Tabla Nutricional: Papad

Papad tienen 4 miligramos de colesterol y 3,25 gramos de grasa.

100 gramos de Papad contiene 59,9 gramos de carbohidratos, 18,6 gramos de fibra, 25,56 gramos de proteína, 1.745 miligramos de sodio, y 3,49 gramos de agua

100 gramos de Papad contienen 371 calorias, el 19% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-9 (219 mg), Vitamina A (50 mg) o Vitamina B-3 (1,5 mg).

Nutrientes

Energía

371 kcal

100 gramos de Papad tienen el 19% de tu total diario calórico necesario: 371 calorias.

Carbohidratos

59,9 gr

Un adulto medio necesita 300 gramos de carnohidratos al día. 100 gramos de Papad tienen 59,9 gr de carbohidratos, el 20% de lo que necesitas al día.

Azúcar

0 mg

Papad no tiene azúcar

Fibra

18,6 g

100 gramos de Papad contienen 18,6 gramos de fibra dietética, el 72% de tu total diario necesario.

Sodio

1.745 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de Papad tienen 1.745 mg de sal, el 116% del total diario requerido.

Agua

3,49 g

100 gramos de Papad contienen 3% de agua, 3,49 gramos.

Proteína

25,56 g

Un adulto medio necesita 50 gramos de proteinas al día. 100 gramos de Papad tienen 25,56 gr de proteína, el 50% de tu necesidad diaria total.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Tu cuerpo necesita vitaminas en una ingesta adecuada para funcionar correctamente. Sin embargo, ¿cuantas Vitaminas puedo encontrar en este alimento? Descubre aquí las cantidades presentes en cada una de las vitaminas listadas y datos útiles sobre ellas.

Vitamina B-9 (219 mg), Vitamina A (50 mg) y Vitamina B-3 (1,5 mg) son algunas de las vitaminas en Papad.

Vitamina A

50 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 50 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Papad, el 2% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Vitamina B-3

1,5 mg

También conocida como niacina, la Vitamina B3 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. También ayuda a disminuir el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol `bueno´. 1,5 miligramos de Vitamina B3 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Papad, el 7% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B3.

Vitamina B-9

219 µg

La Vitamin B9 es una de las 8 vitaminas B. Conseguir suficiente vitamina B9 es una gran fuente para mejorar la salud en general, previniendo y tratando el cancer, desórdenes del corazón, accidentes cerebrovasculares y defectos de nacimiento durante el embarazo. 219 microgramos de Vitamina B9 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Papad, el 55% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina B9.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los minerales son sustancias inorgánicas requeridas en pequeñas cantidades por el cuerpo para unas variadas funciones diferentes. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de algunos minerales, como el calcio, para crecer y estar saludable. Otros minerales como el cobre o el yodo se conocen como minerales de traza porque solo necesitas pequeñas cantidades a diario.

Algunos de los minerales encontrados en Papad son: Selenio (8,3 mg), Hierro (7,80 mg) y Fósforo (385 mg).


Calcio

143 mg

Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Papad, hay 143 miligramos de calcio. Este proporciona el 14% del valor diario recomendado para una persona media.

Hierro

7,80 mg

El Hierro es un elemento esencial para casi todos los organismos vivos pues participa en una amplia variedad de procesos metabólicos muy complejos como la síntesis del ácido desoxirribonucleico (AND), y el transporte de oxígeno y electrones. 100 gramos de Papad contienen 7,80 miligramos de hierro, esto el 43% del valor diario recomendado para una persona.

Potasio

1.000 mg

Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 1.000 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Papad, el 21% de la ingesta de Potasio total recomendada.

Magnesio

271 mg

El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Papad, puedes encontrar 271 miligramos de magnesio. Proporciona el 68% del valor diario recomendado para un adulto.

Fósforo

385 mg

Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 385 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Papad, el 39% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.

Sodio

1.745 mg

La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Papad contienen 1.745 miligramos de sodio, el 116% del valor diario recomendado para una persona.

Zinc

3,40 mg

El Zinc es mineral realmente vital para el cuerpo humano pues ayuda a regular la producción celular en el sistema inmunitario. Los beneficios para la salud del Zinc incluyen la reducción de los niveles de estrés, el control de la diabets, la digestión, el correcto funcionamiento del sistema inmunitario y energía metabólica. 100 gramos de Papad contienen 3,40 miligramos de zinc, esto es el 23% del valor diario recomendado para una persona.

Flúor

12 µg

El Flúor es un constituyente normal del cuerpo humano, desenvuelto en la mineralización de los huesos y dientes. Por ello ejerce su rol en la preveción de la caries dental e incremente la resistencia a los ataques de bacterias ácidas. 12 microgramos de flúor se pueden encontrar en cada 100 gramos de Papad, el 0% de la ingesta diaria recomendada de flúor.

Manganeso

1,56 mg

El mineral de Manganeso es importante para el metabolismo de la salud y formación de la estructura ósea -ayudando a crear las enzimas esenciales para la producción ósea- juega un rol importante en el correcto funcionamiento de glándula tiroides. 1,56 miligramos de manganeso se encuentran en cada 100 gramos de Papad, el 78% de la ingesta de Manganeso diaria recomendada.

Selenio

8,3 µg

El Selenio es un mineral esencial que el cuerpo necesite para estar saludable. Los científicos e investigadores sugieren que el Selenio previene ciertos tipos de cáncer, tales como de estómago, colon, vejiga, pulmón, piel, esófago, y de próstata. En 100 gramos de Papad, puedes encontrar 8,3 microgramos de Selenio. Proporciona el 12% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Papad tienen 371 calorias, el 19% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

371 Kcal

La gente joven generalmente necesita más calorias que la gente mayor. Existen varios grupos de edad y género para calcular la ingesta media de Calorias al día.
Una mujer sedentaria de entre 14 y 25 años necesita entre 1800 y 2000 calorias diarias. Sin embargo, una mujer sedentaria de entre 26 y 50 años necesita 1800 calorias, mientras que una mujer muy activa con la misma edad necesita 2200 calorias.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

3,25 g

100 gramos de Papad tienen 3,25 gr de grasa total, el 5% de tu necesidad diaria total.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

4 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Grasa Saturada

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de grasa a menos de 130 miligramos.

Grasa Saturada

1,08 g

100 gramos de Papad contienen el 5 de tu total diario necesario de grasa saturada, exactamente 1,08 gramos.

Ácidos grasos poliinsaturados

1,14 g

Papad - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 371 kcal 19 %
Grasa Total 3,25 g 5 %
Carbohidratos 59,9 gr 20 %
Colesterol 4 mg 1 %
Sodio   1.745 mg 116 %
Agua 3,49 mg 3 %
Proteína   25,56 g 50 %
VITAMINAS
Vitamina A 50 IU 2 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 1,5 mg 7 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9   219 mg 55 %
MINERALES
Calcio 143 mg 14 %
Hierro 7,80 mg 43 %
Potasio 1.000 mg 21 %
Fósforo 385 mg 39 %
Sodio   1.745 mg 116 %
Zinc 3,40 mg 23 %
Cobre   - -
Flúor 12 µg 0 %
Manganeso   1,56 mg 78 %
Selenio 8,3 µg 12 %