Tabla Nutricional: McDONALD'S, Filet-O-Fish (sin salsa tártara)

100 gramos de McDONALD'S, Filet-O-Fish (sin salsa tártara) contienen 243 calorias, el 12% del total diario necesario.

100 gramos de McDONALD'S, Filet-O-Fish (sin salsa tártara) contiene 31,1 gramos de carbohidratos, 1,0 gramos de fibra, 12,47 gramos de proteína, 464 miligramos de sodio, y 46,90 gramos de agua

McDONALD'S, Filet-O-Fish (sin salsa tártara) tienen 25 miligramos de colesterol y 7,62 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (93 mg), Vitamina B-9 (57 mg) o Vitamina B-3 (2,7 mg).

Nutrientes

Energía

243 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 243 calorias en 100 gramos de McDONALD'S, Filet-O-Fish (sin salsa tártara), el 12% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

31,1 gr

100 gramos de McDONALD'S, Filet-O-Fish (sin salsa tártara) contienen 31,1 gramos de carbohidratos, el 10% de tu total diario necesario.

Azúcar

4,27 mg

100 gramos de McDONALD'S, Filet-O-Fish (sin salsa tártara) contienen 4,27 gramos de azúcares.

Fibra

1,0 g

100 gramos de McDONALD'S, Filet-O-Fish (sin salsa tártara) contienen 1,0 gramos de fibra dietética, el 4% de tu total diario necesario.

Sodio

464 mg

100 gramos de McDONALD'S, Filet-O-Fish (sin salsa tártara) contienen 464 miligramos de Sodio, el 31% de tu total diario necesario.

Agua

46,90 g

100 gramos de McDONALD'S, Filet-O-Fish (sin salsa tártara) contienen 46% de agua, 46,90 gramos.

Proteína

12,47 g

100 gramos de McDONALD'S, Filet-O-Fish (sin salsa tártara) contienen 12,47 gramos de proteinas, el 24% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las Vitaminas pueden ser tanto solubles en agua (Vitaminas C y B) o solubles en grasa (A, D, E y K). Las vitaminas solubles en agua circulan en el torrente sanguíneo y no se almacenan por mucho tiempo. Por el contrario las vitaminas solubles en grasa se pueden almacenar en el cuerpo por muchos años, por lo que se tarda mucho más en desarrolar una deficiencia.

Las vitaminas esenciales presentes en McDONALD'S, Filet-O-Fish (sin salsa tártara) son: Vitamina A (93 mg), Vitamina B-9 (57 mg) y Vitamina B-3 (2,7 mg).

Vitamina A

93 IU

La preformada vitamina A, también llamada Retinol, se encuentra en los productos de origen animaly tiene múltiples funciones: mantener el funcionamiento del sistema inmunitario, el crecimiento celular, la transcripción de los genes y la formación de proteínas, la salud de la piel, etc. 100 gramos de McDONALD'S, Filet-O-Fish (sin salsa tártara) contienen 93 UI de Vitamina A, el 3% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-3

2,7 mg

También conocida como niacina, la Vitamina B3 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. También ayuda a disminuir el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol `bueno´. 2,7 miligramos de Vitamina B3 se pueden encontrar en cada 100 gramos de McDONALD'S, Filet-O-Fish (sin salsa tártara), el 14% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B3.

Vitamina B-9

57 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de McDONALD'S, Filet-O-Fish (sin salsa tártara) contienen 57 microgramos de Vitamina B-9, el 14% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo necesita muchos minerales, estos son llamados minerales esenciales. Los minerales esenciales algunas veces se dividen en minerales mayores (macrominerales) y minerales de traza (microminerales). Una dieta balanceada normalmente proporciona todos los minerales esenciales.

Los minerales esenciales presentes en McDONALD'S, Filet-O-Fish (sin salsa tártara) son: Sodio (464 mg), Potasio (194 mg) y Fósforo (131 mg).


Calcio

128 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de McDONALD'S, Filet-O-Fish (sin salsa tártara) contienen 128 miligramos de calcio, es el 13% del valor diario recomendado para un adulto.

Hierro

1,64 mg

El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 1,64 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de McDONALD'S, Filet-O-Fish (sin salsa tártara), el 9% de la toma diaria total de Hierro recomendada.

Potasio

194 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de McDONALD'S, Filet-O-Fish (sin salsa tártara) contienen 194 miligramos de Potasio, el 4% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

23 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 23 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de McDONALD'S, Filet-O-Fish (sin salsa tártara), el 6% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

131 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de McDONALD'S, Filet-O-Fish (sin salsa tártara), puedes encontrar 131 miligramos de fósforo. Proporciona el 13% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

464 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 464 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de McDONALD'S, Filet-O-Fish (sin salsa tártara), el 31% de la toma de sodio diaria recomendad.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 12% de tu necesidad diaria en 100 gramos de McDONALD'S, Filet-O-Fish (sin salsa tártara) (243 calorias / 100 gramos).

Calorias

243 Kcal

La cantidad estimada de calorias necesarias para mantener los niveles de energía para varios generos y grupos de edad en 3 diferentes niveles de actividad física.
Una mujer activa de 14 a 26 años de edad necesita entre 2200 y 2400 calorias diarias, mientras que una mujer moderadamente activa necesita 2000 calorias y una mujer muy activa necesita entre 2400 y 2600.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

7,62 g

100 gramos de McDONALD'S, Filet-O-Fish (sin salsa tártara) contienen 7,62 gramos de grasa total, de los cuales 1,77 gr. son saturados.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

25 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Grasa Saturada

Debes limitar la ingesta de grasa total entre el 25 y el 35 por ciento del total de calorias siendo sólo el 7 por ciento procedentes de grasas saturadas (no más de 15 gr de grasa saturada al día).

Grasa Saturada

1,77 g

100 gramos de McDONALD'S, Filet-O-Fish (sin salsa tártara) contienen 1,77 gramos de grasa saturada, el 9% de tu total diario necesario.

Ácidos grasos monoinsaturados

2,76 g

Ácidos grasos poliinsaturados

2,32 g

McDONALD'S, Filet-O-Fish (sin salsa tártara) - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 243 kcal 12 %
Grasa Total 7,62 g 11 %
Carbohidratos 31,1 gr 10 %
Colesterol 25 mg 8 %
Sodio 464 mg 31 %
Agua 46,90 mg 46 %
Proteína 12,47 g 24 %
VITAMINAS
Vitamina A 93 IU 3 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 2,7 mg 14 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 57 mg 14 %
MINERALES
Calcio 128 mg 13 %
Hierro 1,64 mg 9 %
Potasio 194 mg 4 %
Fósforo 131 mg 13 %
Sodio 464 mg 31 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio - -