Tabla Nutricional: Mush, maíz azul con ceniza (Navajo)

Mush, maíz azul con ceniza (Navajo) tienen miligramos de colesterol y 0,49 gramos de grasa.

100 gramos de Mush, maíz azul con ceniza (Navajo) contiene 11,7 gramos de carbohidratos, 1,1 gramos de fibra, no tiene proteína, 8 miligramos de sodio, y 86,67 gramos de agua

100 gramos de Mush, maíz azul con ceniza (Navajo) contienen 54 calorias, el 3% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-9 (4 mg).

Nutrientes

Energía

54 kcal

100 gramos de Mush, maíz azul con ceniza (Navajo) tienen el 3% de tu total diario calórico necesario: 54 calorias.

Carbohidratos

11,7 gr

Un adulto medio necesita 300 gramos de carnohidratos al día. 100 gramos de Mush, maíz azul con ceniza (Navajo) tienen 11,7 gr de carbohidratos, el 4% de lo que necesitas al día.

Azúcar

0 mg

Mush, maíz azul con ceniza (Navajo) no tiene azúcar

Fibra

1,1 g

100 gramos de Mush, maíz azul con ceniza (Navajo) contienen 1,1 gramos de fibra dietética, el 4% de tu total diario necesario.

Sodio

8 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de Mush, maíz azul con ceniza (Navajo) tienen 8 mg de sal, el 1% del total diario requerido.

Agua

86,67 g

100 gramos de Mush, maíz azul con ceniza (Navajo) contienen 86% de agua, 86,67 gramos.

Proteína

0 g

Mush, maíz azul con ceniza (Navajo) no tiene proteínas

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Tu cuerpo necesita vitaminas en una ingesta adecuada para funcionar correctamente. Sin embargo, ¿cuantas Vitaminas puedo encontrar en este alimento? Descubre aquí las cantidades presentes en cada una de las vitaminas listadas y datos útiles sobre ellas.

Vitamina B-9

4 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Mush, maíz azul con ceniza (Navajo) contienen 4 microgramos de Vitamina B-9, el 1% del valor diario recomendado para un adulto.

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

Minerales destacados

Los minerales son sustancias inorgánicas requeridas en pequeñas cantidades por el cuerpo para unas variadas funciones diferentes. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de algunos minerales, como el calcio, para crecer y estar saludable. Otros minerales como el cobre o el yodo se conocen como minerales de traza porque solo necesitas pequeñas cantidades a diario.

Calcio (96 mg), Potasio (58 mg) y Fósforo (39 mg) son algunos de los minerales presentes en Mush, maíz azul con ceniza (Navajo).

Calcio

96 mg

Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Mush, maíz azul con ceniza (Navajo), hay 96 miligramos de calcio. Este proporciona el 10% del valor diario recomendado para una persona media.

Hierro

2,92 mg

El Hierro es un elemento esencial para casi todos los organismos vivos pues participa en una amplia variedad de procesos metabólicos muy complejos como la síntesis del ácido desoxirribonucleico (AND), y el transporte de oxígeno y electrones. 100 gramos de Mush, maíz azul con ceniza (Navajo) contienen 2,92 miligramos de hierro, esto el 16% del valor diario recomendado para una persona.

Potasio

58 mg

Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 58 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Mush, maíz azul con ceniza (Navajo), el 1% de la ingesta de Potasio total recomendada.

Magnesio

20 mg

El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Mush, maíz azul con ceniza (Navajo), puedes encontrar 20 miligramos de magnesio. Proporciona el 5% del valor diario recomendado para un adulto.

Fósforo

39 mg

Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 39 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Mush, maíz azul con ceniza (Navajo), el 4% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.

Sodio

8 mg

La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Mush, maíz azul con ceniza (Navajo) contienen 8 miligramos de sodio, el 1% del valor diario recomendado para una persona.

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Mush, maíz azul con ceniza (Navajo) tienen 54 calorias, el 3% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

54 Kcal

La gente joven generalmente necesita más calorias que la gente mayor. Existen varios grupos de edad y género para calcular la ingesta media de Calorias al día.
Una mujer sedentaria de entre 14 y 25 años necesita entre 1800 y 2000 calorias diarias. Sin embargo, una mujer sedentaria de entre 26 y 50 años necesita 1800 calorias, mientras que una mujer muy activa con la misma edad necesita 2200 calorias.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

0 g

Este alimento es libre de grasa. Los dietistas expertos recomiendan consumir más alimentos bajos en grasa, como Mush, maíz azul con ceniza (Navajo)
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Mush, maíz azul con ceniza (Navajo) - Datos Nutricionales

	por 100gr	Valor Diario
NUTRIENTES
Energía	54 kcal	3 %
Grasa Total	0 g	0 %
Carbohidratos	11,7 gr	4 %
Colesterol	mg	%
Sodio	8 mg	1 %
Agua	86,67 mg	86 %
Proteína	0 g	0 %
VITAMINAS
Vitamina A	-	-
Vitamina B-6	-	-
Vitamina B-12	-	-
Vitamina C	-	-
Vitamina D	-	-
Vitamina E	-	-
Vitamina K	-	-
Vitamina B-1	-	-
Vitamina B-2	-	-
Vitamina B-3	-	-
Vitamina B-5	-	-
Vitamina B-9	4 mg	1 %
MINERALES
Calcio	96 mg	10 %
Hierro	2,92 mg	16 %
Potasio	58 mg	1 %
Fósforo	39 mg	4 %
Sodio	8 mg	1 %
Zinc	-	-
Cobre	-	-
Flúor	-	-
Manganeso	-	-
Selenio	-	-

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