Tabla Nutricional: Pan, maíz azul, somiviki (Hopi)

Pan, maíz azul, somiviki (Hopi) tienen miligramos de colesterol y 1,53 gramos de grasa.

100 gramos de Pan, maíz azul, somiviki (Hopi) contiene 39,8 gramos de carbohidratos, 3,6 gramos de fibra, 3,10 gramos de proteína, 9 miligramos de sodio, y 55,01 gramos de agua

100 gramos de Pan, maíz azul, somiviki (Hopi) contienen 186 calorias, el 9% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (5 mg).

Nutrientes

Energía

186 kcal

100 gramos de Pan, maíz azul, somiviki (Hopi) tienen el 9% de tu total diario calórico necesario: 186 calorias.

Carbohidratos

39,8 gr

Un adulto medio necesita 300 gramos de carnohidratos al día. 100 gramos de Pan, maíz azul, somiviki (Hopi) tienen 39,8 gr de carbohidratos, el 13% de lo que necesitas al día.

Azúcar

12,94 mg

100 gramos de Pan, maíz azul, somiviki (Hopi) contienen 12,94 gramos de azúcares.

Fibra

3,6 g

100 gramos de Pan, maíz azul, somiviki (Hopi) contienen 3,6 gramos de fibra dietética, el 12% de tu total diario necesario.

Sodio

9 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de Pan, maíz azul, somiviki (Hopi) tienen 9 mg de sal, el 1% del total diario requerido.

Agua

55,01 g

100 gramos de Pan, maíz azul, somiviki (Hopi) contienen 55% de agua, 55,01 gramos.

Proteína

3,10 g

Un adulto medio necesita 50 gramos de proteinas al día. 100 gramos de Pan, maíz azul, somiviki (Hopi) tienen 3,10 gr de proteína, el 6% de tu necesidad diaria total.

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Tu cuerpo necesita vitaminas en una ingesta adecuada para funcionar correctamente. Sin embargo, ¿cuantas Vitaminas puedo encontrar en este alimento? Descubre aquí las cantidades presentes en cada una de las vitaminas listadas y datos útiles sobre ellas.

Vitamina A

5 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 5 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Pan, maíz azul, somiviki (Hopi), el 0% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

Minerales destacados

Los minerales son sustancias inorgánicas requeridas en pequeñas cantidades por el cuerpo para unas variadas funciones diferentes. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de algunos minerales, como el calcio, para crecer y estar saludable. Otros minerales como el cobre o el yodo se conocen como minerales de traza porque solo necesitas pequeñas cantidades a diario.

Los minerales esenciales presentes en Pan, maíz azul, somiviki (Hopi) son: Potasio (114 mg), Fósforo (94 mg) y Magnesio (43 mg).

Calcio

34 mg

Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Pan, maíz azul, somiviki (Hopi), hay 34 miligramos de calcio. Este proporciona el 3% del valor diario recomendado para una persona media.

Hierro

1,58 mg

El Hierro es un elemento esencial para casi todos los organismos vivos pues participa en una amplia variedad de procesos metabólicos muy complejos como la síntesis del ácido desoxirribonucleico (AND), y el transporte de oxígeno y electrones. 100 gramos de Pan, maíz azul, somiviki (Hopi) contienen 1,58 miligramos de hierro, esto el 9% del valor diario recomendado para una persona.

Potasio

114 mg

Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 114 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Pan, maíz azul, somiviki (Hopi), el 2% de la ingesta de Potasio total recomendada.

Magnesio

43 mg

El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Pan, maíz azul, somiviki (Hopi), puedes encontrar 43 miligramos de magnesio. Proporciona el 11% del valor diario recomendado para un adulto.

Fósforo

94 mg

Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 94 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Pan, maíz azul, somiviki (Hopi), el 9% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.

Sodio

9 mg

La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Pan, maíz azul, somiviki (Hopi) contienen 9 miligramos de sodio, el 1% del valor diario recomendado para una persona.

Selenio

3,0 µg

El Selenio es un mineral esencial que el cuerpo necesite para estar saludable. Los científicos e investigadores sugieren que el Selenio previene ciertos tipos de cáncer, tales como de estómago, colon, vejiga, pulmón, piel, esófago, y de próstata. En 100 gramos de Pan, maíz azul, somiviki (Hopi), puedes encontrar 3,0 microgramos de Selenio. Proporciona el 4% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Pan, maíz azul, somiviki (Hopi) tienen 186 calorias, el 9% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

186 Kcal

La gente joven generalmente necesita más calorias que la gente mayor. Existen varios grupos de edad y género para calcular la ingesta media de Calorias al día.
Una mujer sedentaria de entre 14 y 25 años necesita entre 1800 y 2000 calorias diarias. Sin embargo, una mujer sedentaria de entre 26 y 50 años necesita 1800 calorias, mientras que una mujer muy activa con la misma edad necesita 2200 calorias.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

1,53 g

100 gramos de Pan, maíz azul, somiviki (Hopi) contienen 1,53 gramos de grasa total, de los cuales 0,28 gr. son saturados.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Pan, maíz azul, somiviki (Hopi) - Datos Nutricionales

	por 100gr	Valor Diario
NUTRIENTES
Energía	186 kcal	9 %
Grasa Total	1,53 g	2 %
Carbohidratos	39,8 gr	13 %
Colesterol	mg	%
Sodio	9 mg	1 %
Agua	55,01 mg	55 %
Proteína	3,10 g	6 %
VITAMINAS
Vitamina A	5 IU	-
Vitamina B-6	-	-
Vitamina B-12	-	-
Vitamina C	-	-
Vitamina D	-	-
Vitamina E	-	-
Vitamina K	-	-
Vitamina B-1	-	-
Vitamina B-2	-	-
Vitamina B-3	-	-
Vitamina B-5	-	-
Vitamina B-9	-	-
MINERALES
Calcio	34 mg	3 %
Hierro	1,58 mg	9 %
Potasio	114 mg	2 %
Fósforo	94 mg	9 %
Sodio	9 mg	1 %
Zinc	-	-
Cobre	-	-
Flúor	-	-
Manganeso	-	-
Selenio	3,0 µg	4 %

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