Tabla Nutricional: Pan, pan de maíz, preparado a partir de la receta, hecho con leche baja en grasa (2%)

100 gramos de Pan, pan de maíz, preparado a partir de la receta, hecho con leche baja en grasa (2%) contiene 43,5 gramos de carbohidratos, no tiene fibra, 6,70 gramos de proteína, 658 miligramos de sodio, y 39,10 gramos de agua

100 gramos de Pan, pan de maíz, preparado a partir de la receta, hecho con leche baja en grasa (2%) contienen 266 calorias, el 13% del total diario necesario.

Pan, pan de maíz, preparado a partir de la receta, hecho con leche baja en grasa (2%) tienen 40 miligramos de colesterol y 7,10 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (277 mg), Vitamina B-9 (77 mg) o Vitamina B-3 (2,3 mg).

Nutrientes

Energía

266 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Pan, pan de maíz, preparado a partir de la receta, hecho con leche baja en grasa (2%) tienen 266 calorias, el 13% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

43,5 gr

100 gramos de Pan, pan de maíz, preparado a partir de la receta, hecho con leche baja en grasa (2%) contienen el 15% de tu total diario necesario: 43,5 gramos de carbohidratos.

Azúcar

0 mg

Pan, pan de maíz, preparado a partir de la receta, hecho con leche baja en grasa (2%) no tiene azúcar

Fibra

0 g

Pan, pan de maíz, preparado a partir de la receta, hecho con leche baja en grasa (2%) no tiene fibra

Sodio

658 mg

100 gramos de Pan, pan de maíz, preparado a partir de la receta, hecho con leche baja en grasa (2%) contienen el 44% de tu total diario necesario: 658 miligramos de Sodio.

Agua

39,10 g

100 gramos de Pan, pan de maíz, preparado a partir de la receta, hecho con leche baja en grasa (2%) contienen 39% de agua, 39,10 gramos.

Proteína

6,70 g

100 gramos de Pan, pan de maíz, preparado a partir de la receta, hecho con leche baja en grasa (2%) contienen el 12% de tu total diario necesario: 6,70 gramos de proteina.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Recuerda que las vitaminas son sustancias saludables que tu cuerpo necesita para un correcto desarrollo y funcionalidad. Esta sección te ayudará a tomar decisiones fundamentadas sobre las mejores fuentes de vitaminas.

Algunas de las vitaminas en Pan, pan de maíz, preparado a partir de la receta, hecho con leche baja en grasa (2%) son: Vitamina A (277 mg), Vitamina B-9 (77 mg) y Vitamina B-3 (2,3 mg).

Vitamina A

277 IU

La Vitamina A es requerida para muchas funciones vitales corporales, funcionar como antioxidante y mejorar la salud de la piel, el metabolismo de los huesos, el desarrollo embriónico, buena visión y la transcripción y reproducción de los genes. En 100 gramos de Pan, pan de maíz, preparado a partir de la receta, hecho con leche baja en grasa (2%), puedes encontrar 277 UI de Vitamina A. Esta proporciona el 9% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-3

2,3 mg

La Vitamina B3 es una de las vitaminas B solubles en agua. Es también conocida como niacina (ácido nicotínico) y juega un rol importante en la reducción del riesgo de enfermedades como el Cáncer y la Diabetes. En 100 gramos de Pan, pan de maíz, preparado a partir de la receta, hecho con leche baja en grasa (2%), puedes encontrar 2,3 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 11% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-9

77 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Pan, pan de maíz, preparado a partir de la receta, hecho con leche baja en grasa (2%) contienen 77 microgramos de Vitamina B-9, el 19% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo usa minerales para realizar algunas funciones diferentes -desde producir huesos fuertes a la transmisión de impulsos nerviosos-. Como las vitaminas, los minerales ayudan al crecimiento del cuerpo, su desarrollo y que se mantenga saludable.

Algunos de los minerales encontrados en Pan, pan de maíz, preparado a partir de la receta, hecho con leche baja en grasa (2%) son: Sodio (658 mg), Calcio (249 mg) y Hierro (2,50 mg).


Calcio

249 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 249 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Pan, pan de maíz, preparado a partir de la receta, hecho con leche baja en grasa (2%), el 25% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Hierro

2,50 mg

El Hierro es un elemento abundante en la Tierra y es un componente biológicamente esencial de cada organismo viviente que juega un papel importante en procesar todo lo que sucede a nivel molecular, especialmente en la creación de la hemoglobina, una parte de las células sanguíneas. En 100 gramos de Pan, pan de maíz, preparado a partir de la receta, hecho con leche baja en grasa (2%), puedes encontrar 2,50 miligramos de hierro. Proporciona el 14% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Potasio

147 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Pan, pan de maíz, preparado a partir de la receta, hecho con leche baja en grasa (2%), puedes encontrar 147 miligramos de potasio. Proporciona el 3% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

25 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Pan, pan de maíz, preparado a partir de la receta, hecho con leche baja en grasa (2%) contienen 25 miligramos de magnesio, el 6% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

169 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Pan, pan de maíz, preparado a partir de la receta, hecho con leche baja en grasa (2%) continen 169 miligramos de Fósforo, el 17% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

658 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Pan, pan de maíz, preparado a partir de la receta, hecho con leche baja en grasa (2%), puedes encontrar 658 miligramos de sodio. Proporciona el 44% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Selenio

10,1 µg

El Selenio se encuentra de forma natural en muchos alimentos. De acuerdo a los estudios, estas enzimas juegan un rol en los tiroides y las funciones inmunológicas. También ayuda a regular la fertilidad femenina y protege de efectos antivirales. 100 gramos de Pan, pan de maíz, preparado a partir de la receta, hecho con leche baja en grasa (2%) contienen 10,1 microgramos de selenio, el 14% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Pan, pan de maíz, preparado a partir de la receta, hecho con leche baja en grasa (2%) tienes 266 calorias, el 13% del total diario necesario.

Calorias

266 Kcal

Hay 3 diferentes niveles de actividad física para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer moderadamente activa de entre 12 y 25 años necesita entre 2000 y 2200 calorias diarias, mientras que una mujer entre 26 y 50 necesita 2000 calorias y de entre 51 y mayores de 76 años necesitan entre 1600 y 1800.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

7,10 g

100 gramos de Pan, pan de maíz, preparado a partir de la receta, hecho con leche baja en grasa (2%) contienen el 11% de tu necesidad diaria total: 7,10 gramos de grasa total.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.

Colesterol

40 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Grasa Saturada

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de grasa a menos de 130 miligramos.

Grasa Saturada

1,55 g

100 gramos de Pan, pan de maíz, preparado a partir de la receta, hecho con leche baja en grasa (2%) contienen 1,55 gramos de grasa saturada, el 8% de tu total diario necesario.

Ácidos grasos monoinsaturados

1,83 g

Ácidos grasos poliinsaturados

3,20 g

Pan, pan de maíz, preparado a partir de la receta, hecho con leche baja en grasa (2%) - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 266 kcal 13 %
Grasa Total 7,10 g 11 %
Carbohidratos 43,5 gr 15 %
Colesterol 40 mg 13 %
Sodio 658 mg 44 %
Agua 39,10 mg 39 %
Proteína 6,70 g 12 %
VITAMINAS
Vitamina A 277 IU 9 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 2,3 mg 11 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 77 mg 19 %
MINERALES
Calcio 249 mg 25 %
Hierro 2,50 mg 14 %
Potasio 147 mg 3 %
Fósforo 169 mg 17 %
Sodio 658 mg 44 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 10,1 µg 14 %