Vitaminas destacadas
Numerosos estudios han mostrado los beneficios para la salud y la efectividad de las vitaminas en la dieta. Es realmente importante conocer qué vitaminas, de qué fuentes y qué dosis son la mejor forma de mantener tu sistema inmunológico en buena forma.
Vitamina B-3 (5,3 mg), Vitamina C (4,3 mg) y Vitamina A (306 mg) son algunas de las vitaminas en McDONALD'S, sandwich premium crujiente chicken ranch BLT.
La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 306 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de McDONALD'S, sandwich premium crujiente chicken ranch BLT, el 10% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.
La Vitamina C juega un gral rol en el área de la salud cardiovascular y tiene numerosas funciones en el cuerpo humano como la producción de colágeno, carnitina y catecolaminas. También ayuda en el desarrollo y mantenimiento de los vasos sanguíneos, cartílagos y cicatrización. 100 gramos de McDONALD'S, sandwich premium crujiente chicken ranch BLT contienen 4,3 miligramos de Vitamina C, el 7% del valor diario recomendado para un adulto.
También conocida como niacina, la Vitamina B3 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. También ayuda a disminuir el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol `bueno´. 5,3 miligramos de Vitamina B3 se pueden encontrar en cada 100 gramos de McDONALD'S, sandwich premium crujiente chicken ranch BLT, el 26% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B3.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
Minerales destacados
Los Minerales son nutrientes esenciales que son necesarios en pequeñas cantidades para mantenerte saludable. Ten en cuenta que tu cuerpo no fabrica minerales. Encuentra aquí los minerales necesarios para que otros nutrientes realicen sus funciones corporales.
Algunos de los minerales encontrados en McDONALD'S, sandwich premium crujiente chicken ranch BLT son: Sodio (488 mg), Calcio (35 mg) y Hierro (1,42 mg).
El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de McDONALD'S, sandwich premium crujiente chicken ranch BLT contienen 35 miligramos de calcio, es el 4% del valor diario recomendado para un adulto.
El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 1,42 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de McDONALD'S, sandwich premium crujiente chicken ranch BLT, el 8% de la toma diaria total de Hierro recomendada.
El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 488 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de McDONALD'S, sandwich premium crujiente chicken ranch BLT, el 33% de la toma de sodio diaria recomendad.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
¿Cuantas Calorías tiene?
Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 12% de tu necesidad diaria en 100 gramos de McDONALD'S, sandwich premium crujiente chicken ranch BLT (244 calorias / 100 gramos).
Hay varios grupos de edades y géneros para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Un hombre moderadamente activo de entre 15 y 45 años necesita entre 2600 y 2800 calorias diarias, mientras que un hombre de entre 46 y 65 años necesita 2400 calorias y de edad entre 66 y mayores de 76 necesitan entre 2000 y 2200.
Grasas y Colesterol
100 gramos de McDONALD'S, sandwich premium crujiente chicken ranch BLT tienen 9,55 gr de grasa total, el 14% de tu necesidad diaria total.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.
Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.
Grasa Saturada
La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de grasa a menos de 130 miligramos.
100 gramos de McDONALD'S, sandwich premium crujiente chicken ranch BLT contienen el 10 de tu total diario necesario de grasa saturada, exactamente 1,97 gramos.
Ácidos grasos monoinsaturados
3,77 g
Ácidos grasos poliinsaturados
3,23 g
McDONALD'S, sandwich premium crujiente chicken ranch BLT - Datos Nutricionales
| |
por 100gr |
Valor Diario |
| NUTRIENTES |
| Energía |
244 kcal |
12 % |
| Grasa Total |
9,55 g |
14 % |
| Carbohidratos |
24,9 gr |
8 % |
| Colesterol |
30 mg |
10 % |
| Sodio |
488 mg |
33 % |
| Agua |
48,61 mg |
48 % |
| Proteína |
14,70 g |
28 % |
| VITAMINAS |
| Vitamina A |
306 IU |
10 % |
| Vitamina B-6 |
- |
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| Vitamina B-12 |
- |
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| Vitamina C |
4,3 mg |
7 % |
| Vitamina D |
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| Vitamina E |
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| Vitamina K |
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| Vitamina B-1 |
- |
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| Vitamina B-2 |
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| Vitamina B-3 |
5,3 mg |
26 % |
| Vitamina B-5 |
- |
- |
| Vitamina B-9 |
- |
- |
| MINERALES |
| Calcio |
35 mg |
4 % |
| Hierro |
1,42 mg |
8 % |
| Potasio |
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| Fósforo |
- |
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| Sodio |
488 mg |
33 % |
| Zinc |
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| Cobre |
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| Flúor |
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| Manganeso |
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| Selenio |
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