Tabla Nutricional: Panqueques, arándanos, preparado a partir de receta

100 gramos de Panqueques, arándanos, preparado a partir de receta contiene 29,0 gramos de carbohidratos, no tiene fibra, 6,10 gramos de proteína, 412 miligramos de sodio, y 53,20 gramos de agua

100 gramos de Panqueques, arándanos, preparado a partir de receta contienen 222 calorias, el 11% del total diario necesario.

Panqueques, arándanos, preparado a partir de receta tienen 56 miligramos de colesterol y 9,20 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina C (2,2 mg), Vitamina A (199 mg) o Vitamina B-9 (36 mg).

Nutrientes

Energía

222 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Panqueques, arándanos, preparado a partir de receta tienen 222 calorias, el 11% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

29,0 gr

100 gramos de Panqueques, arándanos, preparado a partir de receta contienen el 10% de tu total diario necesario: 29,0 gramos de carbohidratos.

Azúcar

0 mg

Panqueques, arándanos, preparado a partir de receta no tiene azúcar

Fibra

0 g

Panqueques, arándanos, preparado a partir de receta no tiene fibra

Sodio

412 mg

100 gramos de Panqueques, arándanos, preparado a partir de receta contienen el 27% de tu total diario necesario: 412 miligramos de Sodio.

Agua

53,20 g

100 gramos de Panqueques, arándanos, preparado a partir de receta contienen 53% de agua, 53,20 gramos.

Proteína

6,10 g

100 gramos de Panqueques, arándanos, preparado a partir de receta contienen el 12% de tu total diario necesario: 6,10 gramos de proteina.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Recuerda que las vitaminas son sustancias saludables que tu cuerpo necesita para un correcto desarrollo y funcionalidad. Esta sección te ayudará a tomar decisiones fundamentadas sobre las mejores fuentes de vitaminas.

Algunas de las vitaminas en Panqueques, arándanos, preparado a partir de receta son: Vitamina C (2,2 mg), Vitamina A (199 mg) y Vitamina B-9 (36 mg).

Vitamina A

199 IU

La Vitamina A es requerida para muchas funciones vitales corporales, funcionar como antioxidante y mejorar la salud de la piel, el metabolismo de los huesos, el desarrollo embriónico, buena visión y la transcripción y reproducción de los genes. En 100 gramos de Panqueques, arándanos, preparado a partir de receta, puedes encontrar 199 UI de Vitamina A. Esta proporciona el 7% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina C

2,2 mg

La Vitamina C es un nutriente esencial que el cuerpo necesita. Una deficiencia en vitamina B12 puede derivar en padecer enfermedades como la enfermedad de Crohn -enfermedad que causa inflamación en la pared del intestino- y colitis ulcerativa -diarrea mezclada con sangre-. 2,2 miligramos de Vitamina C se pueden encontrar en cada 100 gramos de Panqueques, arándanos, preparado a partir de receta, el 4% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina C.

Vitamina B-3

1,5 mg

También conocida como niacina, la Vitamina B3 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. También ayuda a disminuir el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol `bueno´. 1,5 miligramos de Vitamina B3 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Panqueques, arándanos, preparado a partir de receta, el 8% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B3.

Vitamina B-9

36 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Panqueques, arándanos, preparado a partir de receta contienen 36 microgramos de Vitamina B-9, el 9% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo usa minerales para realizar algunas funciones diferentes -desde producir huesos fuertes a la transmisión de impulsos nerviosos-. Como las vitaminas, los minerales ayudan al crecimiento del cuerpo, su desarrollo y que se mantenga saludable.

Algunos de los minerales encontrados en Panqueques, arándanos, preparado a partir de receta son: Sodio (412 mg), Calcio (206 mg) y Fósforo (151 mg).


Calcio

206 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 206 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Panqueques, arándanos, preparado a partir de receta, el 21% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Hierro

1,72 mg

El Hierro es un elemento abundante en la Tierra y es un componente biológicamente esencial de cada organismo viviente que juega un papel importante en procesar todo lo que sucede a nivel molecular, especialmente en la creación de la hemoglobina, una parte de las células sanguíneas. En 100 gramos de Panqueques, arándanos, preparado a partir de receta, puedes encontrar 1,72 miligramos de hierro. Proporciona el 10% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Potasio

138 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Panqueques, arándanos, preparado a partir de receta, puedes encontrar 138 miligramos de potasio. Proporciona el 3% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

16 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Panqueques, arándanos, preparado a partir de receta contienen 16 miligramos de magnesio, el 4% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

151 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Panqueques, arándanos, preparado a partir de receta continen 151 miligramos de Fósforo, el 15% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

412 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Panqueques, arándanos, preparado a partir de receta, puedes encontrar 412 miligramos de sodio. Proporciona el 27% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Selenio

14,0 µg

El Selenio se encuentra de forma natural en muchos alimentos. De acuerdo a los estudios, estas enzimas juegan un rol en los tiroides y las funciones inmunológicas. También ayuda a regular la fertilidad femenina y protege de efectos antivirales. 100 gramos de Panqueques, arándanos, preparado a partir de receta contienen 14,0 microgramos de selenio, el 20% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Panqueques, arándanos, preparado a partir de receta tienes 222 calorias, el 11% del total diario necesario.

Calorias

222 Kcal

Hay 3 diferentes niveles de actividad física para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer moderadamente activa de entre 12 y 25 años necesita entre 2000 y 2200 calorias diarias, mientras que una mujer entre 26 y 50 necesita 2000 calorias y de entre 51 y mayores de 76 años necesitan entre 1600 y 1800.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

9,20 g

100 gramos de Panqueques, arándanos, preparado a partir de receta tienen 9,20 gr de grasa total, el 14% de tu necesidad diaria total.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.

Colesterol

56 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Grasa Saturada

Debes limitar la ingesta de grasa total entre el 25 y el 35 por ciento del total de calorias siendo sólo el 7 por ciento procedentes de grasas saturadas (no más de 15 gr de grasa saturada al día).

Grasa Saturada

1,98 g

100 gramos de Panqueques, arándanos, preparado a partir de receta contienen 1,98 gramos de grasa saturada, el 10% de tu total diario necesario.

Ácidos grasos monoinsaturados

2,31 g

Ácidos grasos poliinsaturados

4,16 g

Panqueques, arándanos, preparado a partir de receta - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 222 kcal 11 %
Grasa Total 9,20 g 14 %
Carbohidratos 29,0 gr 10 %
Colesterol 56 mg 19 %
Sodio 412 mg 27 %
Agua 53,20 mg 53 %
Proteína 6,10 g 12 %
VITAMINAS
Vitamina A 199 IU 7 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C 2,2 mg 4 %
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 1,5 mg 8 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 36 mg 9 %
MINERALES
Calcio 206 mg 21 %
Hierro 1,72 mg 10 %
Potasio 138 mg 3 %
Fósforo 151 mg 15 %
Sodio 412 mg 27 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 14,0 µg 20 %