Tabla Nutricional: Nabos, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal

100 gramos de Nabos, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal contiene 5,1 gramos de carbohidratos, 2,0 gramos de fibra, no tiene proteína, 286 miligramos de sodio, y 93,60 gramos de agua

Nabos, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal tienen 0 miligramos de colesterol y 0,08 gramos de grasa.

100 gramos de Nabos, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal contienen 22 calorias, el 1% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-9 (9 mg) o Vitamina C (11,6 mg).

Nutrientes

Energía

22 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Nabos, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal tienen 22 calorias, el 1% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

5,1 gr

100 gramos de Nabos, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal contienen el 2% de tu total diario necesario: 5,1 gramos de carbohidratos.

Azúcar

2,99 mg

100 gramos de Nabos, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal contienen 2,99 gramos de azúcares.

Fibra

2,0 g

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de Nabos, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal tienen 2,0 gr de fibra dietética, el 8% de tu total diario necesario.

Sodio

286 mg

100 gramos de Nabos, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal contienen el 19% de tu total diario necesario: 286 miligramos de Sodio.

Agua

93,60 g

100 gramos de Nabos, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal contienen 93,60 gramos de agua, el 93% del peso total.

Proteína

0 g

Nabos, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal no tiene proteínas
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Tu cuerpo necesita vitaminas en una ingesta adecuada para funcionar correctamente. Sin embargo, ¿cuantas Vitaminas puedo encontrar en este alimento? Descubre aquí las cantidades presentes en cada una de las vitaminas listadas y datos útiles sobre ellas.

Las vitaminas esenciales presentes en Nabos, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal son: Vitamina B-9 (9 mg) y Vitamina C (11,6 mg).

Vitamina C

11,6 mg

La Vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, abunda en frutas y verduras. La Vitamina C es una vitamina soluble en agua, lo que significa que tu cuerpo no necesita almacenarla. También ayuda a que se produzca menos estrés oxidativo en el cuerpo y disminuye el riesgo de cáncer. En 100 gramos de Nabos, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal, puedes encontrar 11,6 miligramos de Vitamina C. Proporciona el 19% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-9

9 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Nabos, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal contienen 9 microgramos de Vitamina B-9, el 2% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los minerales son sustancias inorgánicas requeridas en pequeñas cantidades por el cuerpo para unas variadas funciones diferentes. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de algunos minerales, como el calcio, para crecer y estar saludable. Otros minerales como el cobre o el yodo se conocen como minerales de traza porque solo necesitas pequeñas cantidades a diario.

Los minerales esenciales presentes en Nabos, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal son: Sodio (286 mg), Potasio (135 mg) y Calcio (22 mg).


Calcio

22 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 22 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Nabos, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal, el 2% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Potasio

135 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Nabos, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal, puedes encontrar 135 miligramos de potasio. Proporciona el 3% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

8 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Nabos, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal contienen 8 miligramos de magnesio, el 2% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

19 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Nabos, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal continen 19 miligramos de Fósforo, el 2% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

286 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Nabos, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal, puedes encontrar 286 miligramos de sodio. Proporciona el 19% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Nabos, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal tienen 22 calorias, el 1% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

22 Kcal

La cantidad estimada de calorias necesarias para mantener los niveles de energía para varios generos y grupos de edad en 3 diferentes niveles de actividad física.
Un hombre activo de 18 a 26 años necesita entre 3000 y 3200 calorías diarias, mientras que un hombre moderadamente activo necesita 2000 calorias y un hombre muy activo necesita entre 3000 y 3200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

0 g

Este alimento es libre de grasa. Los dietistas expertos recomiendan consumir más alimentos bajos en grasa, como Nabos, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Nabos, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 22 kcal 1 %
Grasa Total 0 g 0 %
Carbohidratos 5,1 gr 2 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 286 mg 19 %
Agua 93,60 mg 93 %
Proteína 0 g 0 %
VITAMINAS
Vitamina A - -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C 11,6 mg 19 %
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 9 mg 2 %
MINERALES
Calcio 22 mg 2 %
Hierro - -
Potasio 135 mg 3 %
Fósforo 19 mg 2 %
Sodio 286 mg 19 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio - -