Vitaminas destacadas
Recuerda que las vitaminas son sustancias saludables que tu cuerpo necesita para un correcto desarrollo y funcionalidad. Esta sección te ayudará a tomar decisiones fundamentadas sobre las mejores fuentes de vitaminas.
Algunas de las vitaminas en Patatas, fritos francés, la cinta de zapatos, sal añadida en el proceso, congeladas, tal como se adquirió son: Vitamina B-9 (36 mg), Vitamina A (4 mg) y Vitamina K (2,6 µg).
La Vitamina A es requerida para muchas funciones vitales corporales, funcionar como antioxidante y mejorar la salud de la piel, el metabolismo de los huesos, el desarrollo embriónico, buena visión y la transcripción y reproducción de los genes. En 100 gramos de Patatas, fritos francés, la cinta de zapatos, sal añadida en el proceso, congeladas, tal como se adquirió, puedes encontrar 4 UI de Vitamina A. Esta proporciona el 0% del valor diario recomendado para un adulto medio.
La Vitamina C es un nutriente esencial que el cuerpo necesita. Una deficiencia en vitamina B12 puede derivar en padecer enfermedades como la enfermedad de Crohn -enfermedad que causa inflamación en la pared del intestino- y colitis ulcerativa -diarrea mezclada con sangre-. 12,3 miligramos de Vitamina C se pueden encontrar en cada 100 gramos de Patatas, fritos francés, la cinta de zapatos, sal añadida en el proceso, congeladas, tal como se adquirió, el 21% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina C.
Los niveles bajos de Vitamina K pueden aumentar el riesgo de sangrado excesivo. Por esta razón, la Vitamina K es quizás más conocida por su papel en el proceso de coagulación de la sangre. También es absolutamente esencial para prevenir enfermedades del corazón y contruir huesos fuertes. En 100 gramos de Patatas, fritos francés, la cinta de zapatos, sal añadida en el proceso, congeladas, tal como se adquirió, puedes encontrar 2,6 microgramos de Vitamina K. Proporciona el 3% del valor diario recomendado para un adulto medio.
También conocida como niacina, la Vitamina B3 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. También ayuda a disminuir el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol `bueno´. 2,0 miligramos de Vitamina B3 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Patatas, fritos francés, la cinta de zapatos, sal añadida en el proceso, congeladas, tal como se adquirió, el 10% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B3.
El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Patatas, fritos francés, la cinta de zapatos, sal añadida en el proceso, congeladas, tal como se adquirió contienen 36 microgramos de Vitamina B-9, el 9% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
Minerales destacados
El cuerpo usa minerales para realizar algunas funciones diferentes -desde producir huesos fuertes a la transmisión de impulsos nerviosos-. Como las vitaminas, los minerales ayudan al crecimiento del cuerpo, su desarrollo y que se mantenga saludable.
Algunos de los minerales encontrados en Patatas, fritos francés, la cinta de zapatos, sal añadida en el proceso, congeladas, tal como se adquirió son: Potasio (379 mg), Sodio (323 mg) y Fósforo (90 mg).
El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 11 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Patatas, fritos francés, la cinta de zapatos, sal añadida en el proceso, congeladas, tal como se adquirió, el 1% de la ingesta diaria de calcio recomendada.
El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Patatas, fritos francés, la cinta de zapatos, sal añadida en el proceso, congeladas, tal como se adquirió, puedes encontrar 379 miligramos de potasio. Proporciona el 8% del valor diario recomendado par aun adulto medio.
El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Patatas, fritos francés, la cinta de zapatos, sal añadida en el proceso, congeladas, tal como se adquirió contienen 21 miligramos de magnesio, el 5% del recomedado diario para una persona.
El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Patatas, fritos francés, la cinta de zapatos, sal añadida en el proceso, congeladas, tal como se adquirió continen 90 miligramos de Fósforo, el 9% del valor diario recomendado para una persona.
El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Patatas, fritos francés, la cinta de zapatos, sal añadida en el proceso, congeladas, tal como se adquirió, puedes encontrar 323 miligramos de sodio. Proporciona el 22% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
¿Cuantas Calorías tiene?
Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Patatas, fritos francés, la cinta de zapatos, sal añadida en el proceso, congeladas, tal como se adquirió tienes 167 calorias, el 8% del total diario necesario.
Hay 3 diferentes niveles de actividad física para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer moderadamente activa de entre 12 y 25 años necesita entre 2000 y 2200 calorias diarias, mientras que una mujer entre 26 y 50 necesita 2000 calorias y de entre 51 y mayores de 76 años necesitan entre 1600 y 1800.
Grasas y Colesterol
100 gramos de Patatas, fritos francés, la cinta de zapatos, sal añadida en el proceso, congeladas, tal como se adquirió tienen 6,24 gr de grasa total, el 9% de tu necesidad diaria total.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.
La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.
Grasa Saturada
Debes limitar la ingesta de grasa total entre el 25 y el 35 por ciento del total de calorias siendo sólo el 7 por ciento procedentes de grasas saturadas (no más de 15 gr de grasa saturada al día).
100 gramos de Patatas, fritos francés, la cinta de zapatos, sal añadida en el proceso, congeladas, tal como se adquirió contienen 1,37 gramos de grasa saturada, el 7% de tu total diario necesario.
Ácidos grasos monoinsaturados
3,75 g
Patatas, fritos francés, la cinta de zapatos, sal añadida en el proceso, congeladas, tal como se adquirió - Datos Nutricionales
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por 100gr |
Valor Diario |
| NUTRIENTES |
| Energía |
167 kcal |
8 % |
| Grasa Total |
6,24 g |
9 % |
| Carbohidratos |
25,6 gr |
9 % |
| Colesterol |
0 mg |
0 % |
| Sodio |
323 mg |
22 % |
| Agua |
64,51 mg |
64 % |
| Proteína |
2,16 g |
4 % |
| VITAMINAS |
| Vitamina A |
4 IU |
- |
| Vitamina B-6 |
- |
- |
| Vitamina B-12 |
- |
- |
| Vitamina C |
12,3 mg |
21 % |
| Vitamina D |
- |
- |
| Vitamina E |
- |
- |
| Vitamina K |
2,6 mg |
3 % |
| Vitamina B-1 |
- |
- |
| Vitamina B-2 |
- |
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| Vitamina B-3 |
2,0 mg |
10 % |
| Vitamina B-5 |
- |
- |
| Vitamina B-9 |
36 mg |
9 % |
| MINERALES |
| Calcio |
11 mg |
1 % |
| Hierro |
- |
- |
| Potasio |
379 mg |
8 % |
| Fósforo |
90 mg |
9 % |
| Sodio |
323 mg |
22 % |
| Zinc |
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| Cobre |
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| Flúor |
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| Manganeso |
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| Selenio |
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