Tabla Nutricional: MURRAY, JACKS Vanilla Wafers

MURRAY, JACKS Vanilla Wafers tienen 6 miligramos de colesterol y 11,90 gramos de grasa.

100 gramos de MURRAY, JACKS Vanilla Wafers contienen 438 calorias, el 22% del total diario necesario.

100 gramos de MURRAY, JACKS Vanilla Wafers contiene 78,1 gramos de carbohidratos, 1,1 gramos de fibra, 4,80 gramos de proteína, 331 miligramos de sodio, y 4,50 gramos de agua

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-9 (92 mg) o Vitamina B-3 (3,0 mg).

Nutrientes

Energía

438 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 438 calorias en 100 gramos de MURRAY, JACKS Vanilla Wafers, el 22% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

78,1 gr

100 gramos de MURRAY, JACKS Vanilla Wafers contienen 78,1 gramos de carbohidratos, el 26% de tu total diario necesario.

Azúcar

37,60 mg

100 gramos de MURRAY, JACKS Vanilla Wafers contienen 37,60 gramos de azúcares.

Fibra

1,1 g

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de MURRAY, JACKS Vanilla Wafers tienen 1,1 gr de fibra dietética, el 4% de tu total diario necesario.

Sodio

331 mg

100 gramos de MURRAY, JACKS Vanilla Wafers contienen 331 miligramos de Sodio, el 22% de tu total diario necesario.

Agua

4,50 g

100 gramos de MURRAY, JACKS Vanilla Wafers contienen 4,50 gramos de agua, el 4% del peso total.

Proteína

4,80 g

100 gramos de MURRAY, JACKS Vanilla Wafers contienen 4,80 gramos de proteinas, el 8% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las personas con bajos niveles de vitamina en la dieta pueden sufrir enfermedades por deficiencia. Las Vitaminas son sustancias realmente importantes para la salud corporal. Por esta razón recomendamos que mantengas una ingesta equilibrada de vitaminas.

Las vitaminas esenciales presentes en MURRAY, JACKS Vanilla Wafers son: Vitamina B-9 (92 mg) y Vitamina B-3 (3,0 mg).

Vitamina B-3

3,0 mg

La Vitamina B3 es una de las vitaminas B solubles en agua. Es también conocida como niacina (ácido nicotínico) y juega un rol importante en la reducción del riesgo de enfermedades como el Cáncer y la Diabetes. En 100 gramos de MURRAY, JACKS Vanilla Wafers, puedes encontrar 3,0 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 15% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-9

92 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de MURRAY, JACKS Vanilla Wafers contienen 92 microgramos de Vitamina B-9, el 23% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Hay dos tipos de minerales que tu cuerpo necesita: macrominerales y microminerales. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de macrominerales más que de minerales de traza. Los macrominerales prominentes o principales son el Sodio, Potasio, Calcio o Magnesio. Los minerales de traza o microminerales están hechos de hierro, manganeso, cobre, yodo, zinc, cobalto, flúor y selenio .

Sodio (331 mg), Potasio (57 mg) y Fósforo (50 mg) son algunos de los minerales presentes en MURRAY, JACKS Vanilla Wafers.


Hierro

2,60 mg

El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 2,60 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de MURRAY, JACKS Vanilla Wafers, el 14% de la toma diaria total de Hierro recomendada.

Potasio

57 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de MURRAY, JACKS Vanilla Wafers contienen 57 miligramos de Potasio, el 1% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

10 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 10 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de MURRAY, JACKS Vanilla Wafers, el 3% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

50 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de MURRAY, JACKS Vanilla Wafers, puedes encontrar 50 miligramos de fósforo. Proporciona el 5% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

331 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 331 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de MURRAY, JACKS Vanilla Wafers, el 22% de la toma de sodio diaria recomendad.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de MURRAY, JACKS Vanilla Wafers tienen 438 calorias, el 22% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

438 Kcal

Hay varios grupos de edades y géneros para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer sedentaria de entre 14 y 25 años necesita entre 1800 y 2000 calorias diarias. Sin embargo, una mujer sedentaria de entre 26 y 50 años necesita 1800 calorias, mientras que una mujer muy activa con la misma edad necesita 2200 calorias.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

11,90 g

100 gramos de MURRAY, JACKS Vanilla Wafers contienen el 17% de tu necesidad diaria total: 11,90 gramos de grasa total.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

6 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada

De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, una dieta de alto contenido en grasa saturada puede aumentar de forma dramática tu colesterol, incrementando tu riesgo de enfermedad del corazón Recomendamos limitar tu ingesta de grasa saturada diaria a menos de 13 gramos.

Grasa Saturada

3,80 g

En 100 gramos de MURRAY, JACKS Vanilla Wafers puedes encontrar el 19% de tu total diario necesario (3,80 gramos de grasa saturada).

Ácidos grasos monoinsaturados

2,60 g

Ácidos grasos poliinsaturados

4,40 g

MURRAY, JACKS Vanilla Wafers - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 438 kcal 22 %
Grasa Total 11,90 g 17 %
Carbohidratos 78,1 gr 26 %
Colesterol 6 mg 2 %
Sodio 331 mg 22 %
Agua 4,50 mg 4 %
Proteína 4,80 g 8 %
VITAMINAS
Vitamina A - -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 3,0 mg 15 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 92 mg 23 %
MINERALES
Calcio - -
Hierro 2,60 mg 14 %
Potasio 57 mg 1 %
Fósforo 50 mg 5 %
Sodio 331 mg 22 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio - -