Tabla Nutricional: MURRAY, sin azúcar, galletas de mantecada

100 gramos de MURRAY, sin azúcar, galletas de mantecada contiene 71,6 gramos de carbohidratos, 5,7 gramos de fibra, 7,00 gramos de proteína, 476 miligramos de sodio, y 3,00 gramos de agua

MURRAY, sin azúcar, galletas de mantecada tienen 1 miligramos de colesterol y 17,80 gramos de grasa.

100 gramos de MURRAY, sin azúcar, galletas de mantecada contienen 431 calorias, el 22% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-3 (3,8 mg) o Vitamina B-9 (100 mg).

Nutrientes

Energía

431 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de MURRAY, sin azúcar, galletas de mantecada tienen 431 calorias, el 22% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

71,6 gr

100 gramos de MURRAY, sin azúcar, galletas de mantecada contienen el 24% de tu total diario necesario: 71,6 gramos de carbohidratos.

Azúcar

1,30 mg

100 gramos de MURRAY, sin azúcar, galletas de mantecada contienen 1,30 gramos de azúcares.

Fibra

5,7 g

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de MURRAY, sin azúcar, galletas de mantecada tienen 5,7 gr de fibra dietética, el 20% de tu total diario necesario.

Sodio

476 mg

100 gramos de MURRAY, sin azúcar, galletas de mantecada contienen el 32% de tu total diario necesario: 476 miligramos de Sodio.

Agua

3,00 g

100 gramos de MURRAY, sin azúcar, galletas de mantecada contienen 3,00 gramos de agua, el 3% del peso total.

Proteína

7,00 g

100 gramos de MURRAY, sin azúcar, galletas de mantecada contienen el 14% de tu total diario necesario: 7,00 gramos de proteina.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Tu cuerpo necesita vitaminas en una ingesta adecuada para funcionar correctamente. Sin embargo, ¿cuantas Vitaminas puedo encontrar en este alimento? Descubre aquí las cantidades presentes en cada una de las vitaminas listadas y datos útiles sobre ellas.

Algunas de las vitaminas en MURRAY, sin azúcar, galletas de mantecada son: Vitamina B-3 (3,8 mg) y Vitamina B-9 (100 mg).

Vitamina B-3

3,8 mg

La Vitamina B3 es una de las vitaminas B solubles en agua. Es también conocida como niacina (ácido nicotínico) y juega un rol importante en la reducción del riesgo de enfermedades como el Cáncer y la Diabetes. En 100 gramos de MURRAY, sin azúcar, galletas de mantecada, puedes encontrar 3,8 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 19% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-9

100 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de MURRAY, sin azúcar, galletas de mantecada contienen 100 microgramos de Vitamina B-9, el 25% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los minerales son sustancias inorgánicas requeridas en pequeñas cantidades por el cuerpo para unas variadas funciones diferentes. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de algunos minerales, como el calcio, para crecer y estar saludable. Otros minerales como el cobre o el yodo se conocen como minerales de traza porque solo necesitas pequeñas cantidades a diario.

Algunos de los minerales encontrados en MURRAY, sin azúcar, galletas de mantecada son: Sodio (476 mg), Fósforo (98 mg) y Potasio (81 mg).


Hierro

3,10 mg

El Hierro es un elemento abundante en la Tierra y es un componente biológicamente esencial de cada organismo viviente que juega un papel importante en procesar todo lo que sucede a nivel molecular, especialmente en la creación de la hemoglobina, una parte de las células sanguíneas. En 100 gramos de MURRAY, sin azúcar, galletas de mantecada, puedes encontrar 3,10 miligramos de hierro. Proporciona el 17% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Potasio

81 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de MURRAY, sin azúcar, galletas de mantecada, puedes encontrar 81 miligramos de potasio. Proporciona el 2% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

15 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de MURRAY, sin azúcar, galletas de mantecada contienen 15 miligramos de magnesio, el 4% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

98 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de MURRAY, sin azúcar, galletas de mantecada continen 98 miligramos de Fósforo, el 10% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

476 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de MURRAY, sin azúcar, galletas de mantecada, puedes encontrar 476 miligramos de sodio. Proporciona el 32% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de MURRAY, sin azúcar, galletas de mantecada tienen 431 calorias, el 22% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

431 Kcal

La cantidad estimada de calorias necesarias para mantener los niveles de energía para varios generos y grupos de edad en 3 diferentes niveles de actividad física.
Un hombre activo de 18 a 26 años necesita entre 3000 y 3200 calorías diarias, mientras que un hombre moderadamente activo necesita 2000 calorias y un hombre muy activo necesita entre 3000 y 3200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

17,80 g

100 gramos de MURRAY, sin azúcar, galletas de mantecada contienen el 26% de tu necesidad diaria total: 17,80 gramos de grasa total.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

1 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de grasa a menos de 130 miligramos.

Grasa Saturada

5,70 g

100 gramos de MURRAY, sin azúcar, galletas de mantecada contienen 5,70 gramos de grasa saturada, el 29% de tu total diario necesario.

Ácidos grasos monoinsaturados

3,90 g

Ácidos grasos poliinsaturados

6,40 g

MURRAY, sin azúcar, galletas de mantecada - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 431 kcal 22 %
Grasa Total 17,80 g 26 %
Carbohidratos 71,6 gr 24 %
Colesterol 1 mg 0 %
Sodio 476 mg 32 %
Agua 3,00 mg 3 %
Proteína 7,00 g 14 %
VITAMINAS
Vitamina A - -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 3,8 mg 19 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 100 mg 25 %
MINERALES
Calcio - -
Hierro 3,10 mg 17 %
Potasio 81 mg 2 %
Fósforo 98 mg 10 %
Sodio 476 mg 32 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio - -