Tabla Nutricional: Moluscos, almeja, varias especies, cocinado, empanadas y fritas

Moluscos, almeja, varias especies, cocinado, empanadas y fritas tienen 61 miligramos de colesterol y 11,15 gramos de grasa.

100 gramos de Moluscos, almeja, varias especies, cocinado, empanadas y fritas contienen 202 calorias, el 10% del total diario necesario.

100 gramos de Moluscos, almeja, varias especies, cocinado, empanadas y fritas contiene 10,3 gramos de carbohidratos, no tiene fibra, 14,24 gramos de proteína, 364 miligramos de sodio, y 61,55 gramos de agua

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-12 (40,27 mg), Vitamina A (302 mg) o Vitamina B-9 (36 mg).

Nutrientes

Energía

202 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 202 calorias en 100 gramos de Moluscos, almeja, varias especies, cocinado, empanadas y fritas, el 10% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

10,3 gr

100 gramos de Moluscos, almeja, varias especies, cocinado, empanadas y fritas contienen 10,3 gramos de carbohidratos, el 3% de tu total diario necesario.

Azúcar

0 mg

Moluscos, almeja, varias especies, cocinado, empanadas y fritas no tiene azúcar

Fibra

0 g

Moluscos, almeja, varias especies, cocinado, empanadas y fritas no tiene fibra

Sodio

364 mg

100 gramos de Moluscos, almeja, varias especies, cocinado, empanadas y fritas contienen 364 miligramos de Sodio, el 24% de tu total diario necesario.

Agua

61,55 g

100 gramos de Moluscos, almeja, varias especies, cocinado, empanadas y fritas contienen 61% de agua, 61,55 gramos.

Proteína

14,24 g

100 gramos de Moluscos, almeja, varias especies, cocinado, empanadas y fritas contienen 14,24 gramos de proteinas, el 28% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Numerosos estudios han mostrado los beneficios para la salud y la efectividad de las vitaminas en la dieta. Es realmente importante conocer qué vitaminas, de qué fuentes y qué dosis son la mejor forma de mantener tu sistema inmunológico en buena forma.

Las vitaminas esenciales presentes en Moluscos, almeja, varias especies, cocinado, empanadas y fritas son: Vitamina B-12 (40,27 mg), Vitamina A (302 mg) y Vitamina B-9 (36 mg).

Vitamina A

302 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 302 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Moluscos, almeja, varias especies, cocinado, empanadas y fritas, el 10% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Vitamin B-12

40,27 µg

La Vitamina B12 es una de las 8 vitaminas del grupo B. El cuerpo necesita estas vitaminas para producir células en la sangre y para mantener un sistema nervioso sano. Por esta razón, es esencial incluir esta vitamina en tu plan de rutina diario. 100 gramos de Moluscos, almeja, varias especies, cocinado, empanadas y fritas contienen 40,27 microgramos de Vitamina B12, el 671% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina C

10,0 mg

La Vitamina C es un nutriente esencial que el cuerpo necesita. Una deficiencia en vitamina B12 puede derivar en padecer enfermedades como la enfermedad de Crohn -enfermedad que causa inflamación en la pared del intestino- y colitis ulcerativa -diarrea mezclada con sangre-. 10,0 miligramos de Vitamina C se pueden encontrar en cada 100 gramos de Moluscos, almeja, varias especies, cocinado, empanadas y fritas, el 17% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina C.

Vitamina B-3

2,1 mg

La Vitamina B3 (ácido nicotínico) mejoran la circulación y pueden usarse para disminuir los elevados niveles de colesterol LDL y los niveles de triglicéridos en la sangre e incrementar los nivles de HDL -colesterol bueno-. 100 gramos de Moluscos, almeja, varias especies, cocinado, empanadas y fritas contienen 2,1 miligramos de Vitamina B-3, el 10% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-9

36 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Moluscos, almeja, varias especies, cocinado, empanadas y fritas contienen 36 microgramos de Vitamina B-9, el 9% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los Minerales son nutrientes esenciales que son necesarios en pequeñas cantidades para mantenerte saludable. Ten en cuenta que tu cuerpo no fabrica minerales. Encuentra aquí los minerales necesarios para que otros nutrientes realicen sus funciones corporales.

Sodio (364 mg), Potasio (326 mg) y Fósforo (188 mg) son algunos de los minerales presentes en Moluscos, almeja, varias especies, cocinado, empanadas y fritas.


Calcio

63 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Moluscos, almeja, varias especies, cocinado, empanadas y fritas contienen 63 miligramos de calcio, es el 6% del valor diario recomendado para un adulto.

Hierro

13,91 mg

El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 13,91 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de Moluscos, almeja, varias especies, cocinado, empanadas y fritas, el 77% de la toma diaria total de Hierro recomendada.

Potasio

326 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Moluscos, almeja, varias especies, cocinado, empanadas y fritas contienen 326 miligramos de Potasio, el 7% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

14 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 14 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Moluscos, almeja, varias especies, cocinado, empanadas y fritas, el 4% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

188 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Moluscos, almeja, varias especies, cocinado, empanadas y fritas, puedes encontrar 188 miligramos de fósforo. Proporciona el 19% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

364 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 364 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Moluscos, almeja, varias especies, cocinado, empanadas y fritas, el 24% de la toma de sodio diaria recomendad.

Zinc

1,46 mg

El mineral de Zinc juega un rol vital ayudando a impulsar el sistema inmunológico y promover la sanación. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden causar diabetes y la enfermedad de célula falciforme (HIV). En 100 gramos de Moluscos, almeja, varias especies, cocinado, empanadas y fritas, puedes encontrar 1,46 miligramos de zinc. Proporciona el 10% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Selenio

28,9 µg

El Selenio es un mineral extremadamente vital para el cuerpo humano pues incrementa la protección ante el daño causado por radicales libres. Consumir de forma habitual y natural selenio tiene un impacto positivo en el sistema inmunológico. 28,9 microgramos de selenio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Moluscos, almeja, varias especies, cocinado, empanadas y fritas, el 41% de la ingesta de selenio diaria recomendada.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Moluscos, almeja, varias especies, cocinado, empanadas y fritas tienes 202 calorias, el 10% del total diario necesario.

Calorias

202 Kcal

La gente joven generalmente necesita más calorias que la gente mayor. Existen varios grupos de edad y género para calcular la ingesta media de Calorias al día.
Una mujer activa de 14 a 26 años de edad necesita entre 2200 y 2400 calorias diarias, mientras que una mujer moderadamente activa necesita 2000 calorias y una mujer muy activa necesita entre 2400 y 2600.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

11,15 g

100 gramos de Moluscos, almeja, varias especies, cocinado, empanadas y fritas tienen 11,15 gr de grasa total, el 17% de tu necesidad diaria total.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.

Colesterol

61 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Grasa Saturada

De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, una dieta de alto contenido en grasa saturada puede aumentar de forma dramática tu colesterol, incrementando tu riesgo de enfermedad del corazón Recomendamos limitar tu ingesta de grasa saturada diaria a menos de 13 gramos.

Grasa Saturada

2,68 g

En 100 gramos de Moluscos, almeja, varias especies, cocinado, empanadas y fritas puedes encontrar el 13% de tu total diario necesario (2,68 gramos de grasa saturada).

Ácidos grasos monoinsaturados

4,54 g

Ácidos grasos poliinsaturados

2,87 g

Moluscos, almeja, varias especies, cocinado, empanadas y fritas - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 202 kcal 10 %
Grasa Total 11,15 g 17 %
Carbohidratos 10,3 gr 3 %
Colesterol 61 mg 20 %
Sodio 364 mg 24 %
Agua 61,55 mg 61 %
Proteína 14,24 g 28 %
VITAMINAS
Vitamina A 302 IU 10 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12   40,27 mg 671 %
Vitamina C 10,0 mg 17 %
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 2,1 mg 10 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 36 mg 9 %
MINERALES
Calcio 63 mg 6 %
Hierro   13,91 mg 77 %
Potasio 326 mg 7 %
Fósforo 188 mg 19 %
Sodio 364 mg 24 %
Zinc 1,46 mg 10 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 28,9 µg 41 %