Tabla Nutricional: Pan, soda irlandés, preparado a partir de receta

100 gramos de Pan, soda irlandés, preparado a partir de receta contienen 290 calorias, el 15% del total diario necesario.

100 gramos de Pan, soda irlandés, preparado a partir de receta contiene 56,0 gramos de carbohidratos, 2,6 gramos de fibra, 6,60 gramos de proteína, 398 miligramos de sodio, y 30,10 gramos de agua

Pan, soda irlandés, preparado a partir de receta tienen 18 miligramos de colesterol y 5,00 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-9 (47 mg), Vitamina B-3 (2,4 mg) o Vitamina A (194 mg).

Nutrientes

Energía

290 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 290 calorias en 100 gramos de Pan, soda irlandés, preparado a partir de receta, el 15% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

56,0 gr

100 gramos de Pan, soda irlandés, preparado a partir de receta contienen 56,0 gramos de carbohidratos, el 19% de tu total diario necesario.

Azúcar

0 mg

Pan, soda irlandés, preparado a partir de receta no tiene azúcar

Fibra

2,6 g

100 gramos de Pan, soda irlandés, preparado a partir de receta contienen 2,6 gramos de fibra dietética, el 8% de tu total diario necesario.

Sodio

398 mg

100 gramos de Pan, soda irlandés, preparado a partir de receta contienen 398 miligramos de Sodio, el 27% de tu total diario necesario.

Agua

30,10 g

100 gramos de Pan, soda irlandés, preparado a partir de receta contienen 30% de agua, 30,10 gramos.

Proteína

6,60 g

100 gramos de Pan, soda irlandés, preparado a partir de receta contienen 6,60 gramos de proteinas, el 12% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las Vitaminas pueden ser tanto solubles en agua (Vitaminas C y B) o solubles en grasa (A, D, E y K). Las vitaminas solubles en agua circulan en el torrente sanguíneo y no se almacenan por mucho tiempo. Por el contrario las vitaminas solubles en grasa se pueden almacenar en el cuerpo por muchos años, por lo que se tarda mucho más en desarrolar una deficiencia.

Vitamina B-9 (47 mg), Vitamina B-3 (2,4 mg) y Vitamina A (194 mg) son algunas de las vitaminas en Pan, soda irlandés, preparado a partir de receta.

Vitamina A

194 IU

La preformada vitamina A, también llamada Retinol, se encuentra en los productos de origen animaly tiene múltiples funciones: mantener el funcionamiento del sistema inmunitario, el crecimiento celular, la transcripción de los genes y la formación de proteínas, la salud de la piel, etc. 100 gramos de Pan, soda irlandés, preparado a partir de receta contienen 194 UI de Vitamina A, el 6% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-3

2,4 mg

La Vitamina B3 es una de las vitaminas B solubles en agua. Es también conocida como niacina (ácido nicotínico) y juega un rol importante en la reducción del riesgo de enfermedades como el Cáncer y la Diabetes. En 100 gramos de Pan, soda irlandés, preparado a partir de receta, puedes encontrar 2,4 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 12% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-9

47 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Pan, soda irlandés, preparado a partir de receta contienen 47 microgramos de Vitamina B-9, el 12% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo necesita muchos minerales, estos son llamados minerales esenciales. Los minerales esenciales algunas veces se dividen en minerales mayores (macrominerales) y minerales de traza (microminerales). Una dieta balanceada normalmente proporciona todos los minerales esenciales.

Sodio (398 mg), Potasio (266 mg) y Fósforo (114 mg) son algunos de los minerales presentes en Pan, soda irlandés, preparado a partir de receta.


Calcio

81 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Pan, soda irlandés, preparado a partir de receta contienen 81 miligramos de calcio, es el 8% del valor diario recomendado para un adulto.

Hierro

2,69 mg

El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 2,69 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de Pan, soda irlandés, preparado a partir de receta, el 15% de la toma diaria total de Hierro recomendada.

Potasio

266 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Pan, soda irlandés, preparado a partir de receta contienen 266 miligramos de Potasio, el 6% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

23 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 23 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Pan, soda irlandés, preparado a partir de receta, el 6% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

114 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Pan, soda irlandés, preparado a partir de receta, puedes encontrar 114 miligramos de fósforo. Proporciona el 11% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

398 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 398 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Pan, soda irlandés, preparado a partir de receta, el 27% de la toma de sodio diaria recomendad.

Selenio

16,0 µg

El Selenio es un mineral extremadamente vital para el cuerpo humano pues incrementa la protección ante el daño causado por radicales libres. Consumir de forma habitual y natural selenio tiene un impacto positivo en el sistema inmunológico. 16,0 microgramos de selenio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Pan, soda irlandés, preparado a partir de receta, el 23% de la ingesta de selenio diaria recomendada.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 15% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Pan, soda irlandés, preparado a partir de receta (290 calorias / 100 gramos).

Calorias

290 Kcal

La cantidad estimada de calorias necesarias para mantener los niveles de energía para varios generos y grupos de edad en 3 diferentes niveles de actividad física.
Una mujer activa de 14 a 26 años de edad necesita entre 2200 y 2400 calorias diarias, mientras que una mujer moderadamente activa necesita 2000 calorias y una mujer muy activa necesita entre 2400 y 2600.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

5,00 g

100 gramos de Pan, soda irlandés, preparado a partir de receta contienen 5,00 gramos de grasa total, de los cuales 1,11 gr. son saturados.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

18 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Grasa Saturada

De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, una dieta de alto contenido en grasa saturada puede aumentar de forma dramática tu colesterol, incrementando tu riesgo de enfermedad del corazón Recomendamos limitar tu ingesta de grasa saturada diaria a menos de 13 gramos.

Grasa Saturada

1,11 g

100 gramos de Pan, soda irlandés, preparado a partir de receta contienen 1,11 gramos de grasa saturada, el 6% de tu total diario necesario.

Ácidos grasos monoinsaturados

1,99 g

Ácidos grasos poliinsaturados

1,47 g

Pan, soda irlandés, preparado a partir de receta - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 290 kcal 15 %
Grasa Total 5,00 g 8 %
Carbohidratos 56,0 gr 19 %
Colesterol 18 mg 6 %
Sodio 398 mg 27 %
Agua 30,10 mg 30 %
Proteína 6,60 g 12 %
VITAMINAS
Vitamina A 194 IU 6 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 2,4 mg 12 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 47 mg 12 %
MINERALES
Calcio 81 mg 8 %
Hierro 2,69 mg 15 %
Potasio 266 mg 6 %
Fósforo 114 mg 11 %
Sodio 398 mg 27 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 16,0 µg 23 %