Vitaminas destacadas
Tu cuerpo necesita vitaminas en una ingesta adecuada para funcionar correctamente. Sin embargo, ¿cuantas Vitaminas puedo encontrar en este alimento? Descubre aquí las cantidades presentes en cada una de las vitaminas listadas y datos útiles sobre ellas.
Algunas de las vitaminas en Papillas, arroz y manzanas, seca son: Vitamina B-3 (20,0 mg), Vitamina B-9 (19 mg) y Vitamina A (8 mg).
La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 8 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Papillas, arroz y manzanas, seca, el 0% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.
La Vitamina K, también llamada Filoquinona, ofrece protección contra problemas de salud como la Osteoporosis, problemas de salud cerebrales, calcificación arterial, varices, enfermedades cancerígenas específicas como el cáncer de Próstata, cáncer de pulmón, cancer de hígado y leucemia. 1,5 microgramos de Vitamina K se pueden encontrar cada 100 gramos de Papillas, arroz y manzanas, seca, el 2% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina K.
La Vitamina B1 juega un papel clave ayudando a la molécula "coenzima" a activar enzimas, las proteinas que controlan los procesos bioquímicos que ocurren en el cuerpo. La tiamina ayuda al funcionamiento normal del sistema nervioso, corazón, funciones psicológicas y un metabolismo pro-energético de carbohidratos. En 100 gramos de Papillas, arroz y manzanas, seca, puedes encontrar 1,30 miligramos de Vitamina B-1. Proporciona el 87% del valor diario recomendado para el adulto medio.
Las funciones principales de la vitamina B2 (riboflavina) estan conectadas a su rol como ayudante para el cuerpo para convertir las vitaminas B6 y B9 en formas activas, neutralizar los `radicales libres´ que pueden dañar células y producir energía convirtiendo alimentos en glucosa. En 100 gramos de Papillas, arroz y manzanas, seca, puedes encontrar 1,50 miligramos de Vitamina B-2. Proviene el 88% del valor diario recomendado para un adulto medio.
La Vitamina B3 es una de las vitaminas B solubles en agua. Es también conocida como niacina (ácido nicotínico) y juega un rol importante en la reducción del riesgo de enfermedades como el Cáncer y la Diabetes. En 100 gramos de Papillas, arroz y manzanas, seca, puedes encontrar 20,0 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 100% del valor diario recomendado para un adulto medio.
La Vitamin B9 es una de las 8 vitaminas B. Conseguir suficiente vitamina B9 es una gran fuente para mejorar la salud en general, previniendo y tratando el cancer, desórdenes del corazón, accidentes cerebrovasculares y defectos de nacimiento durante el embarazo. 19 microgramos de Vitamina B9 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Papillas, arroz y manzanas, seca, el 5% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina B9.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
Minerales destacados
Los minerales son sustancias inorgánicas requeridas en pequeñas cantidades por el cuerpo para unas variadas funciones diferentes. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de algunos minerales, como el calcio, para crecer y estar saludable. Otros minerales como el cobre o el yodo se conocen como minerales de traza porque solo necesitas pequeñas cantidades a diario.
Algunos de los minerales encontrados en Papillas, arroz y manzanas, seca son: Calcio (850 mg), Fósforo (423 mg) y Potasio (410 mg).
El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 850 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Papillas, arroz y manzanas, seca, el 85% de la ingesta diaria de calcio recomendada.
El Hierro es un elemento abundante en la Tierra y es un componente biológicamente esencial de cada organismo viviente que juega un papel importante en procesar todo lo que sucede a nivel molecular, especialmente en la creación de la hemoglobina, una parte de las células sanguíneas. En 100 gramos de Papillas, arroz y manzanas, seca, puedes encontrar 37,00 miligramos de hierro. Proporciona el 206% del valor diario recomendado para un adulto medio.
El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Papillas, arroz y manzanas, seca, puedes encontrar 410 miligramos de potasio. Proporciona el 9% del valor diario recomendado par aun adulto medio.
El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Papillas, arroz y manzanas, seca contienen 15 miligramos de magnesio, el 4% del recomedado diario para una persona.
El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Papillas, arroz y manzanas, seca continen 423 miligramos de Fósforo, el 42% del valor diario recomendado para una persona.
El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Papillas, arroz y manzanas, seca, puedes encontrar 16 miligramos de sodio. Proporciona el 1% del valor diario recomendado para un adulto medio.
El Zinc está envuelto en la producción de al menos 300 enzimas que proporcionan beneficios al huésped. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden inducir en reducciones medibles de la actividad del sistema inmunitario. 1,40 miligramos de zinc se puede encontrar en cada 100 gramos de Papillas, arroz y manzanas, seca, el 9% de la ingesta diaria total de Zinc recomendada.
El Selenio se encuentra de forma natural en muchos alimentos. De acuerdo a los estudios, estas enzimas juegan un rol en los tiroides y las funciones inmunológicas. También ayuda a regular la fertilidad femenina y protege de efectos antivirales. 100 gramos de Papillas, arroz y manzanas, seca contienen 11,6 microgramos de selenio, el 17% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
¿Cuantas Calorías tiene?
Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Papillas, arroz y manzanas, seca tienen 396 calorias, el 20% de la necesidad de caloráis necesarias.
La cantidad estimada de calorias necesarias para mantener los niveles de energía para varios generos y grupos de edad en 3 diferentes niveles de actividad física.
Un hombre activo de 18 a 26 años necesita entre 3000 y 3200 calorías diarias, mientras que un hombre moderadamente activo necesita 2000 calorias y un hombre muy activo necesita entre 3000 y 3200.
Grasas y Colesterol
100 gramos de Papillas, arroz y manzanas, seca contienen el 3% de tu necesidad diaria total: 2,40 gramos de grasa total.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.
Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.
Papillas, arroz y manzanas, seca - Datos Nutricionales
| |
por 100gr |
Valor Diario |
| NUTRIENTES |
| Energía |
396 kcal |
20 % |
| Grasa Total |
2,40 g |
3 % |
| Carbohidratos |
86,9 gr |
29 % |
| Colesterol |
0 mg |
0 % |
| Sodio |
16 mg |
1 % |
| Agua |
3,20 mg |
3 % |
| Proteína |
6,70 g |
12 % |
| VITAMINAS |
| Vitamina A |
8 IU |
- |
| Vitamina B-6 |
- |
- |
| Vitamina B-12 |
- |
- |
| Vitamina C |
- |
- |
| Vitamina D |
- |
- |
| Vitamina E |
- |
- |
| Vitamina K |
1,5 mg |
2 % |
| Vitamina B-1 |
1,30 µg |
87 % |
| Vitamina B-2 |
1,50 mg |
88 % |
| Vitamina B-3 |
20,0 mg |
100 % |
| Vitamina B-5 |
- |
- |
| Vitamina B-9 |
19 mg |
5 % |
| MINERALES |
| Calcio |
850 mg |
85 % |
| Hierro |
37,00 mg |
206 % |
| Potasio |
410 mg |
9 % |
| Fósforo |
423 mg |
42 % |
| Sodio |
16 mg |
1 % |
| Zinc |
1,40 mg |
9 % |
| Cobre |
- |
- |
| Flúor |
- |
- |
| Manganeso |
- |
- |
| Selenio |
11,6 µg |
17 % |