Tabla Nutricional: Melones, casaba, crudo

100 gramos de Melones, casaba, crudo contienen 28 calorias, el 1% del total diario necesario.

Melones, casaba, crudo tienen 0 miligramos de colesterol y 0,10 gramos de grasa.

100 gramos de Melones, casaba, crudo contiene 6,6 gramos de carbohidratos, no tiene fibra, 1,11 gramos de proteína, 9 miligramos de sodio, y 91,85 gramos de agua

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-9 (8 mg), Vitamina C (21,8 mg) o Vitamina K (2,5 µg).

Nutrientes

Energía

28 kcal

100 gramos de Melones, casaba, crudo tienen el 1% de tu total diario calórico necesario: 28 calorias.

Carbohidratos

6,6 gr

Un adulto medio necesita 300 gramos de carnohidratos al día. 100 gramos de Melones, casaba, crudo tienen 6,6 gr de carbohidratos, el 2% de lo que necesitas al día.

Azúcar

5,69 mg

100 gramos de Melones, casaba, crudo contienen 5,69 gramos de azúcares.

Fibra

0 g

Melones, casaba, crudo no tiene fibra

Sodio

9 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de Melones, casaba, crudo tienen 9 mg de sal, el 1% del total diario requerido.

Agua

91,85 g

100 gramos de Melones, casaba, crudo contienen 91,85 gramos de agua, el 91% del peso total.

Proteína

1,11 g

Un adulto medio necesita 50 gramos de proteinas al día. 100 gramos de Melones, casaba, crudo tienen 1,11 gr de proteína, el 2% de tu necesidad diaria total.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Recuerda que las vitaminas son sustancias saludables que tu cuerpo necesita para un correcto desarrollo y funcionalidad. Esta sección te ayudará a tomar decisiones fundamentadas sobre las mejores fuentes de vitaminas.

Las vitaminas esenciales presentes en Melones, casaba, crudo son: Vitamina B-9 (8 mg), Vitamina C (21,8 mg) y Vitamina K (2,5 µg).

Vitamina C

21,8 mg

La Vitamina C es un nutriente esencial que el cuerpo necesita. Una deficiencia en vitamina B12 puede derivar en padecer enfermedades como la enfermedad de Crohn -enfermedad que causa inflamación en la pared del intestino- y colitis ulcerativa -diarrea mezclada con sangre-. 21,8 miligramos de Vitamina C se pueden encontrar en cada 100 gramos de Melones, casaba, crudo, el 36% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina C.

Vitamina K

2,5 µg

Los niveles bajos de Vitamina K pueden aumentar el riesgo de sangrado excesivo. Por esta razón, la Vitamina K es quizás más conocida por su papel en el proceso de coagulación de la sangre. También es absolutamente esencial para prevenir enfermedades del corazón y contruir huesos fuertes. En 100 gramos de Melones, casaba, crudo, puedes encontrar 2,5 microgramos de Vitamina K. Proporciona el 3% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-9

8 µg

El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular. En 100 gramos de Melones, casaba, crudo, puedes encontrar 8 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 2% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo usa minerales para realizar algunas funciones diferentes -desde producir huesos fuertes a la transmisión de impulsos nerviosos-. Como las vitaminas, los minerales ayudan al crecimiento del cuerpo, su desarrollo y que se mantenga saludable.

Los minerales esenciales presentes en Melones, casaba, crudo son: Potasio (182 mg), Calcio (11 mg) y Magnesio (11 mg).


Calcio

11 mg

Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Melones, casaba, crudo, hay 11 miligramos de calcio. Este proporciona el 1% del valor diario recomendado para una persona media.

Potasio

182 mg

Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 182 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Melones, casaba, crudo, el 4% de la ingesta de Potasio total recomendada.

Magnesio

11 mg

El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Melones, casaba, crudo, puedes encontrar 11 miligramos de magnesio. Proporciona el 3% del valor diario recomendado para un adulto.

Fósforo

5 mg

Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 5 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Melones, casaba, crudo, el 1% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.

Sodio

9 mg

La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Melones, casaba, crudo contienen 9 miligramos de sodio, el 1% del valor diario recomendado para una persona.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Melones, casaba, crudo tienes 28 calorias, el 1% del total diario necesario.

Calorias

28 Kcal

Además de la edad, las cantidades estimadas de calorias necesarias para mantener el equilibrio calórico para 3 niveles diferentes de actividad física.
Un hombre moderadamente activo de entre 15 y 45 años necesita entre 2600 y 2800 calorias diarias, mientras que un hombre de entre 46 y 65 años necesita 2400 calorias y de edad entre 66 y mayores de 76 necesitan entre 2000 y 2200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

0 g

Estás de suerte, ¡Melones, casaba, crudo no tiene grasa! Cualquier índice de masa corporal por encima del 28% se considera como obeso y un factor de riesgo de enfermedad del corazón. El consumo de de estos alimentos sin grasa ayuda a prevenir los aumentos de peso.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Melones, casaba, crudo - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 28 kcal 1 %
Grasa Total 0 g 0 %
Carbohidratos 6,6 gr 2 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 9 mg 1 %
Agua 91,85 mg 91 %
Proteína 1,11 g 2 %
VITAMINAS
Vitamina A - -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C 21,8 mg 36 %
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K 2,5 mg 3 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 8 mg 2 %
MINERALES
Calcio 11 mg 1 %
Hierro - -
Potasio 182 mg 4 %
Fósforo 5 mg 1 %
Sodio 9 mg 1 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio - -