Tabla Nutricional: Patatas, festoneado, preparados en casa con margarina

100 gramos de Patatas, festoneado, preparados en casa con margarina contiene 10,8 gramos de carbohidratos, 1,9 gramos de fibra, 2,87 gramos de proteína, 335 miligramos de sodio, y 80,94 gramos de agua

100 gramos de Patatas, festoneado, preparados en casa con margarina contienen 88 calorias, el 4% del total diario necesario.

Patatas, festoneado, preparados en casa con margarina tienen 6 miligramos de colesterol y 3,68 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (150 mg), Vitamina B-9 (11 mg) o Vitamina C (10,6 mg).

Nutrientes

Energía

88 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Patatas, festoneado, preparados en casa con margarina tienen 88 calorias, el 4% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

10,8 gr

100 gramos de Patatas, festoneado, preparados en casa con margarina contienen el 4% de tu total diario necesario: 10,8 gramos de carbohidratos.

Azúcar

0 mg

Patatas, festoneado, preparados en casa con margarina no tiene azúcar

Fibra

1,9 g

100 gramos de Patatas, festoneado, preparados en casa con margarina contienen 1,9 gramos de fibra dietética, el 4% de tu total diario necesario.

Sodio

335 mg

100 gramos de Patatas, festoneado, preparados en casa con margarina contienen el 22% de tu total diario necesario: 335 miligramos de Sodio.

Agua

80,94 g

100 gramos de Patatas, festoneado, preparados en casa con margarina contienen 80% de agua, 80,94 gramos.

Proteína

2,87 g

100 gramos de Patatas, festoneado, preparados en casa con margarina contienen el 4% de tu total diario necesario: 2,87 gramos de proteina.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Recuerda que las vitaminas son sustancias saludables que tu cuerpo necesita para un correcto desarrollo y funcionalidad. Esta sección te ayudará a tomar decisiones fundamentadas sobre las mejores fuentes de vitaminas.

Algunas de las vitaminas en Patatas, festoneado, preparados en casa con margarina son: Vitamina A (150 mg), Vitamina B-9 (11 mg) y Vitamina C (10,6 mg).

Vitamina A

150 IU

La Vitamina A es requerida para muchas funciones vitales corporales, funcionar como antioxidante y mejorar la salud de la piel, el metabolismo de los huesos, el desarrollo embriónico, buena visión y la transcripción y reproducción de los genes. En 100 gramos de Patatas, festoneado, preparados en casa con margarina, puedes encontrar 150 UI de Vitamina A. Esta proporciona el 5% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina C

10,6 mg

La Vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, abunda en frutas y verduras. La Vitamina C es una vitamina soluble en agua, lo que significa que tu cuerpo no necesita almacenarla. También ayuda a que se produzca menos estrés oxidativo en el cuerpo y disminuye el riesgo de cáncer. En 100 gramos de Patatas, festoneado, preparados en casa con margarina, puedes encontrar 10,6 miligramos de Vitamina C. Proporciona el 18% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-3

1,1 mg

La Vitamina B3 (ácido nicotínico) mejoran la circulación y pueden usarse para disminuir los elevados niveles de colesterol LDL y los niveles de triglicéridos en la sangre e incrementar los nivles de HDL -colesterol bueno-. 100 gramos de Patatas, festoneado, preparados en casa con margarina contienen 1,1 miligramos de Vitamina B-3, el 5% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-9

11 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Patatas, festoneado, preparados en casa con margarina contienen 11 microgramos de Vitamina B-9, el 3% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo usa minerales para realizar algunas funciones diferentes -desde producir huesos fuertes a la transmisión de impulsos nerviosos-. Como las vitaminas, los minerales ayudan al crecimiento del cuerpo, su desarrollo y que se mantenga saludable.

Los minerales esenciales presentes en Patatas, festoneado, preparados en casa con margarina son: Potasio (378 mg), Sodio (335 mg) y Fósforo (63 mg).


Calcio

57 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 57 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Patatas, festoneado, preparados en casa con margarina, el 6% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Potasio

378 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Patatas, festoneado, preparados en casa con margarina, puedes encontrar 378 miligramos de potasio. Proporciona el 8% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

19 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Patatas, festoneado, preparados en casa con margarina contienen 19 miligramos de magnesio, el 5% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

63 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Patatas, festoneado, preparados en casa con margarina continen 63 miligramos de Fósforo, el 6% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

335 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Patatas, festoneado, preparados en casa con margarina, puedes encontrar 335 miligramos de sodio. Proporciona el 22% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Flúor

32 µg

El Flúor es capaz de combatir y trabajar contra la cáries y aumentar la resistencia contra la desmineralización del esmalte de los dientes durante el ataque de bacterias ácidas. 100 gramos de Patatas, festoneado, preparados en casa con margarina contienen 32 microgramos de flúor, el 1% del valor diario recomendado para una persona.

Selenio

1,6 µg

El Selenio se encuentra de forma natural en muchos alimentos. De acuerdo a los estudios, estas enzimas juegan un rol en los tiroides y las funciones inmunológicas. También ayuda a regular la fertilidad femenina y protege de efectos antivirales. 100 gramos de Patatas, festoneado, preparados en casa con margarina contienen 1,6 microgramos de selenio, el 2% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Patatas, festoneado, preparados en casa con margarina tienes 88 calorias, el 4% del total diario necesario.

Calorias

88 Kcal

Hay 3 diferentes niveles de actividad física para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer moderadamente activa de entre 12 y 25 años necesita entre 2000 y 2200 calorias diarias, mientras que una mujer entre 26 y 50 necesita 2000 calorias y de entre 51 y mayores de 76 años necesitan entre 1600 y 1800.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

3,68 g

100 gramos de Patatas, festoneado, preparados en casa con margarina contienen 3,68 gramos de grasa total, de los cuales 1,37 gr. son saturados.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.

Colesterol

6 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Grasa Saturada

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de grasa a menos de 130 miligramos.

Grasa Saturada

1,37 g

100 gramos de Patatas, festoneado, preparados en casa con margarina contienen 1,37 gramos de grasa saturada, el 7% de tu total diario necesario.

Ácidos grasos monoinsaturados

1,35 g

Patatas, festoneado, preparados en casa con margarina - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 88 kcal 4 %
Grasa Total 3,68 g 5 %
Carbohidratos 10,8 gr 4 %
Colesterol 6 mg 2 %
Sodio 335 mg 22 %
Agua 80,94 mg 80 %
Proteína 2,87 g 4 %
VITAMINAS
Vitamina A 150 IU 5 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C 10,6 mg 18 %
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 1,1 mg 5 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 11 mg 3 %
MINERALES
Calcio 57 mg 6 %
Hierro - -
Potasio 378 mg 8 %
Fósforo 63 mg 6 %
Sodio 335 mg 22 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor 32 µg 1 %
Manganeso - -
Selenio 1,6 µg 2 %