Vitaminas destacadas
Numerosos estudios han mostrado los beneficios para la salud y la efectividad de las vitaminas en la dieta. Es realmente importante conocer qué vitaminas, de qué fuentes y qué dosis son la mejor forma de mantener tu sistema inmunológico en buena forma.
Las vitaminas esenciales presentes en MORNINGSTAR FARMS Jardín de vegetales empanados, refrigerado, sin preparar son: Vitamina A (373 mg), Vitamina B-1 (11,20 mg) y Vitamina B-3 (1,4 mg).
La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 373 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de MORNINGSTAR FARMS Jardín de vegetales empanados, refrigerado, sin preparar, el 12% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.
La Vitamina C es un nutriente esencial que el cuerpo necesita. Una deficiencia en vitamina B12 puede derivar en padecer enfermedades como la enfermedad de Crohn -enfermedad que causa inflamación en la pared del intestino- y colitis ulcerativa -diarrea mezclada con sangre-. 1,1 miligramos de Vitamina C se pueden encontrar en cada 100 gramos de MORNINGSTAR FARMS Jardín de vegetales empanados, refrigerado, sin preparar, el 2% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina C.
La Vitamina B1 es una de las ocho vitaminas solubles en agua. Tiene un rol esencial en la producción de energía a causa de los alimentos, la conducción de impulsos nerviosos y la sintetización de ácidos nucleicos. 100 gramos de MORNINGSTAR FARMS Jardín de vegetales empanados, refrigerado, sin preparar contienen 11,20 miligramos de Vitamina B-1, el 747% del valor diario recomendado para un adulto.
La Vitamina B3 es una de las vitaminas B solubles en agua. Es también conocida como niacina (ácido nicotínico) y juega un rol importante en la reducción del riesgo de enfermedades como el Cáncer y la Diabetes. En 100 gramos de MORNINGSTAR FARMS Jardín de vegetales empanados, refrigerado, sin preparar, puedes encontrar 1,4 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 7% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
Minerales destacados
Los Minerales son nutrientes esenciales que son necesarios en pequeñas cantidades para mantenerte saludable. Ten en cuenta que tu cuerpo no fabrica minerales. Encuentra aquí los minerales necesarios para que otros nutrientes realicen sus funciones corporales.
Sodio (525 mg), Potasio (210 mg) y Hierro (2,20 mg) son algunos de los minerales presentes en MORNINGSTAR FARMS Jardín de vegetales empanados, refrigerado, sin preparar.
El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de MORNINGSTAR FARMS Jardín de vegetales empanados, refrigerado, sin preparar contienen 59 miligramos de calcio, es el 6% del valor diario recomendado para un adulto.
El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 2,20 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de MORNINGSTAR FARMS Jardín de vegetales empanados, refrigerado, sin preparar, el 12% de la toma diaria total de Hierro recomendada.
El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de MORNINGSTAR FARMS Jardín de vegetales empanados, refrigerado, sin preparar contienen 210 miligramos de Potasio, el 4% del valor diario recomendado para una persona.
El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de MORNINGSTAR FARMS Jardín de vegetales empanados, refrigerado, sin preparar, puedes encontrar 164 miligramos de fósforo. Proporciona el 16% del valor diario recomendado para un adulto medio.
El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 525 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de MORNINGSTAR FARMS Jardín de vegetales empanados, refrigerado, sin preparar, el 35% de la toma de sodio diaria recomendad.
El mineral de Zinc juega un rol vital ayudando a impulsar el sistema inmunológico y promover la sanación. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden causar diabetes y la enfermedad de célula falciforme (HIV). En 100 gramos de MORNINGSTAR FARMS Jardín de vegetales empanados, refrigerado, sin preparar, puedes encontrar 1,00 miligramos de zinc. Proporciona el 7% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
¿Cuantas Calorías tiene?
Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de MORNINGSTAR FARMS Jardín de vegetales empanados, refrigerado, sin preparar tienes 176 calorias, el 9% del total diario necesario.
La gente joven generalmente necesita más calorias que la gente mayor. Existen varios grupos de edad y género para calcular la ingesta media de Calorias al día.
Una mujer activa de 14 a 26 años de edad necesita entre 2200 y 2400 calorias diarias, mientras que una mujer moderadamente activa necesita 2000 calorias y una mujer muy activa necesita entre 2400 y 2600.
Grasas y Colesterol
100 gramos de MORNINGSTAR FARMS Jardín de vegetales empanados, refrigerado, sin preparar contienen el 8% de tu necesidad diaria total: 5,50 gramos de grasa total.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.
La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.
Ácidos grasos monoinsaturados
1,50 g
Ácidos grasos poliinsaturados
3,20 g
MORNINGSTAR FARMS Jardín de vegetales empanados, refrigerado, sin preparar - Datos Nutricionales
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por 100gr |
Valor Diario |
| NUTRIENTES |
| Energía |
176 kcal |
9 % |
| Grasa Total |
5,50 g |
8 % |
| Carbohidratos |
13,7 gr |
5 % |
| Colesterol |
2 mg |
1 % |
| Sodio |
525 mg |
35 % |
| Agua |
59,90 mg |
59 % |
| Proteína |
17,80 g |
34 % |
| VITAMINAS |
| Vitamina A |
373 IU |
12 % |
| Vitamina B-6 |
- |
- |
| Vitamina B-12 |
- |
- |
| Vitamina C |
1,1 mg |
2 % |
| Vitamina D |
- |
- |
| Vitamina E |
- |
- |
| Vitamina K |
- |
- |
| Vitamina B-1 |
11,20 µg |
747 % |
| Vitamina B-2 |
- |
- |
| Vitamina B-3 |
1,4 mg |
7 % |
| Vitamina B-5 |
- |
- |
| Vitamina B-9 |
- |
- |
| MINERALES |
| Calcio |
59 mg |
6 % |
| Hierro |
2,20 mg |
12 % |
| Potasio |
210 mg |
4 % |
| Fósforo |
164 mg |
16 % |
| Sodio |
525 mg |
35 % |
| Zinc |
1,00 mg |
7 % |
| Cobre |
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| Flúor |
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| Manganeso |
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| Selenio |
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