Tabla Nutricional: Patatas, congeladas, francés frito, par frito, casa de corte, preparados, calentados en el horno, con sal

Patatas, congeladas, francés frito, par frito, casa de corte, preparados, calentados en el horno, con sal tienen 0 miligramos de colesterol y 8,20 gramos de grasa.

100 gramos de Patatas, congeladas, francés frito, par frito, casa de corte, preparados, calentados en el horno, con sal contiene 34,0 gramos de carbohidratos, 3,2 gramos de fibra, 3,44 gramos de proteína, 281 miligramos de sodio, y 52,90 gramos de agua

100 gramos de Patatas, congeladas, francés frito, par frito, casa de corte, preparados, calentados en el horno, con sal contienen 218 calorias, el 11% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina C (9,5 mg), Vitamina B-3 (2,4 mg) o Vitamina B-9 (17 mg).

Nutrientes

Energía

218 kcal

100 gramos de Patatas, congeladas, francés frito, par frito, casa de corte, preparados, calentados en el horno, con sal tienen el 11% de tu total diario calórico necesario: 218 calorias.

Carbohidratos

34,0 gr

Un adulto medio necesita 300 gramos de carnohidratos al día. 100 gramos de Patatas, congeladas, francés frito, par frito, casa de corte, preparados, calentados en el horno, con sal tienen 34,0 gr de carbohidratos, el 11% de lo que necesitas al día.

Azúcar

0 mg

Patatas, congeladas, francés frito, par frito, casa de corte, preparados, calentados en el horno, con sal no tiene azúcar

Fibra

3,2 g

100 gramos de Patatas, congeladas, francés frito, par frito, casa de corte, preparados, calentados en el horno, con sal contienen 3,2 gramos de fibra dietética, el 12% de tu total diario necesario.

Sodio

281 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de Patatas, congeladas, francés frito, par frito, casa de corte, preparados, calentados en el horno, con sal tienen 281 mg de sal, el 19% del total diario requerido.

Agua

52,90 g

100 gramos de Patatas, congeladas, francés frito, par frito, casa de corte, preparados, calentados en el horno, con sal contienen 52% de agua, 52,90 gramos.

Proteína

3,44 g

Un adulto medio necesita 50 gramos de proteinas al día. 100 gramos de Patatas, congeladas, francés frito, par frito, casa de corte, preparados, calentados en el horno, con sal tienen 3,44 gr de proteína, el 6% de tu necesidad diaria total.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Tu cuerpo necesita vitaminas en una ingesta adecuada para funcionar correctamente. Sin embargo, ¿cuantas Vitaminas puedo encontrar en este alimento? Descubre aquí las cantidades presentes en cada una de las vitaminas listadas y datos útiles sobre ellas.

Algunas de las vitaminas en Patatas, congeladas, francés frito, par frito, casa de corte, preparados, calentados en el horno, con sal son: Vitamina C (9,5 mg), Vitamina B-3 (2,4 mg) y Vitamina B-9 (17 mg).

Vitamina C

9,5 mg

La Vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, abunda en frutas y verduras. La Vitamina C es una vitamina soluble en agua, lo que significa que tu cuerpo no necesita almacenarla. También ayuda a que se produzca menos estrés oxidativo en el cuerpo y disminuye el riesgo de cáncer. En 100 gramos de Patatas, congeladas, francés frito, par frito, casa de corte, preparados, calentados en el horno, con sal, puedes encontrar 9,5 miligramos de Vitamina C. Proporciona el 16% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-3

2,4 mg

La Vitamina B3 (ácido nicotínico) mejoran la circulación y pueden usarse para disminuir los elevados niveles de colesterol LDL y los niveles de triglicéridos en la sangre e incrementar los nivles de HDL -colesterol bueno-. 100 gramos de Patatas, congeladas, francés frito, par frito, casa de corte, preparados, calentados en el horno, con sal contienen 2,4 miligramos de Vitamina B-3, el 12% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-9

17 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Patatas, congeladas, francés frito, par frito, casa de corte, preparados, calentados en el horno, con sal contienen 17 microgramos de Vitamina B-9, el 4% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los minerales son sustancias inorgánicas requeridas en pequeñas cantidades por el cuerpo para unas variadas funciones diferentes. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de algunos minerales, como el calcio, para crecer y estar saludable. Otros minerales como el cobre o el yodo se conocen como minerales de traza porque solo necesitas pequeñas cantidades a diario.

Los minerales esenciales presentes en Patatas, congeladas, francés frito, par frito, casa de corte, preparados, calentados en el horno, con sal son: Potasio (480 mg), Sodio (281 mg) y Fósforo (65 mg).


Calcio

10 mg

Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Patatas, congeladas, francés frito, par frito, casa de corte, preparados, calentados en el horno, con sal, hay 10 miligramos de calcio. Este proporciona el 1% del valor diario recomendado para una persona media.

Hierro

1,49 mg

El Hierro es un elemento esencial para casi todos los organismos vivos pues participa en una amplia variedad de procesos metabólicos muy complejos como la síntesis del ácido desoxirribonucleico (AND), y el transporte de oxígeno y electrones. 100 gramos de Patatas, congeladas, francés frito, par frito, casa de corte, preparados, calentados en el horno, con sal contienen 1,49 miligramos de hierro, esto el 8% del valor diario recomendado para una persona.

Potasio

480 mg

Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 480 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Patatas, congeladas, francés frito, par frito, casa de corte, preparados, calentados en el horno, con sal, el 10% de la ingesta de Potasio total recomendada.

Magnesio

22 mg

El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Patatas, congeladas, francés frito, par frito, casa de corte, preparados, calentados en el horno, con sal, puedes encontrar 22 miligramos de magnesio. Proporciona el 6% del valor diario recomendado para un adulto.

Fósforo

65 mg

Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 65 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Patatas, congeladas, francés frito, par frito, casa de corte, preparados, calentados en el horno, con sal, el 7% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.

Sodio

281 mg

La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Patatas, congeladas, francés frito, par frito, casa de corte, preparados, calentados en el horno, con sal contienen 281 miligramos de sodio, el 19% del valor diario recomendado para una persona.

Flúor

26 µg

El Flúor es un constituyente normal del cuerpo humano, desenvuelto en la mineralización de los huesos y dientes. Por ello ejerce su rol en la preveción de la caries dental e incremente la resistencia a los ataques de bacterias ácidas. 26 microgramos de flúor se pueden encontrar en cada 100 gramos de Patatas, congeladas, francés frito, par frito, casa de corte, preparados, calentados en el horno, con sal, el 1% de la ingesta diaria recomendada de flúor.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Patatas, congeladas, francés frito, par frito, casa de corte, preparados, calentados en el horno, con sal tienen 218 calorias, el 11% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

218 Kcal

La gente joven generalmente necesita más calorias que la gente mayor. Existen varios grupos de edad y género para calcular la ingesta media de Calorias al día.
Una mujer sedentaria de entre 14 y 25 años necesita entre 1800 y 2000 calorias diarias. Sin embargo, una mujer sedentaria de entre 26 y 50 años necesita 1800 calorias, mientras que una mujer muy activa con la misma edad necesita 2200 calorias.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

8,20 g

100 gramos de Patatas, congeladas, francés frito, par frito, casa de corte, preparados, calentados en el horno, con sal contienen 8,20 gramos de grasa total, de los cuales 3,89 gr. son saturados.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Grasa Saturada

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de grasa a menos de 130 miligramos.

Grasa Saturada

3,89 g

100 gramos de Patatas, congeladas, francés frito, par frito, casa de corte, preparados, calentados en el horno, con sal contienen el 19 de tu total diario necesario de grasa saturada, exactamente 3,89 gramos.

Ácidos grasos monoinsaturados

3,32 g

Patatas, congeladas, francés frito, par frito, casa de corte, preparados, calentados en el horno, con sal - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 218 kcal 11 %
Grasa Total 8,20 g 12 %
Carbohidratos 34,0 gr 11 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 281 mg 19 %
Agua 52,90 mg 52 %
Proteína 3,44 g 6 %
VITAMINAS
Vitamina A - -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C 9,5 mg 16 %
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 2,4 mg 12 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 17 mg 4 %
MINERALES
Calcio 10 mg 1 %
Hierro 1,49 mg 8 %
Potasio 480 mg 10 %
Fósforo 65 mg 7 %
Sodio 281 mg 19 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor 26 µg 1 %
Manganeso - -
Selenio - -