Tabla Nutricional: Ortigas, blanqueadas (Indios Llanuras del Norte)

Ortigas, blanqueadas (Indios Llanuras del Norte) tienen miligramos de colesterol y 0,11 gramos de grasa.

100 gramos de Ortigas, blanqueadas (Indios Llanuras del Norte) contienen 42 calorias, el 2% del total diario necesario.

100 gramos de Ortigas, blanqueadas (Indios Llanuras del Norte) contiene 7,5 gramos de carbohidratos, 6,9 gramos de fibra, 2,71 gramos de proteína, 4 miligramos de sodio, y 87,67 gramos de agua

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina K (498,6 µg), Vitamina A (2011 mg) o Vitamina B-9 (14 mg).

Nutrientes

Energía

42 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 42 calorias en 100 gramos de Ortigas, blanqueadas (Indios Llanuras del Norte), el 2% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

7,5 gr

100 gramos de Ortigas, blanqueadas (Indios Llanuras del Norte) contienen 7,5 gramos de carbohidratos, el 2% de tu total diario necesario.

Azúcar

0 mg

Ortigas, blanqueadas (Indios Llanuras del Norte) no tiene azúcar

Fibra

6,9 g

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de Ortigas, blanqueadas (Indios Llanuras del Norte) tienen 6,9 gr de fibra dietética, el 24% de tu total diario necesario.

Sodio

4 mg

100 gramos de Ortigas, blanqueadas (Indios Llanuras del Norte) contienen 4 miligramos de Sodio, el 0% de tu total diario necesario.

Agua

87,67 g

100 gramos de Ortigas, blanqueadas (Indios Llanuras del Norte) contienen 87,67 gramos de agua, el 87% del peso total.

Proteína

2,71 g

100 gramos de Ortigas, blanqueadas (Indios Llanuras del Norte) contienen 2,71 gramos de proteinas, el 4% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las personas con bajos niveles de vitamina en la dieta pueden sufrir enfermedades por deficiencia. Las Vitaminas son sustancias realmente importantes para la salud corporal. Por esta razón recomendamos que mantengas una ingesta equilibrada de vitaminas.

Vitamina K (498,6 µg), Vitamina A (2011 mg) y Vitamina B-9 (14 mg) son algunas de las vitaminas en Ortigas, blanqueadas (Indios Llanuras del Norte).

Vitamina A

2011 IU

La Vitamina A es requerida para muchas funciones vitales corporales, funcionar como antioxidante y mejorar la salud de la piel, el metabolismo de los huesos, el desarrollo embriónico, buena visión y la transcripción y reproducción de los genes. En 100 gramos de Ortigas, blanqueadas (Indios Llanuras del Norte), puedes encontrar 2011 UI de Vitamina A. Esta proporciona el 67% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina K

498,6 µg

Los niveles bajos de Vitamina K pueden aumentar el riesgo de sangrado excesivo. Por esta razón, la Vitamina K es quizás más conocida por su papel en el proceso de coagulación de la sangre. También es absolutamente esencial para prevenir enfermedades del corazón y contruir huesos fuertes. En 100 gramos de Ortigas, blanqueadas (Indios Llanuras del Norte), puedes encontrar 498,6 microgramos de Vitamina K. Proporciona el 623% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-9

14 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Ortigas, blanqueadas (Indios Llanuras del Norte) contienen 14 microgramos de Vitamina B-9, el 4% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Hay dos tipos de minerales que tu cuerpo necesita: macrominerales y microminerales. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de macrominerales más que de minerales de traza. Los macrominerales prominentes o principales son el Sodio, Potasio, Calcio o Magnesio. Los minerales de traza o microminerales están hechos de hierro, manganeso, cobre, yodo, zinc, cobalto, flúor y selenio .

Algunos de los minerales encontrados en Ortigas, blanqueadas (Indios Llanuras del Norte) son: Calcio (481 mg), Potasio (334 mg) y Fósforo (71 mg).


Calcio

481 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Ortigas, blanqueadas (Indios Llanuras del Norte) contienen 481 miligramos de calcio, es el 48% del valor diario recomendado para un adulto.

Hierro

1,64 mg

El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 1,64 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de Ortigas, blanqueadas (Indios Llanuras del Norte), el 9% de la toma diaria total de Hierro recomendada.

Potasio

334 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Ortigas, blanqueadas (Indios Llanuras del Norte) contienen 334 miligramos de Potasio, el 7% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

57 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 57 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Ortigas, blanqueadas (Indios Llanuras del Norte), el 14% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

71 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Ortigas, blanqueadas (Indios Llanuras del Norte), puedes encontrar 71 miligramos de fósforo. Proporciona el 7% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

4 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 4 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Ortigas, blanqueadas (Indios Llanuras del Norte), el 0% de la toma de sodio diaria recomendad.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Ortigas, blanqueadas (Indios Llanuras del Norte) tienen 42 calorias, el 2% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

42 Kcal

Hay varios grupos de edades y géneros para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer sedentaria de entre 14 y 25 años necesita entre 1800 y 2000 calorias diarias. Sin embargo, una mujer sedentaria de entre 26 y 50 años necesita 1800 calorias, mientras que una mujer muy activa con la misma edad necesita 2200 calorias.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

0 g

Este alimento es libre de grasa. Los dietistas expertos recomiendan consumir más alimentos bajos en grasa, como Ortigas, blanqueadas (Indios Llanuras del Norte)
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Ortigas, blanqueadas (Indios Llanuras del Norte) - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 42 kcal 2 %
Grasa Total 0 g 0 %
Carbohidratos 7,5 gr 2 %
Colesterol mg %
Sodio 4 mg 0 %
Agua 87,67 mg 87 %
Proteína 2,71 g 4 %
VITAMINAS
Vitamina A   2011 IU 67 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K   498,6 mg 623 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 14 mg 4 %
MINERALES
Calcio 481 mg 48 %
Hierro 1,64 mg 9 %
Potasio 334 mg 7 %
Fósforo 71 mg 7 %
Sodio 4 mg 0 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio - -