Tabla Nutricional: Murray, sin azúcar, galletas sandwich crema de chocolate

100 gramos de Murray, sin azúcar, galletas sandwich crema de chocolate contiene 65,9 gramos de carbohidratos, 4,5 gramos de fibra, 5,30 gramos de proteína, 329 miligramos de sodio, y 2,50 gramos de agua

Murray, sin azúcar, galletas sandwich crema de chocolate tienen 1 miligramos de colesterol y 24,80 gramos de grasa.

100 gramos de Murray, sin azúcar, galletas sandwich crema de chocolate contienen 465 calorias, el 23% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-9 (58 mg) o Vitamina B-3 (2,8 mg).

Nutrientes

Energía

465 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Murray, sin azúcar, galletas sandwich crema de chocolate tienen 465 calorias, el 23% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

65,9 gr

100 gramos de Murray, sin azúcar, galletas sandwich crema de chocolate contienen el 22% de tu total diario necesario: 65,9 gramos de carbohidratos.

Azúcar

1,10 mg

100 gramos de Murray, sin azúcar, galletas sandwich crema de chocolate contienen 1,10 gramos de azúcares.

Fibra

4,5 g

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de Murray, sin azúcar, galletas sandwich crema de chocolate tienen 4,5 gr de fibra dietética, el 16% de tu total diario necesario.

Sodio

329 mg

100 gramos de Murray, sin azúcar, galletas sandwich crema de chocolate contienen el 22% de tu total diario necesario: 329 miligramos de Sodio.

Agua

2,50 g

100 gramos de Murray, sin azúcar, galletas sandwich crema de chocolate contienen 2,50 gramos de agua, el 2% del peso total.

Proteína

5,30 g

100 gramos de Murray, sin azúcar, galletas sandwich crema de chocolate contienen el 10% de tu total diario necesario: 5,30 gramos de proteina.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Tu cuerpo necesita vitaminas en una ingesta adecuada para funcionar correctamente. Sin embargo, ¿cuantas Vitaminas puedo encontrar en este alimento? Descubre aquí las cantidades presentes en cada una de las vitaminas listadas y datos útiles sobre ellas.

Vitamina B-9 (58 mg) y Vitamina B-3 (2,8 mg) son algunas de las vitaminas en Murray, sin azúcar, galletas sandwich crema de chocolate.

Vitamina B-3

2,8 mg

También conocida como niacina, la Vitamina B3 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. También ayuda a disminuir el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol `bueno´. 2,8 miligramos de Vitamina B3 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Murray, sin azúcar, galletas sandwich crema de chocolate, el 14% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B3.

Vitamina B-9

58 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Murray, sin azúcar, galletas sandwich crema de chocolate contienen 58 microgramos de Vitamina B-9, el 15% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los minerales son sustancias inorgánicas requeridas en pequeñas cantidades por el cuerpo para unas variadas funciones diferentes. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de algunos minerales, como el calcio, para crecer y estar saludable. Otros minerales como el cobre o el yodo se conocen como minerales de traza porque solo necesitas pequeñas cantidades a diario.

Algunos de los minerales encontrados en Murray, sin azúcar, galletas sandwich crema de chocolate son: Sodio (329 mg), Magnesio (43 mg) y Hierro (3,50 mg).


Hierro

3,50 mg

El Hierro es un elemento abundante en la Tierra y es un componente biológicamente esencial de cada organismo viviente que juega un papel importante en procesar todo lo que sucede a nivel molecular, especialmente en la creación de la hemoglobina, una parte de las células sanguíneas. En 100 gramos de Murray, sin azúcar, galletas sandwich crema de chocolate, puedes encontrar 3,50 miligramos de hierro. Proporciona el 19% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Potasio

174 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Murray, sin azúcar, galletas sandwich crema de chocolate, puedes encontrar 174 miligramos de potasio. Proporciona el 4% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

43 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Murray, sin azúcar, galletas sandwich crema de chocolate contienen 43 miligramos de magnesio, el 11% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

110 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Murray, sin azúcar, galletas sandwich crema de chocolate continen 110 miligramos de Fósforo, el 11% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

329 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Murray, sin azúcar, galletas sandwich crema de chocolate, puedes encontrar 329 miligramos de sodio. Proporciona el 22% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Murray, sin azúcar, galletas sandwich crema de chocolate tienen 465 calorias, el 23% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

465 Kcal

La cantidad estimada de calorias necesarias para mantener los niveles de energía para varios generos y grupos de edad en 3 diferentes niveles de actividad física.
Un hombre activo de 18 a 26 años necesita entre 3000 y 3200 calorías diarias, mientras que un hombre moderadamente activo necesita 2000 calorias y un hombre muy activo necesita entre 3000 y 3200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

24,80 g

100 gramos de Murray, sin azúcar, galletas sandwich crema de chocolate contienen el 37% de tu necesidad diaria total: 24,80 gramos de grasa total.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

1 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada

Debes limitar la ingesta de grasa total entre el 25 y el 35 por ciento del total de calorias siendo sólo el 7 por ciento procedentes de grasas saturadas (no más de 15 gr de grasa saturada al día).

Grasa Saturada

8,30 g

100 gramos de Murray, sin azúcar, galletas sandwich crema de chocolate contienen 8,30 gramos de grasa saturada, el 42% de tu total diario necesario.

Ácidos grasos monoinsaturados

5,60 g

Ácidos grasos poliinsaturados

8,80 g

Murray, sin azúcar, galletas sandwich crema de chocolate - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 465 kcal 23 %
Grasa Total 24,80 g 37 %
Carbohidratos 65,9 gr 22 %
Colesterol 1 mg 0 %
Sodio 329 mg 22 %
Agua 2,50 mg 2 %
Proteína 5,30 g 10 %
VITAMINAS
Vitamina A - -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 2,8 mg 14 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 58 mg 15 %
MINERALES
Calcio - -
Hierro 3,50 mg 19 %
Potasio 174 mg 4 %
Fósforo 110 mg 11 %
Sodio 329 mg 22 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio - -