Tabla Nutricional: Patatas, al microondas, cocinadas con piel, carne, con sal

Patatas, al microondas, cocinadas con piel, carne, con sal tienen 0 miligramos de colesterol y 0,10 gramos de grasa.

100 gramos de Patatas, al microondas, cocinadas con piel, carne, con sal contienen 100 calorias, el 5% del total diario necesario.

100 gramos de Patatas, al microondas, cocinadas con piel, carne, con sal contiene 23,3 gramos de carbohidratos, 1,6 gramos de fibra, 2,10 gramos de proteína, 243 miligramos de sodio, y 73,55 gramos de agua

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina C (15,1 mg), Vitamina B-9 (12 mg) o Vitamina B-3 (1,6 mg).

Nutrientes

Energía

100 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 100 calorias en 100 gramos de Patatas, al microondas, cocinadas con piel, carne, con sal, el 5% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

23,3 gr

100 gramos de Patatas, al microondas, cocinadas con piel, carne, con sal contienen 23,3 gramos de carbohidratos, el 8% de tu total diario necesario.

Azúcar

0 mg

Patatas, al microondas, cocinadas con piel, carne, con sal no tiene azúcar

Fibra

1,6 g

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de Patatas, al microondas, cocinadas con piel, carne, con sal tienen 1,6 gr de fibra dietética, el 4% de tu total diario necesario.

Sodio

243 mg

100 gramos de Patatas, al microondas, cocinadas con piel, carne, con sal contienen 243 miligramos de Sodio, el 16% de tu total diario necesario.

Agua

73,55 g

100 gramos de Patatas, al microondas, cocinadas con piel, carne, con sal contienen 73,55 gramos de agua, el 73% del peso total.

Proteína

2,10 g

100 gramos de Patatas, al microondas, cocinadas con piel, carne, con sal contienen 2,10 gramos de proteinas, el 4% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las personas con bajos niveles de vitamina en la dieta pueden sufrir enfermedades por deficiencia. Las Vitaminas son sustancias realmente importantes para la salud corporal. Por esta razón recomendamos que mantengas una ingesta equilibrada de vitaminas.

Vitamina C (15,1 mg), Vitamina B-9 (12 mg) y Vitamina B-3 (1,6 mg) son algunas de las vitaminas en Patatas, al microondas, cocinadas con piel, carne, con sal.

Vitamina C

15,1 mg

La Vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, abunda en frutas y verduras. La Vitamina C es una vitamina soluble en agua, lo que significa que tu cuerpo no necesita almacenarla. También ayuda a que se produzca menos estrés oxidativo en el cuerpo y disminuye el riesgo de cáncer. En 100 gramos de Patatas, al microondas, cocinadas con piel, carne, con sal, puedes encontrar 15,1 miligramos de Vitamina C. Proporciona el 25% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-3

1,6 mg

La Vitamina B3 es una de las vitaminas B solubles en agua. Es también conocida como niacina (ácido nicotínico) y juega un rol importante en la reducción del riesgo de enfermedades como el Cáncer y la Diabetes. En 100 gramos de Patatas, al microondas, cocinadas con piel, carne, con sal, puedes encontrar 1,6 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 8% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-9

12 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Patatas, al microondas, cocinadas con piel, carne, con sal contienen 12 microgramos de Vitamina B-9, el 3% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Hay dos tipos de minerales que tu cuerpo necesita: macrominerales y microminerales. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de macrominerales más que de minerales de traza. Los macrominerales prominentes o principales son el Sodio, Potasio, Calcio o Magnesio. Los minerales de traza o microminerales están hechos de hierro, manganeso, cobre, yodo, zinc, cobalto, flúor y selenio .

Potasio (411 mg), Sodio (243 mg) y Fósforo (109 mg) son algunos de los minerales presentes en Patatas, al microondas, cocinadas con piel, carne, con sal.


Calcio

5 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Patatas, al microondas, cocinadas con piel, carne, con sal contienen 5 miligramos de calcio, es el 1% del valor diario recomendado para un adulto.

Potasio

411 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Patatas, al microondas, cocinadas con piel, carne, con sal contienen 411 miligramos de Potasio, el 9% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

25 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 25 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Patatas, al microondas, cocinadas con piel, carne, con sal, el 6% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

109 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Patatas, al microondas, cocinadas con piel, carne, con sal, puedes encontrar 109 miligramos de fósforo. Proporciona el 11% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

243 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 243 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Patatas, al microondas, cocinadas con piel, carne, con sal, el 16% de la toma de sodio diaria recomendad.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Patatas, al microondas, cocinadas con piel, carne, con sal tienen 100 calorias, el 5% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

100 Kcal

Hay varios grupos de edades y géneros para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer sedentaria de entre 14 y 25 años necesita entre 1800 y 2000 calorias diarias. Sin embargo, una mujer sedentaria de entre 26 y 50 años necesita 1800 calorias, mientras que una mujer muy activa con la misma edad necesita 2200 calorias.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

0 g

Este alimento es libre de grasa. Los dietistas expertos recomiendan consumir más alimentos bajos en grasa, como Patatas, al microondas, cocinadas con piel, carne, con sal
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Patatas, al microondas, cocinadas con piel, carne, con sal - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 100 kcal 5 %
Grasa Total 0 g 0 %
Carbohidratos 23,3 gr 8 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 243 mg 16 %
Agua 73,55 mg 73 %
Proteína 2,10 g 4 %
VITAMINAS
Vitamina A - -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C 15,1 mg 25 %
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 1,6 mg 8 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 12 mg 3 %
MINERALES
Calcio 5 mg 1 %
Hierro - -
Potasio 411 mg 9 %
Fósforo 109 mg 11 %
Sodio 243 mg 16 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio - -