Tabla Nutricional: Nance, congelado, sin endulzar

100 gramos de Nance, congelado, sin endulzar contiene 17,0 gramos de carbohidratos, 7,5 gramos de fibra, no tiene proteína, 3 miligramos de sodio, y 80,64 gramos de agua

Nance, congelado, sin endulzar tienen miligramos de colesterol y 1,16 gramos de grasa.

100 gramos de Nance, congelado, sin endulzar contienen 73 calorias, el 4% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina C (92,5 mg), Vitamina A (74 mg) o Vitamina B-9 (8 mg).

Nutrientes

Energía

73 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Nance, congelado, sin endulzar tienen 73 calorias, el 4% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

17,0 gr

100 gramos de Nance, congelado, sin endulzar contienen el 6% de tu total diario necesario: 17,0 gramos de carbohidratos.

Azúcar

8,31 mg

100 gramos de Nance, congelado, sin endulzar contienen 8,31 gramos de azúcares.

Fibra

7,5 g

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de Nance, congelado, sin endulzar tienen 7,5 gr de fibra dietética, el 28% de tu total diario necesario.

Sodio

3 mg

100 gramos de Nance, congelado, sin endulzar contienen el 0% de tu total diario necesario: 3 miligramos de Sodio.

Agua

80,64 g

100 gramos de Nance, congelado, sin endulzar contienen 80,64 gramos de agua, el 80% del peso total.

Proteína

0 g

Nance, congelado, sin endulzar no tiene proteínas
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Tu cuerpo necesita vitaminas en una ingesta adecuada para funcionar correctamente. Sin embargo, ¿cuantas Vitaminas puedo encontrar en este alimento? Descubre aquí las cantidades presentes en cada una de las vitaminas listadas y datos útiles sobre ellas.

Algunas de las vitaminas en Nance, congelado, sin endulzar son: Vitamina C (92,5 mg), Vitamina A (74 mg) y Vitamina B-9 (8 mg).

Vitamina A

74 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 74 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Nance, congelado, sin endulzar, el 2% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Vitamina C

92,5 mg

La Vitamina C juega un gral rol en el área de la salud cardiovascular y tiene numerosas funciones en el cuerpo humano como la producción de colágeno, carnitina y catecolaminas. También ayuda en el desarrollo y mantenimiento de los vasos sanguíneos, cartílagos y cicatrización. 100 gramos de Nance, congelado, sin endulzar contienen 92,5 miligramos de Vitamina C, el 154% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina E

1,25 mg

La Vitamina E es una vitamina que se disuelve en grasa. Es utilizada para prevenir el mal de Alzheimer, el cáncer, desórdenes de la piel, quemaduras solares, fibrosis quística, asma, alergias, ataques al corazón, cataratas, infecciones respiratorias, impotencia, infertilidad y el síndrome de fatiga crónica (SFC). 100 gramos de Nance, congelado, sin endulzar contienen 1,25 miligramos de Vitamina E, el 8% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina K

11,9 µg

Los beneficios para la salud de la vitamina K vienen de sus propiedades de coagulación de la sangre. La vitamina K es un grupo de componentes químicos relativos a los solubles en grasa conocidos como naftoquinonas donde las vitaminas K, K1, K2 y K3 están incluídas. 100 gramos de Nance, congelado, sin endulzar contienen 11,9 microgramos de Vitamina K, el 15% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-9

8 µg

El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular. En 100 gramos de Nance, congelado, sin endulzar, puedes encontrar 8 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 2% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los minerales son sustancias inorgánicas requeridas en pequeñas cantidades por el cuerpo para unas variadas funciones diferentes. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de algunos minerales, como el calcio, para crecer y estar saludable. Otros minerales como el cobre o el yodo se conocen como minerales de traza porque solo necesitas pequeñas cantidades a diario.

Los minerales esenciales presentes en Nance, congelado, sin endulzar son: Potasio (244 mg), Calcio (46 mg) y Magnesio (20 mg).


Calcio

46 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 46 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Nance, congelado, sin endulzar, el 5% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Potasio

244 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Nance, congelado, sin endulzar, puedes encontrar 244 miligramos de potasio. Proporciona el 5% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

20 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Nance, congelado, sin endulzar contienen 20 miligramos de magnesio, el 5% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

10 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Nance, congelado, sin endulzar continen 10 miligramos de Fósforo, el 1% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

3 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Nance, congelado, sin endulzar, puedes encontrar 3 miligramos de sodio. Proporciona el 0% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Nance, congelado, sin endulzar tienen 73 calorias, el 4% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

73 Kcal

La cantidad estimada de calorias necesarias para mantener los niveles de energía para varios generos y grupos de edad en 3 diferentes niveles de actividad física.
Un hombre activo de 18 a 26 años necesita entre 3000 y 3200 calorías diarias, mientras que un hombre moderadamente activo necesita 2000 calorias y un hombre muy activo necesita entre 3000 y 3200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

1,16 g

100 gramos de Nance, congelado, sin endulzar contienen 1,16 gramos de grasa total, de los cuales gr. son saturados.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Nance, congelado, sin endulzar - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 73 kcal 4 %
Grasa Total 1,16 g 2 %
Carbohidratos 17,0 gr 6 %
Colesterol mg %
Sodio 3 mg 0 %
Agua 80,64 mg 80 %
Proteína 0 g 0 %
VITAMINAS
Vitamina A 74 IU 2 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C   92,5 mg 154 %
Vitamina D - -
Vitamina E 1,25 mg 8 %
Vitamina K 11,9 mg 15 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 8 mg 2 %
MINERALES
Calcio 46 mg 5 %
Hierro - -
Potasio 244 mg 5 %
Fósforo 10 mg 1 %
Sodio 3 mg 0 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio - -