Tabla Nutricional: Pan, italiano

100 gramos de Pan, italiano contienen 271 calorias, el 14% del total diario necesario.

Pan, italiano tienen 0 miligramos de colesterol y 3,50 gramos de grasa.

100 gramos de Pan, italiano contiene 50,0 gramos de carbohidratos, 2,7 gramos de fibra, 8,80 gramos de proteína, 613 miligramos de sodio, y 35,70 gramos de agua

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-3 (4,4 mg), Vitamina B-9 (191 mg) o Vitamina K (1,2 µg).

Nutrientes

Energía

271 kcal

100 gramos de Pan, italiano tienen el 14% de tu total diario calórico necesario: 271 calorias.

Carbohidratos

50,0 gr

Un adulto medio necesita 300 gramos de carnohidratos al día. 100 gramos de Pan, italiano tienen 50,0 gr de carbohidratos, el 17% de lo que necesitas al día.

Azúcar

0 mg

Pan, italiano no tiene azúcar

Fibra

2,7 g

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de Pan, italiano tienen 2,7 gr de fibra dietética, el 8% de tu total diario necesario.

Sodio

613 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de Pan, italiano tienen 613 mg de sal, el 41% del total diario requerido.

Agua

35,70 g

100 gramos de Pan, italiano contienen 35,70 gramos de agua, el 35% del peso total.

Proteína

8,80 g

Un adulto medio necesita 50 gramos de proteinas al día. 100 gramos de Pan, italiano tienen 8,80 gr de proteína, el 16% de tu necesidad diaria total.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Recuerda que las vitaminas son sustancias saludables que tu cuerpo necesita para un correcto desarrollo y funcionalidad. Esta sección te ayudará a tomar decisiones fundamentadas sobre las mejores fuentes de vitaminas.

Vitamina B-3 (4,4 mg), Vitamina B-9 (191 mg) y Vitamina K (1,2 µg) son algunas de las vitaminas en Pan, italiano.

Vitamina K

1,2 µg

La Vitamina K, también llamada Filoquinona, ofrece protección contra problemas de salud como la Osteoporosis, problemas de salud cerebrales, calcificación arterial, varices, enfermedades cancerígenas específicas como el cáncer de Próstata, cáncer de pulmón, cancer de hígado y leucemia. 1,2 microgramos de Vitamina K se pueden encontrar cada 100 gramos de Pan, italiano, el 2% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina K.

Vitamina B-3

4,4 mg

La Vitamina B3 es una de las vitaminas B solubles en agua. Es también conocida como niacina (ácido nicotínico) y juega un rol importante en la reducción del riesgo de enfermedades como el Cáncer y la Diabetes. En 100 gramos de Pan, italiano, puedes encontrar 4,4 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 22% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-9

191 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Pan, italiano contienen 191 microgramos de Vitamina B-9, el 48% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo usa minerales para realizar algunas funciones diferentes -desde producir huesos fuertes a la transmisión de impulsos nerviosos-. Como las vitaminas, los minerales ayudan al crecimiento del cuerpo, su desarrollo y que se mantenga saludable.

Sodio (613 mg), Potasio (110 mg) y Fósforo (103 mg) son algunos de los minerales presentes en Pan, italiano.


Calcio

78 mg

Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Pan, italiano, hay 78 miligramos de calcio. Este proporciona el 8% del valor diario recomendado para una persona media.

Hierro

2,94 mg

El Hierro es un elemento esencial para casi todos los organismos vivos pues participa en una amplia variedad de procesos metabólicos muy complejos como la síntesis del ácido desoxirribonucleico (AND), y el transporte de oxígeno y electrones. 100 gramos de Pan, italiano contienen 2,94 miligramos de hierro, esto el 16% del valor diario recomendado para una persona.

Potasio

110 mg

Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 110 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Pan, italiano, el 2% de la ingesta de Potasio total recomendada.

Magnesio

27 mg

El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Pan, italiano, puedes encontrar 27 miligramos de magnesio. Proporciona el 7% del valor diario recomendado para un adulto.

Fósforo

103 mg

Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 103 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Pan, italiano, el 10% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.

Sodio

613 mg

La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Pan, italiano contienen 613 miligramos de sodio, el 41% del valor diario recomendado para una persona.

Selenio

27,2 µg

El Selenio es un mineral esencial que el cuerpo necesite para estar saludable. Los científicos e investigadores sugieren que el Selenio previene ciertos tipos de cáncer, tales como de estómago, colon, vejiga, pulmón, piel, esófago, y de próstata. En 100 gramos de Pan, italiano, puedes encontrar 27,2 microgramos de Selenio. Proporciona el 39% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Pan, italiano tienes 271 calorias, el 14% del total diario necesario.

Calorias

271 Kcal

Además de la edad, las cantidades estimadas de calorias necesarias para mantener el equilibrio calórico para 3 niveles diferentes de actividad física.
Un hombre moderadamente activo de entre 15 y 45 años necesita entre 2600 y 2800 calorias diarias, mientras que un hombre de entre 46 y 65 años necesita 2400 calorias y de edad entre 66 y mayores de 76 necesitan entre 2000 y 2200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

3,50 g

100 gramos de Pan, italiano contienen 3,50 gramos de grasa total, de los cuales 0,85 gr. son saturados.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Ácidos grasos poliinsaturados

1,39 g

Pan, italiano - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 271 kcal 14 %
Grasa Total 3,50 g 5 %
Carbohidratos 50,0 gr 17 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 613 mg 41 %
Agua 35,70 mg 35 %
Proteína 8,80 g 16 %
VITAMINAS
Vitamina A - -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K 1,2 mg 2 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 4,4 mg 22 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 191 mg 48 %
MINERALES
Calcio 78 mg 8 %
Hierro 2,94 mg 16 %
Potasio 110 mg 2 %
Fósforo 103 mg 10 %
Sodio 613 mg 41 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 27,2 µg 39 %