100 gramos de Molusco ostra contienen 51 calorias, el 3% del total diario necesario.
100 gramos de Molusco ostra contiene 2,7 gramos de carbohidratos, no tiene fibra, 5,71 gramos de proteína, 85 miligramos de sodio, y 89,04 gramos de agua
Molusco ostra tienen 40 miligramos de colesterol y 1,71 gramos de grasa.
Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-12 (8,75 mg), Vitamina A (44 mg) o Vitamina B-9 (7 mg).
Numerosos estudios han mostrado los beneficios para la salud y la efectividad de las vitaminas en la dieta. Es realmente importante conocer qué vitaminas, de qué fuentes y qué dosis son la mejor forma de mantener tu sistema inmunológico en buena forma.
Algunas de las vitaminas en Molusco ostra son: Vitamina B-12 (8,75 mg), Vitamina A (44 mg) y Vitamina B-9 (7 mg).
Los Minerales son nutrientes esenciales que son necesarios en pequeñas cantidades para mantenerte saludable. Ten en cuenta que tu cuerpo no fabrica minerales. Encuentra aquí los minerales necesarios para que otros nutrientes realicen sus funciones corporales.
Los minerales esenciales presentes en Molusco ostra son: Hierro (4,61 mg), Zinc (39,30 mg) y Cobre (2,85 mg).
por 100gr | Valor Diario | |
---|---|---|
NUTRIENTES | ||
Energía | 51 kcal | 3 % |
Grasa Total | 1,71 g | 2 % |
Carbohidratos | 2,7 gr | 1 % |
Colesterol | 40 mg | 13 % |
Sodio | 85 mg | 6 % |
Agua | 89,04 mg | 89 % |
Proteína | 5,71 g | 10 % |
VITAMINAS | ||
Vitamina A | 44 IU | 1 % |
Vitamina B-6 | - | - |
Vitamina B-12 | 8,75 mg | 146 % |
Vitamina C | - | - |
Vitamina D | - | - |
Vitamina E | - | - |
Vitamina K | 1,0 mg | 1 % |
Vitamina B-1 | - | - |
Vitamina B-2 | - | - |
Vitamina B-3 | - | - |
Vitamina B-5 | - | - |
Vitamina B-9 | 7 mg | 2 % |
MINERALES | ||
Calcio | 59 mg | 6 % |
Hierro | 4,61 mg | 26 % |
Potasio | 156 mg | 3 % |
Fósforo | 97 mg | 10 % |
Sodio | 85 mg | 6 % |
Zinc | 39,30 mg | 262 % |
Cobre | 2,85 mg | 143 % |
Flúor | 41 µg | 1 % |
Manganeso | - | - |
Selenio | 19,7 µg | 28 % |
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