Tabla Nutricional: Pan, blanco, preparado comercialmente, tostado

Pan, blanco, preparado comercialmente, tostado tienen 1 miligramos de colesterol y 4,00 gramos de grasa.

100 gramos de Pan, blanco, preparado comercialmente, tostado contiene 54,4 gramos de carbohidratos, 2,5 gramos de fibra, 9,00 gramos de proteína, 592 miligramos de sodio, y 30,40 gramos de agua

100 gramos de Pan, blanco, preparado comercialmente, tostado contienen 293 calorias, el 15% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-3 (3,9 mg), Vitamina K (3,4 µg) o Vitamina B-9 (104 mg).

Nutrientes

Energía

293 kcal

100 gramos de Pan, blanco, preparado comercialmente, tostado tienen el 15% de tu total diario calórico necesario: 293 calorias.

Carbohidratos

54,4 gr

Un adulto medio necesita 300 gramos de carnohidratos al día. 100 gramos de Pan, blanco, preparado comercialmente, tostado tienen 54,4 gr de carbohidratos, el 18% de lo que necesitas al día.

Azúcar

4,74 mg

100 gramos de Pan, blanco, preparado comercialmente, tostado contienen 4,74 gramos de azúcares.

Fibra

2,5 g

100 gramos de Pan, blanco, preparado comercialmente, tostado contienen 2,5 gramos de fibra dietética, el 8% de tu total diario necesario.

Sodio

592 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de Pan, blanco, preparado comercialmente, tostado tienen 592 mg de sal, el 39% del total diario requerido.

Agua

30,40 g

100 gramos de Pan, blanco, preparado comercialmente, tostado contienen 30% de agua, 30,40 gramos.

Proteína

9,00 g

Un adulto medio necesita 50 gramos de proteinas al día. 100 gramos de Pan, blanco, preparado comercialmente, tostado tienen 9,00 gr de proteína, el 18% de tu necesidad diaria total.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Tu cuerpo necesita vitaminas en una ingesta adecuada para funcionar correctamente. Sin embargo, ¿cuantas Vitaminas puedo encontrar en este alimento? Descubre aquí las cantidades presentes en cada una de las vitaminas listadas y datos útiles sobre ellas.

Vitamina B-3 (3,9 mg), Vitamina K (3,4 µg) y Vitamina B-9 (104 mg) son algunas de las vitaminas en Pan, blanco, preparado comercialmente, tostado.

Vitamina K

3,4 µg

Los niveles bajos de Vitamina K pueden aumentar el riesgo de sangrado excesivo. Por esta razón, la Vitamina K es quizás más conocida por su papel en el proceso de coagulación de la sangre. También es absolutamente esencial para prevenir enfermedades del corazón y contruir huesos fuertes. En 100 gramos de Pan, blanco, preparado comercialmente, tostado, puedes encontrar 3,4 microgramos de Vitamina K. Proporciona el 4% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-3

3,9 mg

También conocida como niacina, la Vitamina B3 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. También ayuda a disminuir el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol `bueno´. 3,9 miligramos de Vitamina B3 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Pan, blanco, preparado comercialmente, tostado, el 20% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B3.

Vitamina B-9

104 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Pan, blanco, preparado comercialmente, tostado contienen 104 microgramos de Vitamina B-9, el 26% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los minerales son sustancias inorgánicas requeridas en pequeñas cantidades por el cuerpo para unas variadas funciones diferentes. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de algunos minerales, como el calcio, para crecer y estar saludable. Otros minerales como el cobre o el yodo se conocen como minerales de traza porque solo necesitas pequeñas cantidades a diario.

Algunos de los minerales encontrados en Pan, blanco, preparado comercialmente, tostado son: Sodio (592 mg), Selenio (31,0 mg) y Hierro (3,33 mg).


Calcio

119 mg

Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Pan, blanco, preparado comercialmente, tostado, hay 119 miligramos de calcio. Este proporciona el 12% del valor diario recomendado para una persona media.

Hierro

3,33 mg

El Hierro es un elemento esencial para casi todos los organismos vivos pues participa en una amplia variedad de procesos metabólicos muy complejos como la síntesis del ácido desoxirribonucleico (AND), y el transporte de oxígeno y electrones. 100 gramos de Pan, blanco, preparado comercialmente, tostado contienen 3,33 miligramos de hierro, esto el 19% del valor diario recomendado para una persona.

Potasio

131 mg

Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 131 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Pan, blanco, preparado comercialmente, tostado, el 3% de la ingesta de Potasio total recomendada.

Magnesio

26 mg

El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Pan, blanco, preparado comercialmente, tostado, puedes encontrar 26 miligramos de magnesio. Proporciona el 7% del valor diario recomendado para un adulto.

Fósforo

103 mg

Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 103 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Pan, blanco, preparado comercialmente, tostado, el 10% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.

Sodio

592 mg

La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Pan, blanco, preparado comercialmente, tostado contienen 592 miligramos de sodio, el 39% del valor diario recomendado para una persona.

Selenio

31,0 µg

El Selenio es un mineral esencial que el cuerpo necesite para estar saludable. Los científicos e investigadores sugieren que el Selenio previene ciertos tipos de cáncer, tales como de estómago, colon, vejiga, pulmón, piel, esófago, y de próstata. En 100 gramos de Pan, blanco, preparado comercialmente, tostado, puedes encontrar 31,0 microgramos de Selenio. Proporciona el 44% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Pan, blanco, preparado comercialmente, tostado tienen 293 calorias, el 15% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

293 Kcal

La gente joven generalmente necesita más calorias que la gente mayor. Existen varios grupos de edad y género para calcular la ingesta media de Calorias al día.
Una mujer sedentaria de entre 14 y 25 años necesita entre 1800 y 2000 calorias diarias. Sin embargo, una mujer sedentaria de entre 26 y 50 años necesita 1800 calorias, mientras que una mujer muy activa con la misma edad necesita 2200 calorias.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

4,00 g

100 gramos de Pan, blanco, preparado comercialmente, tostado contienen el 6% de tu necesidad diaria total: 4,00 gramos de grasa total.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

1 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Ácidos grasos poliinsaturados

2,09 g

Pan, blanco, preparado comercialmente, tostado - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 293 kcal 15 %
Grasa Total 4,00 g 6 %
Carbohidratos 54,4 gr 18 %
Colesterol 1 mg 0 %
Sodio 592 mg 39 %
Agua 30,40 mg 30 %
Proteína 9,00 g 18 %
VITAMINAS
Vitamina A - -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K 3,4 mg 4 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 3,9 mg 20 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 104 mg 26 %
MINERALES
Calcio 119 mg 12 %
Hierro 3,33 mg 19 %
Potasio 131 mg 3 %
Fósforo 103 mg 10 %
Sodio 592 mg 39 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 31,0 µg 44 %