Tabla Nutricional: MURRAY, Oblea de vainilla

100 gramos de MURRAY, Oblea de vainilla contienen 461 calorias, el 23% del total diario necesario.

MURRAY, Oblea de vainilla tienen 1 miligramos de colesterol y 17,40 gramos de grasa.

100 gramos de MURRAY, Oblea de vainilla contiene 72,9 gramos de carbohidratos, 1,4 gramos de fibra, 4,00 gramos de proteína, 401 miligramos de sodio, y 4,10 gramos de agua

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-9 (88 mg) o Vitamina B-3 (2,6 mg).

Nutrientes

Energía

461 kcal

100 gramos de MURRAY, Oblea de vainilla tienen el 23% de tu total diario calórico necesario: 461 calorias.

Carbohidratos

72,9 gr

Un adulto medio necesita 300 gramos de carnohidratos al día. 100 gramos de MURRAY, Oblea de vainilla tienen 72,9 gr de carbohidratos, el 24% de lo que necesitas al día.

Azúcar

31,50 mg

100 gramos de MURRAY, Oblea de vainilla contienen 31,50 gramos de azúcares.

Fibra

1,4 g

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de MURRAY, Oblea de vainilla tienen 1,4 gr de fibra dietética, el 4% de tu total diario necesario.

Sodio

401 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de MURRAY, Oblea de vainilla tienen 401 mg de sal, el 27% del total diario requerido.

Agua

4,10 g

100 gramos de MURRAY, Oblea de vainilla contienen 4,10 gramos de agua, el 4% del peso total.

Proteína

4,00 g

Un adulto medio necesita 50 gramos de proteinas al día. 100 gramos de MURRAY, Oblea de vainilla tienen 4,00 gr de proteína, el 8% de tu necesidad diaria total.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Recuerda que las vitaminas son sustancias saludables que tu cuerpo necesita para un correcto desarrollo y funcionalidad. Esta sección te ayudará a tomar decisiones fundamentadas sobre las mejores fuentes de vitaminas.

Vitamina B-9 (88 mg) y Vitamina B-3 (2,6 mg) son algunas de las vitaminas en MURRAY, Oblea de vainilla.

Vitamina B-3

2,6 mg

La Vitamina B3 es una de las vitaminas B solubles en agua. Es también conocida como niacina (ácido nicotínico) y juega un rol importante en la reducción del riesgo de enfermedades como el Cáncer y la Diabetes. En 100 gramos de MURRAY, Oblea de vainilla, puedes encontrar 2,6 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 13% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-9

88 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de MURRAY, Oblea de vainilla contienen 88 microgramos de Vitamina B-9, el 22% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo usa minerales para realizar algunas funciones diferentes -desde producir huesos fuertes a la transmisión de impulsos nerviosos-. Como las vitaminas, los minerales ayudan al crecimiento del cuerpo, su desarrollo y que se mantenga saludable.

Sodio (401 mg), Potasio (84 mg) y Fósforo (42 mg) son algunos de los minerales presentes en MURRAY, Oblea de vainilla.


Potasio

84 mg

Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 84 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de MURRAY, Oblea de vainilla, el 2% de la ingesta de Potasio total recomendada.

Fósforo

42 mg

Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 42 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de MURRAY, Oblea de vainilla, el 4% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.

Sodio

401 mg

La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de MURRAY, Oblea de vainilla contienen 401 miligramos de sodio, el 27% del valor diario recomendado para una persona.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de MURRAY, Oblea de vainilla tienes 461 calorias, el 23% del total diario necesario.

Calorias

461 Kcal

Además de la edad, las cantidades estimadas de calorias necesarias para mantener el equilibrio calórico para 3 niveles diferentes de actividad física.
Un hombre moderadamente activo de entre 15 y 45 años necesita entre 2600 y 2800 calorias diarias, mientras que un hombre de entre 46 y 65 años necesita 2400 calorias y de edad entre 66 y mayores de 76 necesitan entre 2000 y 2200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

17,40 g

100 gramos de MURRAY, Oblea de vainilla contienen 17,40 gramos de grasa total, de los cuales 5,70 gr. son saturados.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.

Colesterol

1 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada

De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, una dieta de alto contenido en grasa saturada puede aumentar de forma dramática tu colesterol, incrementando tu riesgo de enfermedad del corazón Recomendamos limitar tu ingesta de grasa saturada diaria a menos de 13 gramos.

Grasa Saturada

5,70 g

100 gramos de MURRAY, Oblea de vainilla contienen el 29 de tu total diario necesario de grasa saturada, exactamente 5,70 gramos.

Ácidos grasos monoinsaturados

3,90 g

Ácidos grasos poliinsaturados

6,60 g

MURRAY, Oblea de vainilla - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 461 kcal 23 %
Grasa Total 17,40 g 26 %
Carbohidratos 72,9 gr 24 %
Colesterol 1 mg 0 %
Sodio 401 mg 27 %
Agua 4,10 mg 4 %
Proteína 4,00 g 8 %
VITAMINAS
Vitamina A - -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 2,6 mg 13 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 88 mg 22 %
MINERALES
Calcio - -
Hierro - -
Potasio 84 mg 2 %
Fósforo 42 mg 4 %
Sodio 401 mg 27 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio - -