Vitaminas destacadas
Numerosos estudios han mostrado los beneficios para la salud y la efectividad de las vitaminas en la dieta. Es realmente importante conocer qué vitaminas, de qué fuentes y qué dosis son la mejor forma de mantener tu sistema inmunológico en buena forma.
Vitamina B-9 (70 mg) y Vitamina B-3 (2,7 mg) son algunas de las vitaminas en Murray, sin azúcar, Galletas chip de chocolate.
También conocida como niacina, la Vitamina B3 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. También ayuda a disminuir el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol `bueno´. 2,7 miligramos de Vitamina B3 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Murray, sin azúcar, Galletas chip de chocolate, el 14% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B3.
El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Murray, sin azúcar, Galletas chip de chocolate contienen 70 microgramos de Vitamina B-9, el 18% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
Minerales destacados
Los Minerales son nutrientes esenciales que son necesarios en pequeñas cantidades para mantenerte saludable. Ten en cuenta que tu cuerpo no fabrica minerales. Encuentra aquí los minerales necesarios para que otros nutrientes realicen sus funciones corporales.
Algunos de los minerales encontrados en Murray, sin azúcar, Galletas chip de chocolate son: Sodio (411 mg), Magnesio (33 mg) y Hierro (3,20 mg).
El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 3,20 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de Murray, sin azúcar, Galletas chip de chocolate, el 18% de la toma diaria total de Hierro recomendada.
El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Murray, sin azúcar, Galletas chip de chocolate contienen 147 miligramos de Potasio, el 3% del valor diario recomendado para una persona.
El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 33 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Murray, sin azúcar, Galletas chip de chocolate, el 8% de la toma diaria total de magnesio recomendada.
El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Murray, sin azúcar, Galletas chip de chocolate, puedes encontrar 111 miligramos de fósforo. Proporciona el 11% del valor diario recomendado para un adulto medio.
El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 411 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Murray, sin azúcar, Galletas chip de chocolate, el 27% de la toma de sodio diaria recomendad.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
¿Cuantas Calorías tiene?
Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 23% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Murray, sin azúcar, Galletas chip de chocolate (469 calorias / 100 gramos).
Hay varios grupos de edades y géneros para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Un hombre moderadamente activo de entre 15 y 45 años necesita entre 2600 y 2800 calorias diarias, mientras que un hombre de entre 46 y 65 años necesita 2400 calorias y de edad entre 66 y mayores de 76 necesitan entre 2000 y 2200.
Grasas y Colesterol
100 gramos de Murray, sin azúcar, Galletas chip de chocolate contienen el 42% de tu necesidad diaria total: 27,00 gramos de grasa total.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.
Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.
Grasa Saturada
Debes limitar la ingesta de grasa total entre el 25 y el 35 por ciento del total de calorias siendo sólo el 7 por ciento procedentes de grasas saturadas (no más de 15 gr de grasa saturada al día).
100 gramos de Murray, sin azúcar, Galletas chip de chocolate contienen el 53 de tu total diario necesario de grasa saturada, exactamente 10,50 gramos.
Ácidos grasos monoinsaturados
6,70 g
Ácidos grasos poliinsaturados
8,10 g
Murray, sin azúcar, Galletas chip de chocolate - Datos Nutricionales
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por 100gr |
Valor Diario |
| NUTRIENTES |
| Energía |
469 kcal |
23 % |
| Grasa Total |
27,00 g |
42 % |
| Carbohidratos |
63,6 gr |
21 % |
| Colesterol |
7 mg |
2 % |
| Sodio |
411 mg |
27 % |
| Agua |
3,00 mg |
3 % |
| Proteína |
5,60 g |
10 % |
| VITAMINAS |
| Vitamina A |
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| Vitamina B-6 |
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| Vitamina B-12 |
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| Vitamina C |
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| Vitamina D |
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| Vitamina E |
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| Vitamina K |
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| Vitamina B-1 |
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| Vitamina B-2 |
- |
- |
| Vitamina B-3 |
2,7 mg |
14 % |
| Vitamina B-5 |
- |
- |
| Vitamina B-9 |
70 mg |
18 % |
| MINERALES |
| Calcio |
- |
- |
| Hierro |
3,20 mg |
18 % |
| Potasio |
147 mg |
3 % |
| Fósforo |
111 mg |
11 % |
| Sodio |
411 mg |
27 % |
| Zinc |
- |
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| Cobre |
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| Flúor |
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| Manganeso |
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| Selenio |
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