Tabla Nutricional: Moluscos, abulón, varias especies, cocinado, frito

100 gramos de Moluscos, abulón, varias especies, cocinado, frito contiene 11,1 gramos de carbohidratos, no tiene fibra, 19,63 gramos de proteína, 591 miligramos de sodio, y 60,10 gramos de agua

Moluscos, abulón, varias especies, cocinado, frito tienen 94 miligramos de colesterol y 6,78 gramos de grasa.

100 gramos de Moluscos, abulón, varias especies, cocinado, frito contienen 189 calorias, el 9% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (5 mg), Vitamina B-5 (2,87 mg) o Vitamina B-9 (14 mg).

Nutrientes

Energía

189 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Moluscos, abulón, varias especies, cocinado, frito tienen 189 calorias, el 9% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

11,1 gr

100 gramos de Moluscos, abulón, varias especies, cocinado, frito contienen el 4% de tu total diario necesario: 11,1 gramos de carbohidratos.

Azúcar

0 mg

Moluscos, abulón, varias especies, cocinado, frito no tiene azúcar

Fibra

0 g

Moluscos, abulón, varias especies, cocinado, frito no tiene fibra

Sodio

591 mg

100 gramos de Moluscos, abulón, varias especies, cocinado, frito contienen el 39% de tu total diario necesario: 591 miligramos de Sodio.

Agua

60,10 g

100 gramos de Moluscos, abulón, varias especies, cocinado, frito contienen 60% de agua, 60,10 gramos.

Proteína

19,63 g

100 gramos de Moluscos, abulón, varias especies, cocinado, frito contienen el 38% de tu total diario necesario: 19,63 gramos de proteina.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las personas con bajos niveles de vitamina en la dieta pueden sufrir enfermedades por deficiencia. Las Vitaminas son sustancias realmente importantes para la salud corporal. Por esta razón recomendamos que mantengas una ingesta equilibrada de vitaminas.

Las vitaminas esenciales presentes en Moluscos, abulón, varias especies, cocinado, frito son: Vitamina A (5 mg), Vitamina B-5 (2,87 mg) y Vitamina B-9 (14 mg).

Vitamina A

5 IU

La Vitamina A es requerida para muchas funciones vitales corporales, funcionar como antioxidante y mejorar la salud de la piel, el metabolismo de los huesos, el desarrollo embriónico, buena visión y la transcripción y reproducción de los genes. En 100 gramos de Moluscos, abulón, varias especies, cocinado, frito, puedes encontrar 5 UI de Vitamina A. Esta proporciona el 0% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina C

1,8 mg

La Vitamina C es un nutriente esencial que el cuerpo necesita. Una deficiencia en vitamina B12 puede derivar en padecer enfermedades como la enfermedad de Crohn -enfermedad que causa inflamación en la pared del intestino- y colitis ulcerativa -diarrea mezclada con sangre-. 1,8 miligramos de Vitamina C se pueden encontrar en cada 100 gramos de Moluscos, abulón, varias especies, cocinado, frito, el 3% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina C.

Vitamina B-3

1,9 mg

La Vitamina B3 (ácido nicotínico) mejoran la circulación y pueden usarse para disminuir los elevados niveles de colesterol LDL y los niveles de triglicéridos en la sangre e incrementar los nivles de HDL -colesterol bueno-. 100 gramos de Moluscos, abulón, varias especies, cocinado, frito contienen 1,9 miligramos de Vitamina B-3, el 10% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-5

2,87 mg

Los beneficios para la salud de la Vitamina B5 incluyen la reducción de colesterol y triglicéridos en la sangre, la aceleración en la curación de heridas -especialmente después de cirugías- y ayudar con los síntomas de la artritis reumatoide. 2,87 miligramos de Vitamina B5 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Moluscos, abulón, varias especies, cocinado, frito, el 29% de la ingesta diaria total de Vitamina B5.

Vitamina B-9

14 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Moluscos, abulón, varias especies, cocinado, frito contienen 14 microgramos de Vitamina B-9, el 4% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Hay dos tipos de minerales que tu cuerpo necesita: macrominerales y microminerales. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de macrominerales más que de minerales de traza. Los macrominerales prominentes o principales son el Sodio, Potasio, Calcio o Magnesio. Los minerales de traza o microminerales están hechos de hierro, manganeso, cobre, yodo, zinc, cobalto, flúor y selenio .

Sodio (591 mg), Selenio (51,8 mg) y Potasio (284 mg) son algunos de los minerales presentes en Moluscos, abulón, varias especies, cocinado, frito.


Calcio

37 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 37 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Moluscos, abulón, varias especies, cocinado, frito, el 4% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Hierro

3,80 mg

El Hierro es un elemento abundante en la Tierra y es un componente biológicamente esencial de cada organismo viviente que juega un papel importante en procesar todo lo que sucede a nivel molecular, especialmente en la creación de la hemoglobina, una parte de las células sanguíneas. En 100 gramos de Moluscos, abulón, varias especies, cocinado, frito, puedes encontrar 3,80 miligramos de hierro. Proporciona el 21% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Potasio

284 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Moluscos, abulón, varias especies, cocinado, frito, puedes encontrar 284 miligramos de potasio. Proporciona el 6% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

56 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Moluscos, abulón, varias especies, cocinado, frito contienen 56 miligramos de magnesio, el 14% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

217 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Moluscos, abulón, varias especies, cocinado, frito continen 217 miligramos de Fósforo, el 22% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

591 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Moluscos, abulón, varias especies, cocinado, frito, puedes encontrar 591 miligramos de sodio. Proporciona el 39% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Selenio

51,8 µg

El Selenio se encuentra de forma natural en muchos alimentos. De acuerdo a los estudios, estas enzimas juegan un rol en los tiroides y las funciones inmunológicas. También ayuda a regular la fertilidad femenina y protege de efectos antivirales. 100 gramos de Moluscos, abulón, varias especies, cocinado, frito contienen 51,8 microgramos de selenio, el 74% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Moluscos, abulón, varias especies, cocinado, frito tienen 189 calorias, el 9% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

189 Kcal

Hay 3 diferentes niveles de actividad física para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer moderadamente activa de entre 12 y 25 años necesita entre 2000 y 2200 calorias diarias, mientras que una mujer entre 26 y 50 necesita 2000 calorias y de entre 51 y mayores de 76 años necesitan entre 1600 y 1800.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

6,78 g

100 gramos de Moluscos, abulón, varias especies, cocinado, frito tienen 6,78 gr de grasa total, el 9% de tu necesidad diaria total.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

94 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Grasa Saturada

De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, una dieta de alto contenido en grasa saturada puede aumentar de forma dramática tu colesterol, incrementando tu riesgo de enfermedad del corazón Recomendamos limitar tu ingesta de grasa saturada diaria a menos de 13 gramos.

Grasa Saturada

1,64 g

100 gramos de Moluscos, abulón, varias especies, cocinado, frito contienen 1,64 gramos de grasa saturada, el 8% de tu total diario necesario.

Ácidos grasos monoinsaturados

2,74 g

Ácidos grasos poliinsaturados

1,67 g

Moluscos, abulón, varias especies, cocinado, frito - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 189 kcal 9 %
Grasa Total 6,78 g 9 %
Carbohidratos 11,1 gr 4 %
Colesterol 94 mg 31 %
Sodio 591 mg 39 %
Agua 60,10 mg 60 %
Proteína 19,63 g 38 %
VITAMINAS
Vitamina A 5 IU -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C 1,8 mg 3 %
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 1,9 mg 10 %
Vitamina B-5 2,87 mg 29 %
Vitamina B-9 14 mg 4 %
MINERALES
Calcio 37 mg 4 %
Hierro 3,80 mg 21 %
Potasio 284 mg 6 %
Fósforo 217 mg 22 %
Sodio 591 mg 39 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio   51,8 µg 74 %