Tabla Nutricional: Moluscos, ostra, oriental, de piscifactoría, crudo

Moluscos, ostra, oriental, de piscifactoría, crudo tienen 25 miligramos de colesterol y 1,55 gramos de grasa.

100 gramos de Moluscos, ostra, oriental, de piscifactoría, crudo contienen 59 calorias, el 3% del total diario necesario.

100 gramos de Moluscos, ostra, oriental, de piscifactoría, crudo contiene 5,5 gramos de carbohidratos, no tiene fibra, 5,22 gramos de proteína, 178 miligramos de sodio, y 86,20 gramos de agua

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina C (4,7 mg), Vitamina A (25 mg) o Vitamina B-9 (18 mg).

Nutrientes

Energía

59 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 59 calorias en 100 gramos de Moluscos, ostra, oriental, de piscifactoría, crudo, el 3% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

5,5 gr

100 gramos de Moluscos, ostra, oriental, de piscifactoría, crudo contienen 5,5 gramos de carbohidratos, el 2% de tu total diario necesario.

Azúcar

0 mg

Moluscos, ostra, oriental, de piscifactoría, crudo no tiene azúcar

Fibra

0 g

Moluscos, ostra, oriental, de piscifactoría, crudo no tiene fibra

Sodio

178 mg

100 gramos de Moluscos, ostra, oriental, de piscifactoría, crudo contienen 178 miligramos de Sodio, el 12% de tu total diario necesario.

Agua

86,20 g

100 gramos de Moluscos, ostra, oriental, de piscifactoría, crudo contienen 86,20 gramos de agua, el 86% del peso total.

Proteína

5,22 g

100 gramos de Moluscos, ostra, oriental, de piscifactoría, crudo contienen 5,22 gramos de proteinas, el 10% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las personas con bajos niveles de vitamina en la dieta pueden sufrir enfermedades por deficiencia. Las Vitaminas son sustancias realmente importantes para la salud corporal. Por esta razón recomendamos que mantengas una ingesta equilibrada de vitaminas.

Algunas de las vitaminas en Moluscos, ostra, oriental, de piscifactoría, crudo son: Vitamina C (4,7 mg), Vitamina A (25 mg) y Vitamina B-9 (18 mg).

Vitamina A

25 IU

La Vitamina A es requerida para muchas funciones vitales corporales, funcionar como antioxidante y mejorar la salud de la piel, el metabolismo de los huesos, el desarrollo embriónico, buena visión y la transcripción y reproducción de los genes. En 100 gramos de Moluscos, ostra, oriental, de piscifactoría, crudo, puedes encontrar 25 UI de Vitamina A. Esta proporciona el 1% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamin B-12

16,20 µg

La Vitamina B12 es una de las 8 vitaminas del grupo B. El cuerpo necesita estas vitaminas para producir células en la sangre y para mantener un sistema nervioso sano. Por esta razón, es esencial incluir esta vitamina en tu plan de rutina diario. 100 gramos de Moluscos, ostra, oriental, de piscifactoría, crudo contienen 16,20 microgramos de Vitamina B12, el 270% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina C

4,7 mg

La Vitamina C es un nutriente esencial que el cuerpo necesita. Una deficiencia en vitamina B12 puede derivar en padecer enfermedades como la enfermedad de Crohn -enfermedad que causa inflamación en la pared del intestino- y colitis ulcerativa -diarrea mezclada con sangre-. 4,7 miligramos de Vitamina C se pueden encontrar en cada 100 gramos de Moluscos, ostra, oriental, de piscifactoría, crudo, el 8% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina C.

Vitamina B-3

1,3 mg

La Vitamina B3 (ácido nicotínico) mejoran la circulación y pueden usarse para disminuir los elevados niveles de colesterol LDL y los niveles de triglicéridos en la sangre e incrementar los nivles de HDL -colesterol bueno-. 100 gramos de Moluscos, ostra, oriental, de piscifactoría, crudo contienen 1,3 miligramos de Vitamina B-3, el 6% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-9

18 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Moluscos, ostra, oriental, de piscifactoría, crudo contienen 18 microgramos de Vitamina B-9, el 5% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Hay dos tipos de minerales que tu cuerpo necesita: macrominerales y microminerales. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de macrominerales más que de minerales de traza. Los macrominerales prominentes o principales son el Sodio, Potasio, Calcio o Magnesio. Los minerales de traza o microminerales están hechos de hierro, manganeso, cobre, yodo, zinc, cobalto, flúor y selenio .

Los minerales esenciales presentes en Moluscos, ostra, oriental, de piscifactoría, crudo son: Selenio (63,7 mg), Hierro (5,78 mg) y Zinc (37,92 mg).


Calcio

44 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Moluscos, ostra, oriental, de piscifactoría, crudo contienen 44 miligramos de calcio, es el 4% del valor diario recomendado para un adulto.

Hierro

5,78 mg

El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 5,78 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de Moluscos, ostra, oriental, de piscifactoría, crudo, el 32% de la toma diaria total de Hierro recomendada.

Potasio

124 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Moluscos, ostra, oriental, de piscifactoría, crudo contienen 124 miligramos de Potasio, el 3% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

33 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 33 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Moluscos, ostra, oriental, de piscifactoría, crudo, el 8% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

93 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Moluscos, ostra, oriental, de piscifactoría, crudo, puedes encontrar 93 miligramos de fósforo. Proporciona el 9% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

178 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 178 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Moluscos, ostra, oriental, de piscifactoría, crudo, el 12% de la toma de sodio diaria recomendad.

Zinc

37,92 mg

El mineral de Zinc juega un rol vital ayudando a impulsar el sistema inmunológico y promover la sanación. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden causar diabetes y la enfermedad de célula falciforme (HIV). En 100 gramos de Moluscos, ostra, oriental, de piscifactoría, crudo, puedes encontrar 37,92 miligramos de zinc. Proporciona el 253% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Selenio

63,7 µg

El Selenio es un mineral extremadamente vital para el cuerpo humano pues incrementa la protección ante el daño causado por radicales libres. Consumir de forma habitual y natural selenio tiene un impacto positivo en el sistema inmunológico. 63,7 microgramos de selenio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Moluscos, ostra, oriental, de piscifactoría, crudo, el 91% de la ingesta de selenio diaria recomendada.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Moluscos, ostra, oriental, de piscifactoría, crudo tienen 59 calorias, el 3% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

59 Kcal

Hay varios grupos de edades y géneros para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer sedentaria de entre 14 y 25 años necesita entre 1800 y 2000 calorias diarias. Sin embargo, una mujer sedentaria de entre 26 y 50 años necesita 1800 calorias, mientras que una mujer muy activa con la misma edad necesita 2200 calorias.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

1,55 g

100 gramos de Moluscos, ostra, oriental, de piscifactoría, crudo contienen 1,55 gramos de grasa total, de los cuales 0,44 gr. son saturados.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

25 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Moluscos, ostra, oriental, de piscifactoría, crudo - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 59 kcal 3 %
Grasa Total 1,55 g 2 %
Carbohidratos 5,5 gr 2 %
Colesterol 25 mg 8 %
Sodio 178 mg 12 %
Agua 86,20 mg 86 %
Proteína 5,22 g 10 %
VITAMINAS
Vitamina A 25 IU 1 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12   16,20 mg 270 %
Vitamina C 4,7 mg 8 %
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 1,3 mg 6 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 18 mg 5 %
MINERALES
Calcio 44 mg 4 %
Hierro 5,78 mg 32 %
Potasio 124 mg 3 %
Fósforo 93 mg 9 %
Sodio 178 mg 12 %
Zinc   37,92 mg 253 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio   63,7 µg 91 %