Tabla Nutricional: Moluscos, calamares, varias especies, cocinado, frito

100 gramos de Moluscos, calamares, varias especies, cocinado, frito contiene 7,8 gramos de carbohidratos, no tiene fibra, 17,94 gramos de proteína, 306 miligramos de sodio, y 64,54 gramos de agua

Moluscos, calamares, varias especies, cocinado, frito tienen 260 miligramos de colesterol y 7,48 gramos de grasa.

100 gramos de Moluscos, calamares, varias especies, cocinado, frito contienen 175 calorias, el 9% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina C (4,2 mg), Vitamina A (35 mg) o Vitamina B-3 (2,6 mg).

Nutrientes

Energía

175 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Moluscos, calamares, varias especies, cocinado, frito tienen 175 calorias, el 9% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

7,8 gr

100 gramos de Moluscos, calamares, varias especies, cocinado, frito contienen el 3% de tu total diario necesario: 7,8 gramos de carbohidratos.

Azúcar

0 mg

Moluscos, calamares, varias especies, cocinado, frito no tiene azúcar

Fibra

0 g

Moluscos, calamares, varias especies, cocinado, frito no tiene fibra

Sodio

306 mg

100 gramos de Moluscos, calamares, varias especies, cocinado, frito contienen el 20% de tu total diario necesario: 306 miligramos de Sodio.

Agua

64,54 g

100 gramos de Moluscos, calamares, varias especies, cocinado, frito contienen 64% de agua, 64,54 gramos.

Proteína

17,94 g

100 gramos de Moluscos, calamares, varias especies, cocinado, frito contienen el 34% de tu total diario necesario: 17,94 gramos de proteina.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las personas con bajos niveles de vitamina en la dieta pueden sufrir enfermedades por deficiencia. Las Vitaminas son sustancias realmente importantes para la salud corporal. Por esta razón recomendamos que mantengas una ingesta equilibrada de vitaminas.

Vitamina C (4,2 mg), Vitamina A (35 mg) y Vitamina B-3 (2,6 mg) son algunas de las vitaminas en Moluscos, calamares, varias especies, cocinado, frito.

Vitamina A

35 IU

La Vitamina A es requerida para muchas funciones vitales corporales, funcionar como antioxidante y mejorar la salud de la piel, el metabolismo de los huesos, el desarrollo embriónico, buena visión y la transcripción y reproducción de los genes. En 100 gramos de Moluscos, calamares, varias especies, cocinado, frito, puedes encontrar 35 UI de Vitamina A. Esta proporciona el 1% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamin B-12

1,23 µg

La Vitamina B12 es una de las 8 vitaminas del grupo B. El cuerpo necesita estas vitaminas para producir células en la sangre y para mantener un sistema nervioso sano. Por esta razón, es esencial incluir esta vitamina en tu plan de rutina diario. 100 gramos de Moluscos, calamares, varias especies, cocinado, frito contienen 1,23 microgramos de Vitamina B12, el 21% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina C

4,2 mg

La Vitamina C es un nutriente esencial que el cuerpo necesita. Una deficiencia en vitamina B12 puede derivar en padecer enfermedades como la enfermedad de Crohn -enfermedad que causa inflamación en la pared del intestino- y colitis ulcerativa -diarrea mezclada con sangre-. 4,2 miligramos de Vitamina C se pueden encontrar en cada 100 gramos de Moluscos, calamares, varias especies, cocinado, frito, el 7% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina C.

Vitamina B-3

2,6 mg

También conocida como niacina, la Vitamina B3 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. También ayuda a disminuir el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol `bueno´. 2,6 miligramos de Vitamina B3 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Moluscos, calamares, varias especies, cocinado, frito, el 13% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B3.

Vitamina B-9

14 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Moluscos, calamares, varias especies, cocinado, frito contienen 14 microgramos de Vitamina B-9, el 4% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Hay dos tipos de minerales que tu cuerpo necesita: macrominerales y microminerales. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de macrominerales más que de minerales de traza. Los macrominerales prominentes o principales son el Sodio, Potasio, Calcio o Magnesio. Los minerales de traza o microminerales están hechos de hierro, manganeso, cobre, yodo, zinc, cobalto, flúor y selenio .

Algunos de los minerales encontrados en Moluscos, calamares, varias especies, cocinado, frito son: Selenio (51,8 mg), Sodio (306 mg) y Potasio (279 mg).


Calcio

39 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 39 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Moluscos, calamares, varias especies, cocinado, frito, el 4% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Hierro

1,01 mg

El Hierro es un elemento abundante en la Tierra y es un componente biológicamente esencial de cada organismo viviente que juega un papel importante en procesar todo lo que sucede a nivel molecular, especialmente en la creación de la hemoglobina, una parte de las células sanguíneas. En 100 gramos de Moluscos, calamares, varias especies, cocinado, frito, puedes encontrar 1,01 miligramos de hierro. Proporciona el 6% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Potasio

279 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Moluscos, calamares, varias especies, cocinado, frito, puedes encontrar 279 miligramos de potasio. Proporciona el 6% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

38 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Moluscos, calamares, varias especies, cocinado, frito contienen 38 miligramos de magnesio, el 10% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

251 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Moluscos, calamares, varias especies, cocinado, frito continen 251 miligramos de Fósforo, el 25% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

306 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Moluscos, calamares, varias especies, cocinado, frito, puedes encontrar 306 miligramos de sodio. Proporciona el 20% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Zinc

1,74 mg

El Zinc está envuelto en la producción de al menos 300 enzimas que proporcionan beneficios al huésped. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden inducir en reducciones medibles de la actividad del sistema inmunitario. 1,74 miligramos de zinc se puede encontrar en cada 100 gramos de Moluscos, calamares, varias especies, cocinado, frito, el 12% de la ingesta diaria total de Zinc recomendada.

Cobre

2,11 mg

El Cobre es requerido para manufacturar el colágeno, una proteína estructural importante en el cuerpo. Es la central para la producción de tejido fuerte, mantener el volumen de sangre y la producción de energía en tus células. En 100 gramos de Moluscos, calamares, varias especies, cocinado, frito, puedes encontrar 2,11 miligramos de cobre. Proporciona el 106% de cantidad diaria recomendad para un adulto medio.

Selenio

51,8 µg

El Selenio se encuentra de forma natural en muchos alimentos. De acuerdo a los estudios, estas enzimas juegan un rol en los tiroides y las funciones inmunológicas. También ayuda a regular la fertilidad femenina y protege de efectos antivirales. 100 gramos de Moluscos, calamares, varias especies, cocinado, frito contienen 51,8 microgramos de selenio, el 74% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Moluscos, calamares, varias especies, cocinado, frito tienen 175 calorias, el 9% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

175 Kcal

Hay 3 diferentes niveles de actividad física para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer moderadamente activa de entre 12 y 25 años necesita entre 2000 y 2200 calorias diarias, mientras que una mujer entre 26 y 50 necesita 2000 calorias y de entre 51 y mayores de 76 años necesitan entre 1600 y 1800.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

7,48 g

100 gramos de Moluscos, calamares, varias especies, cocinado, frito contienen el 11% de tu necesidad diaria total: 7,48 gramos de grasa total.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

260 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Grasa Saturada

Debes limitar la ingesta de grasa total entre el 25 y el 35 por ciento del total de calorias siendo sólo el 7 por ciento procedentes de grasas saturadas (no más de 15 gr de grasa saturada al día).

Grasa Saturada

1,87 g

100 gramos de Moluscos, calamares, varias especies, cocinado, frito contienen 1,87 gramos de grasa saturada, el 9% de tu total diario necesario.

Ácidos grasos monoinsaturados

2,74 g

Ácidos grasos poliinsaturados

2,13 g

Moluscos, calamares, varias especies, cocinado, frito - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 175 kcal 9 %
Grasa Total 7,48 g 11 %
Carbohidratos 7,8 gr 3 %
Colesterol   260 mg 87 %
Sodio 306 mg 20 %
Agua 64,54 mg 64 %
Proteína 17,94 g 34 %
VITAMINAS
Vitamina A 35 IU 1 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 1,23 mg 21 %
Vitamina C 4,2 mg 7 %
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 2,6 mg 13 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 14 mg 4 %
MINERALES
Calcio 39 mg 4 %
Hierro 1,01 mg 6 %
Potasio 279 mg 6 %
Fósforo 251 mg 25 %
Sodio 306 mg 20 %
Zinc 1,74 mg 12 %
Cobre   2,11 mg 106 %
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio   51,8 µg 74 %