Tabla Nutricional: Palitos de pescado, sin carne

100 gramos de Palitos de pescado, sin carne contiene 9,0 gramos de carbohidratos, 6,1 gramos de fibra, 23,00 gramos de proteína, 490 miligramos de sodio, y 45,00 gramos de agua

Palitos de pescado, sin carne tienen 0 miligramos de colesterol y 18,00 gramos de grasa.

100 gramos de Palitos de pescado, sin carne contienen 290 calorias, el 15% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-12 (4,20 mg), Vitamina E (3,95 mg) o Vitamina B-3 (12,0 mg).

Nutrientes

Energía

290 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Palitos de pescado, sin carne tienen 290 calorias, el 15% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

9,0 gr

100 gramos de Palitos de pescado, sin carne contienen el 3% de tu total diario necesario: 9,0 gramos de carbohidratos.

Azúcar

0 mg

Palitos de pescado, sin carne no tiene azúcar

Fibra

6,1 g

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de Palitos de pescado, sin carne tienen 6,1 gr de fibra dietética, el 24% de tu total diario necesario.

Sodio

490 mg

100 gramos de Palitos de pescado, sin carne contienen el 33% de tu total diario necesario: 490 miligramos de Sodio.

Agua

45,00 g

100 gramos de Palitos de pescado, sin carne contienen 45,00 gramos de agua, el 45% del peso total.

Proteína

23,00 g

100 gramos de Palitos de pescado, sin carne contienen el 46% de tu total diario necesario: 23,00 gramos de proteina.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Tu cuerpo necesita vitaminas en una ingesta adecuada para funcionar correctamente. Sin embargo, ¿cuantas Vitaminas puedo encontrar en este alimento? Descubre aquí las cantidades presentes en cada una de las vitaminas listadas y datos útiles sobre ellas.

Algunas de las vitaminas en Palitos de pescado, sin carne son: Vitamina B-12 (4,20 mg), Vitamina E (3,95 mg) y Vitamina B-3 (12,0 mg).

Vitamina B-6

1,5 mg

La Vitamina B6, también llamada piridoxina, es vital para tener una vida saludable. Esta vitamina ayuda a romper y digerir proteínas. También juega un rol crucial en el mantenimiento de un funcionamiento normal del sistema nervioso y la formación de glóbulos rojos en las células. 100 gramos de Palitos de pescado, sin carne contienen 1,5 miligramos de Vitamina B-6, el 75% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamin B-12

4,20 µg

La Vitamina B12 fue inicialmente descubierta como tratamiento para la anemia perniciosa. Juega un gran papel en mantener el sistema nervioso central del cuerpo y ayuda a la formación de glóbulos rojos. 4,20 microgramos de Vitamina B12 pueden encontrarse en cada 100 gramos de Palitos de pescado, sin carne, el 70% de la ingesta de Vitamina B12 del total diario recomendado.

Vitamina E

3,95 mg

La Vitamina B7, más conocida como alfa-tocoferol, es un antioxidante popular usado para prevenir o tratar varias enfermedades como la diabetes, cataratas, cáncer y enfermedades del corazón. Esta vitamina es la clave para un sistema inmunitario fuerte y una piel y ojos saludables. 3,95 miligramos de Vitamina E se pueden encontrar en cada 100 gramos de Palitos de pescado, sin carne, el 26% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina E.

Vitamina B-1

1,10 mg

La Vitamina B1 juega un papel clave ayudando a la molécula "coenzima" a activar enzimas, las proteinas que controlan los procesos bioquímicos que ocurren en el cuerpo. La tiamina ayuda al funcionamiento normal del sistema nervioso, corazón, funciones psicológicas y un metabolismo pro-energético de carbohidratos. En 100 gramos de Palitos de pescado, sin carne, puedes encontrar 1,10 miligramos de Vitamina B-1. Proporciona el 73% del valor diario recomendado para el adulto medio.

Vitamina B-3

12,0 mg

La Vitamina B3 es una de las vitaminas B solubles en agua. Es también conocida como niacina (ácido nicotínico) y juega un rol importante en la reducción del riesgo de enfermedades como el Cáncer y la Diabetes. En 100 gramos de Palitos de pescado, sin carne, puedes encontrar 12,0 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 60% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-9

102 µg

La Vitamin B9 es una de las 8 vitaminas B. Conseguir suficiente vitamina B9 es una gran fuente para mejorar la salud en general, previniendo y tratando el cancer, desórdenes del corazón, accidentes cerebrovasculares y defectos de nacimiento durante el embarazo. 102 microgramos de Vitamina B9 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Palitos de pescado, sin carne, el 26% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina B9.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los minerales son sustancias inorgánicas requeridas en pequeñas cantidades por el cuerpo para unas variadas funciones diferentes. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de algunos minerales, como el calcio, para crecer y estar saludable. Otros minerales como el cobre o el yodo se conocen como minerales de traza porque solo necesitas pequeñas cantidades a diario.

Algunos de los minerales encontrados en Palitos de pescado, sin carne son: Potasio (600 mg), Sodio (490 mg) y Fósforo (450 mg).


Calcio

95 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 95 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Palitos de pescado, sin carne, el 10% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Hierro

2,00 mg

El Hierro es un elemento abundante en la Tierra y es un componente biológicamente esencial de cada organismo viviente que juega un papel importante en procesar todo lo que sucede a nivel molecular, especialmente en la creación de la hemoglobina, una parte de las células sanguíneas. En 100 gramos de Palitos de pescado, sin carne, puedes encontrar 2,00 miligramos de hierro. Proporciona el 11% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Potasio

600 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Palitos de pescado, sin carne, puedes encontrar 600 miligramos de potasio. Proporciona el 13% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

23 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Palitos de pescado, sin carne contienen 23 miligramos de magnesio, el 6% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

450 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Palitos de pescado, sin carne continen 450 miligramos de Fósforo, el 45% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

490 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Palitos de pescado, sin carne, puedes encontrar 490 miligramos de sodio. Proporciona el 33% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Zinc

1,40 mg

El Zinc está envuelto en la producción de al menos 300 enzimas que proporcionan beneficios al huésped. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden inducir en reducciones medibles de la actividad del sistema inmunitario. 1,40 miligramos de zinc se puede encontrar en cada 100 gramos de Palitos de pescado, sin carne, el 9% de la ingesta diaria total de Zinc recomendada.

Selenio

4,4 µg

El Selenio se encuentra de forma natural en muchos alimentos. De acuerdo a los estudios, estas enzimas juegan un rol en los tiroides y las funciones inmunológicas. También ayuda a regular la fertilidad femenina y protege de efectos antivirales. 100 gramos de Palitos de pescado, sin carne contienen 4,4 microgramos de selenio, el 6% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Palitos de pescado, sin carne tienen 290 calorias, el 15% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

290 Kcal

La cantidad estimada de calorias necesarias para mantener los niveles de energía para varios generos y grupos de edad en 3 diferentes niveles de actividad física.
Un hombre activo de 18 a 26 años necesita entre 3000 y 3200 calorías diarias, mientras que un hombre moderadamente activo necesita 2000 calorias y un hombre muy activo necesita entre 3000 y 3200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

18,00 g

100 gramos de Palitos de pescado, sin carne contienen el 28% de tu necesidad diaria total: 18,00 gramos de grasa total.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de grasa a menos de 130 miligramos.

Grasa Saturada

2,84 g

100 gramos de Palitos de pescado, sin carne contienen 2,84 gramos de grasa saturada, el 14% de tu total diario necesario.

Ácidos grasos monoinsaturados

4,37 g

Ácidos grasos poliinsaturados

9,33 g

Palitos de pescado, sin carne - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 290 kcal 15 %
Grasa Total 18,00 g 28 %
Carbohidratos 9,0 gr 3 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 490 mg 33 %
Agua 45,00 mg 45 %
Proteína 23,00 g 46 %
VITAMINAS
Vitamina A - -
Vitamina B-6   1,5 mg 75 %
Vitamina B-12   4,20 mg 70 %
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E 3,95 mg 26 %
Vitamina K - -
Vitamina B-1   1,10 µg 73 %
Vitamina B-2   - -
Vitamina B-3   12,0 mg 60 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 102 mg 26 %
MINERALES
Calcio 95 mg 10 %
Hierro 2,00 mg 11 %
Potasio 600 mg 13 %
Fósforo 450 mg 45 %
Sodio 490 mg 33 %
Zinc 1,40 mg 9 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 4,4 µg 6 %