Tabla Nutricional: Moluscos, ostra, de piscifactoría, cocinado calor seco del este,,

100 gramos de Moluscos, ostra, de piscifactoría, cocinado calor seco del este,, contiene 7,3 gramos de carbohidratos, no tiene fibra, 7,00 gramos de proteína, 163 miligramos de sodio, y 81,95 gramos de agua

Moluscos, ostra, de piscifactoría, cocinado calor seco del este,, tienen 38 miligramos de colesterol y 2,12 gramos de grasa.

100 gramos de Moluscos, ostra, de piscifactoría, cocinado calor seco del este,, contienen 79 calorias, el 4% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (63 mg), Vitamina C (6,0 mg) o Vitamina B-12 (24,30 mg).

Nutrientes

Energía

79 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Moluscos, ostra, de piscifactoría, cocinado calor seco del este,, tienen 79 calorias, el 4% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

7,3 gr

100 gramos de Moluscos, ostra, de piscifactoría, cocinado calor seco del este,, contienen el 2% de tu total diario necesario: 7,3 gramos de carbohidratos.

Azúcar

0 mg

Moluscos, ostra, de piscifactoría, cocinado calor seco del este,, no tiene azúcar

Fibra

0 g

Moluscos, ostra, de piscifactoría, cocinado calor seco del este,, no tiene fibra

Sodio

163 mg

100 gramos de Moluscos, ostra, de piscifactoría, cocinado calor seco del este,, contienen el 11% de tu total diario necesario: 163 miligramos de Sodio.

Agua

81,95 g

100 gramos de Moluscos, ostra, de piscifactoría, cocinado calor seco del este,, contienen 81% de agua, 81,95 gramos.

Proteína

7,00 g

100 gramos de Moluscos, ostra, de piscifactoría, cocinado calor seco del este,, contienen el 14% de tu total diario necesario: 7,00 gramos de proteina.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las personas con bajos niveles de vitamina en la dieta pueden sufrir enfermedades por deficiencia. Las Vitaminas son sustancias realmente importantes para la salud corporal. Por esta razón recomendamos que mantengas una ingesta equilibrada de vitaminas.

Algunas de las vitaminas en Moluscos, ostra, de piscifactoría, cocinado calor seco del este,, son: Vitamina A (63 mg), Vitamina C (6,0 mg) y Vitamina B-12 (24,30 mg).

Vitamina A

63 IU

La Vitamina A es requerida para muchas funciones vitales corporales, funcionar como antioxidante y mejorar la salud de la piel, el metabolismo de los huesos, el desarrollo embriónico, buena visión y la transcripción y reproducción de los genes. En 100 gramos de Moluscos, ostra, de piscifactoría, cocinado calor seco del este,,, puedes encontrar 63 UI de Vitamina A. Esta proporciona el 2% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamin B-12

24,30 µg

La Vitamina B12 es una de las 8 vitaminas del grupo B. El cuerpo necesita estas vitaminas para producir células en la sangre y para mantener un sistema nervioso sano. Por esta razón, es esencial incluir esta vitamina en tu plan de rutina diario. 100 gramos de Moluscos, ostra, de piscifactoría, cocinado calor seco del este,, contienen 24,30 microgramos de Vitamina B12, el 405% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina C

6,0 mg

La Vitamina C es un nutriente esencial que el cuerpo necesita. Una deficiencia en vitamina B12 puede derivar en padecer enfermedades como la enfermedad de Crohn -enfermedad que causa inflamación en la pared del intestino- y colitis ulcerativa -diarrea mezclada con sangre-. 6,0 miligramos de Vitamina C se pueden encontrar en cada 100 gramos de Moluscos, ostra, de piscifactoría, cocinado calor seco del este,,, el 10% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina C.

Vitamina B-3

1,8 mg

La Vitamina B3 (ácido nicotínico) mejoran la circulación y pueden usarse para disminuir los elevados niveles de colesterol LDL y los niveles de triglicéridos en la sangre e incrementar los nivles de HDL -colesterol bueno-. 100 gramos de Moluscos, ostra, de piscifactoría, cocinado calor seco del este,, contienen 1,8 miligramos de Vitamina B-3, el 9% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-9

24 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Moluscos, ostra, de piscifactoría, cocinado calor seco del este,, contienen 24 microgramos de Vitamina B-9, el 6% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Hay dos tipos de minerales que tu cuerpo necesita: macrominerales y microminerales. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de macrominerales más que de minerales de traza. Los macrominerales prominentes o principales son el Sodio, Potasio, Calcio o Magnesio. Los minerales de traza o microminerales están hechos de hierro, manganeso, cobre, yodo, zinc, cobalto, flúor y selenio .

Los minerales esenciales presentes en Moluscos, ostra, de piscifactoría, cocinado calor seco del este,, son: Selenio (77,5 mg), Hierro (7,77 mg) y Zinc (45,15 mg).


Calcio

56 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 56 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Moluscos, ostra, de piscifactoría, cocinado calor seco del este,,, el 6% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Hierro

7,77 mg

El Hierro es un elemento abundante en la Tierra y es un componente biológicamente esencial de cada organismo viviente que juega un papel importante en procesar todo lo que sucede a nivel molecular, especialmente en la creación de la hemoglobina, una parte de las células sanguíneas. En 100 gramos de Moluscos, ostra, de piscifactoría, cocinado calor seco del este,,, puedes encontrar 7,77 miligramos de hierro. Proporciona el 43% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Potasio

152 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Moluscos, ostra, de piscifactoría, cocinado calor seco del este,,, puedes encontrar 152 miligramos de potasio. Proporciona el 3% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

33 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Moluscos, ostra, de piscifactoría, cocinado calor seco del este,, contienen 33 miligramos de magnesio, el 8% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

115 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Moluscos, ostra, de piscifactoría, cocinado calor seco del este,, continen 115 miligramos de Fósforo, el 12% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

163 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Moluscos, ostra, de piscifactoría, cocinado calor seco del este,,, puedes encontrar 163 miligramos de sodio. Proporciona el 11% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Zinc

45,15 mg

El Zinc está envuelto en la producción de al menos 300 enzimas que proporcionan beneficios al huésped. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden inducir en reducciones medibles de la actividad del sistema inmunitario. 45,15 miligramos de zinc se puede encontrar en cada 100 gramos de Moluscos, ostra, de piscifactoría, cocinado calor seco del este,,, el 301% de la ingesta diaria total de Zinc recomendada.

Cobre

1,43 mg

El Cobre es requerido para manufacturar el colágeno, una proteína estructural importante en el cuerpo. Es la central para la producción de tejido fuerte, mantener el volumen de sangre y la producción de energía en tus células. En 100 gramos de Moluscos, ostra, de piscifactoría, cocinado calor seco del este,,, puedes encontrar 1,43 miligramos de cobre. Proporciona el 72% de cantidad diaria recomendad para un adulto medio.

Selenio

77,5 µg

El Selenio se encuentra de forma natural en muchos alimentos. De acuerdo a los estudios, estas enzimas juegan un rol en los tiroides y las funciones inmunológicas. También ayuda a regular la fertilidad femenina y protege de efectos antivirales. 100 gramos de Moluscos, ostra, de piscifactoría, cocinado calor seco del este,, contienen 77,5 microgramos de selenio, el 111% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Moluscos, ostra, de piscifactoría, cocinado calor seco del este,, tienen 79 calorias, el 4% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

79 Kcal

Hay 3 diferentes niveles de actividad física para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer moderadamente activa de entre 12 y 25 años necesita entre 2000 y 2200 calorias diarias, mientras que una mujer entre 26 y 50 necesita 2000 calorias y de entre 51 y mayores de 76 años necesitan entre 1600 y 1800.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

2,12 g

100 gramos de Moluscos, ostra, de piscifactoría, cocinado calor seco del este,, contienen 2,12 gramos de grasa total, de los cuales 0,68 gr. son saturados.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

38 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Moluscos, ostra, de piscifactoría, cocinado calor seco del este,, - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 79 kcal 4 %
Grasa Total 2,12 g 3 %
Carbohidratos 7,3 gr 2 %
Colesterol 38 mg 13 %
Sodio 163 mg 11 %
Agua 81,95 mg 81 %
Proteína 7,00 g 14 %
VITAMINAS
Vitamina A 63 IU 2 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12   24,30 mg 405 %
Vitamina C 6,0 mg 10 %
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 1,8 mg 9 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 24 mg 6 %
MINERALES
Calcio 56 mg 6 %
Hierro 7,77 mg 43 %
Potasio 152 mg 3 %
Fósforo 115 mg 12 %
Sodio 163 mg 11 %
Zinc   45,15 mg 301 %
Cobre   1,43 mg 72 %
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio   77,5 µg 111 %