Tabla Nutricional: Pan de ajo, refrigerados

100 gramos de Pan de ajo, refrigerados contienen 350 calorias, el 18% del total diario necesario.

Pan de ajo, refrigerados tienen 0 miligramos de colesterol y 16,61 gramos de grasa.

100 gramos de Pan de ajo, refrigerados contiene 41,7 gramos de carbohidratos, 2,5 gramos de fibra, 8,36 gramos de proteína, 544 miligramos de sodio, y 31,78 gramos de agua

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-3 (4,1 mg), Vitamina K (29,5 µg) o Vitamina B-9 (186 mg).

Nutrientes

Energía

350 kcal

100 gramos de Pan de ajo, refrigerados tienen el 18% de tu total diario calórico necesario: 350 calorias.

Carbohidratos

41,7 gr

Un adulto medio necesita 300 gramos de carnohidratos al día. 100 gramos de Pan de ajo, refrigerados tienen 41,7 gr de carbohidratos, el 14% de lo que necesitas al día.

Azúcar

3,69 mg

100 gramos de Pan de ajo, refrigerados contienen 3,69 gramos de azúcares.

Fibra

2,5 g

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de Pan de ajo, refrigerados tienen 2,5 gr de fibra dietética, el 8% de tu total diario necesario.

Sodio

544 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de Pan de ajo, refrigerados tienen 544 mg de sal, el 36% del total diario requerido.

Agua

31,78 g

100 gramos de Pan de ajo, refrigerados contienen 31,78 gramos de agua, el 31% del peso total.

Proteína

8,36 g

Un adulto medio necesita 50 gramos de proteinas al día. 100 gramos de Pan de ajo, refrigerados tienen 8,36 gr de proteína, el 16% de tu necesidad diaria total.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Recuerda que las vitaminas son sustancias saludables que tu cuerpo necesita para un correcto desarrollo y funcionalidad. Esta sección te ayudará a tomar decisiones fundamentadas sobre las mejores fuentes de vitaminas.

Algunas de las vitaminas en Pan de ajo, refrigerados son: Vitamina B-3 (4,1 mg), Vitamina K (29,5 µg) y Vitamina B-9 (186 mg).

Vitamina A

44 IU

La preformada vitamina A, también llamada Retinol, se encuentra en los productos de origen animaly tiene múltiples funciones: mantener el funcionamiento del sistema inmunitario, el crecimiento celular, la transcripción de los genes y la formación de proteínas, la salud de la piel, etc. 100 gramos de Pan de ajo, refrigerados contienen 44 UI de Vitamina A, el 1% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina E

1,18 mg

La asociación americana del corazón recomienda obtener los beneficios saludables antioxidantes de la vitamina E. La Vitamina E es un grupo de ocho componentes llamados tocoferoles y tocotrienoles los cuales reducen el colesterol y el riesgo de desarrollar diabetes, la enfermedad de Alzheimer y el cáncer. En 100 gramos de Pan de ajo, refrigerados, puedes encontrar 1,18 miligramos de Vitamina E. Proporciona el 8% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina K

29,5 µg

Los beneficios para la salud de la vitamina K vienen de sus propiedades de coagulación de la sangre. La vitamina K es un grupo de componentes químicos relativos a los solubles en grasa conocidos como naftoquinonas donde las vitaminas K, K1, K2 y K3 están incluídas. 100 gramos de Pan de ajo, refrigerados contienen 29,5 microgramos de Vitamina K, el 37% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-3

4,1 mg

La Vitamina B3 (ácido nicotínico) mejoran la circulación y pueden usarse para disminuir los elevados niveles de colesterol LDL y los niveles de triglicéridos en la sangre e incrementar los nivles de HDL -colesterol bueno-. 100 gramos de Pan de ajo, refrigerados contienen 4,1 miligramos de Vitamina B-3, el 21% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-9

186 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Pan de ajo, refrigerados contienen 186 microgramos de Vitamina B-9, el 47% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo usa minerales para realizar algunas funciones diferentes -desde producir huesos fuertes a la transmisión de impulsos nerviosos-. Como las vitaminas, los minerales ayudan al crecimiento del cuerpo, su desarrollo y que se mantenga saludable.

Los minerales esenciales presentes en Pan de ajo, refrigerados son: Sodio (544 mg), Potasio (103 mg) y Fósforo (87 mg).


Calcio

27 mg

Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Pan de ajo, refrigerados, hay 27 miligramos de calcio. Este proporciona el 3% del valor diario recomendado para una persona media.

Hierro

3,05 mg

El Hierro es un elemento esencial para casi todos los organismos vivos pues participa en una amplia variedad de procesos metabólicos muy complejos como la síntesis del ácido desoxirribonucleico (AND), y el transporte de oxígeno y electrones. 100 gramos de Pan de ajo, refrigerados contienen 3,05 miligramos de hierro, esto el 17% del valor diario recomendado para una persona.

Potasio

103 mg

Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 103 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Pan de ajo, refrigerados, el 2% de la ingesta de Potasio total recomendada.

Magnesio

23 mg

El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Pan de ajo, refrigerados, puedes encontrar 23 miligramos de magnesio. Proporciona el 6% del valor diario recomendado para un adulto.

Fósforo

87 mg

Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 87 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Pan de ajo, refrigerados, el 9% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.

Sodio

544 mg

La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Pan de ajo, refrigerados contienen 544 miligramos de sodio, el 36% del valor diario recomendado para una persona.

Selenio

16,6 µg

El Selenio es un mineral esencial que el cuerpo necesite para estar saludable. Los científicos e investigadores sugieren que el Selenio previene ciertos tipos de cáncer, tales como de estómago, colon, vejiga, pulmón, piel, esófago, y de próstata. En 100 gramos de Pan de ajo, refrigerados, puedes encontrar 16,6 microgramos de Selenio. Proporciona el 24% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Pan de ajo, refrigerados tienes 350 calorias, el 18% del total diario necesario.

Calorias

350 Kcal

Además de la edad, las cantidades estimadas de calorias necesarias para mantener el equilibrio calórico para 3 niveles diferentes de actividad física.
Un hombre moderadamente activo de entre 15 y 45 años necesita entre 2600 y 2800 calorias diarias, mientras que un hombre de entre 46 y 65 años necesita 2400 calorias y de edad entre 66 y mayores de 76 necesitan entre 2000 y 2200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

16,61 g

100 gramos de Pan de ajo, refrigerados tienen 16,61 gr de grasa total, el 25% de tu necesidad diaria total.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de grasa a menos de 130 miligramos.

Grasa Saturada

5,28 g

100 gramos de Pan de ajo, refrigerados contienen el 26 de tu total diario necesario de grasa saturada, exactamente 5,28 gramos.

Ácidos grasos monoinsaturados

4,66 g

Ácidos grasos poliinsaturados

5,43 g

Pan de ajo, refrigerados - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 350 kcal 18 %
Grasa Total 16,61 g 25 %
Carbohidratos 41,7 gr 14 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 544 mg 36 %
Agua 31,78 mg 31 %
Proteína 8,36 g 16 %
VITAMINAS
Vitamina A 44 IU 1 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E 1,18 mg 8 %
Vitamina K 29,5 mg 37 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 4,1 mg 21 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 186 mg 47 %
MINERALES
Calcio 27 mg 3 %
Hierro 3,05 mg 17 %
Potasio 103 mg 2 %
Fósforo 87 mg 9 %
Sodio 544 mg 36 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 16,6 µg 24 %