias.
La cantidad estimada de calorias necesarias para mantener los niveles de energía para varios generos y grupos de edad en 3 diferentes niveles de actividad física.
Un hombre activo de 18 a 26 años necesita entre 3000 y 3200 calorías diarias, mientras que un hombre moderadamente activo necesita 2000 calorias y un hombre muy activo necesita entre 3000 y 3200.
Grasas y Colesterol
100 gramos de Margarina, de tipo aceite vegetal para untar, 70% de grasa, soja y soja parcialmente hidrogenado, barra contienen el 108% de tu necesidad diaria total: 70,22 gramos de grasa total.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.
Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.
Grasa Saturada
La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de grasa a menos de 130 miligramos.
100 gramos de Margarina, de tipo aceite vegetal para untar, 70% de grasa, soja y soja parcialmente hidrogenado, barra contienen 13,63 gramos de grasa saturada, el 68% de tu total diario necesario.
Ácidos grasos monoinsaturados
33,46 g
Ácidos grasos poliinsaturados
20,24 g
Ácidos grasos trans
14,78 g
Margarina, de tipo aceite vegetal para untar, 70% de grasa, soja y soja parcialmente hidrogenado, barra - Datos Nutricionales
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por 100gr |
Valor Diario |
| NUTRIENTES |
| Energía |
628 kcal |
31 % |
| Grasa Total |
70,22 g |
108 % |
| Carbohidratos |
1,5 gr |
1 % |
| Colesterol |
0 mg |
0 % |
| Sodio |
700 mg |
47 % |
| Agua |
26,23 mg |
26 % |
| Proteína |
0 g |
0 % |
| VITAMINAS |
| Vitamina A |
3571 IU |
119 % |
| Vitamina B-6 |
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| Vitamina B-12 |
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- |
| Vitamina C |
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| Vitamina D |
- |
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| Vitamina E |
5,59 mg |
37 % |
| Vitamina K |
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| Vitamina B-1 |
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| Vitamina B-2 |
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| Vitamina B-3 |
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- |
| Vitamina B-5 |
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| Vitamina B-9 |
1 mg |
0 % |
| MINERALES |
| Calcio |
7 mg |
1 % |
| Hierro |
- |
- |
| Potasio |
46 mg |
1 % |
| Fósforo |
10 mg |
1 % |
| Sodio |
700 mg |
47 % |
| Zinc |
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| Cobre |
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| Flúor |
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| Manganeso |
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| Selenio |
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