Tabla Nutricional: Pan de molde


100 gramos de Pan de molde contiene 54,6 gramos de carbohidratos, 1,1 gramos de fibra, 4,30 gramos de proteína, 302 miligramos de sodio, y 29,20 gramos de agua

Pan de molde tienen 43 miligramos de colesterol y 10,50 gramos de grasa.

100 gramos de Pan de molde contienen 326 calorias, el 16% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (493 mg), Vitamina B-9 (33 mg) o Vitamina C (1,7 mg).

Nutrientes

Energía

326 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Pan de molde tienen 326 calorias, el 16% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

54,6 gr

100 gramos de Pan de molde contienen el 18% de tu total diario necesario: 54,6 gramos de carbohidratos.

Azúcar

0 mg

Pan de molde no tiene azúcar

Fibra

1,1 g

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de Pan de molde tienen 1,1 gr de fibra dietética, el 4% de tu total diario necesario.

Sodio

302 mg

100 gramos de Pan de molde contienen el 20% de tu total diario necesario: 302 miligramos de Sodio.

Agua

29,20 g

100 gramos de Pan de molde contienen 29,20 gramos de agua, el 29% del peso total.

Proteína

4,30 g

100 gramos de Pan de molde contienen el 8% de tu total diario necesario: 4,30 gramos de proteina.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Tu cuerpo necesita vitaminas en una ingesta adecuada para funcionar correctamente. Sin embargo, ¿cuantas Vitaminas puedo encontrar en este alimento? Descubre aquí las cantidades presentes en cada una de las vitaminas listadas y datos útiles sobre ellas.

Las vitaminas esenciales presentes en Pan de molde son: Vitamina A (493 mg), Vitamina B-9 (33 mg) y Vitamina C (1,7 mg).

Vitamina A

493 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 493 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Pan de molde, el 16% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Vitamina C

1,7 mg

La Vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, abunda en frutas y verduras. La Vitamina C es una vitamina soluble en agua, lo que significa que tu cuerpo no necesita almacenarla. También ayuda a que se produzca menos estrés oxidativo en el cuerpo y disminuye el riesgo de cáncer. En 100 gramos de Pan de molde, puedes encontrar 1,7 miligramos de Vitamina C. Proporciona el 3% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-3

1,4 mg

La Vitamina B3 es una de las vitaminas B solubles en agua. Es también conocida como niacina (ácido nicotínico) y juega un rol importante en la reducción del riesgo de enfermedades como el Cáncer y la Diabetes. En 100 gramos de Pan de molde, puedes encontrar 1,4 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 7% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-9

33 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Pan de molde contienen 33 microgramos de Vitamina B-9, el 8% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los minerales son sustancias inorgánicas requeridas en pequeñas cantidades por el cuerpo para unas variadas funciones diferentes. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de algunos minerales, como el calcio, para crecer y estar saludable. Otros minerales como el cobre o el yodo se conocen como minerales de traza porque solo necesitas pequeñas cantidades a diario.

Sodio (302 mg), Potasio (134 mg) y Fósforo (58 mg) son algunos de los minerales presentes en Pan de molde.


Calcio

21 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 21 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Pan de molde, el 2% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Hierro

1,40 mg

El Hierro es un elemento abundante en la Tierra y es un componente biológicamente esencial de cada organismo viviente que juega un papel importante en procesar todo lo que sucede a nivel molecular, especialmente en la creación de la hemoglobina, una parte de las células sanguíneas. En 100 gramos de Pan de molde, puedes encontrar 1,40 miligramos de hierro. Proporciona el 8% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Potasio

134 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Pan de molde, puedes encontrar 134 miligramos de potasio. Proporciona el 3% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

14 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Pan de molde contienen 14 miligramos de magnesio, el 4% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

58 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Pan de molde continen 58 miligramos de Fósforo, el 6% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

302 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Pan de molde, puedes encontrar 302 miligramos de sodio. Proporciona el 20% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Selenio

12,1 µg

El Selenio se encuentra de forma natural en muchos alimentos. De acuerdo a los estudios, estas enzimas juegan un rol en los tiroides y las funciones inmunológicas. También ayuda a regular la fertilidad femenina y protege de efectos antivirales. 100 gramos de Pan de molde contienen 12,1 microgramos de selenio, el 17% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Pan de molde tienen 326 calorias, el 16% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

326 Kcal

La cantidad estimada de calorias necesarias para mantener los niveles de energía para varios generos y grupos de edad en 3 diferentes niveles de actividad física.
Un hombre activo de 18 a 26 años necesita entre 3000 y 3200 calorías diarias, mientras que un hombre moderadamente activo necesita 2000 calorias y un hombre muy activo necesita entre 3000 y 3200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

10,50 g

100 gramos de Pan de molde contienen el 15% de tu necesidad diaria total: 10,50 gramos de grasa total.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

43 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada

De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, una dieta de alto contenido en grasa saturada puede aumentar de forma dramática tu colesterol, incrementando tu riesgo de enfermedad del corazón Recomendamos limitar tu ingesta de grasa saturada diaria a menos de 13 gramos.

Grasa Saturada

2,23 g

100 gramos de Pan de molde contienen 2,23 gramos de grasa saturada, el 11% de tu total diario necesario.

Ácidos grasos monoinsaturados

4,48 g

Ácidos grasos poliinsaturados

3,13 g

Pan de molde - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 326 kcal 16 %
Grasa Total 10,50 g 15 %
Carbohidratos 54,6 gr 18 %
Colesterol 43 mg 14 %
Sodio 302 mg 20 %
Agua 29,20 mg 29 %
Proteína 4,30 g 8 %
VITAMINAS
Vitamina A 493 IU 16 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C 1,7 mg 3 %
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 1,4 mg 7 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 33 mg 8 %
MINERALES
Calcio 21 mg 2 %
Hierro 1,40 mg 8 %
Potasio 134 mg 3 %
Fósforo 58 mg 6 %
Sodio 302 mg 20 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 12,1 µg 17 %