Tabla Nutricional: Patatas, hash brown, refrigerada, sin preparar

100 gramos de Patatas, hash brown, refrigerada, sin preparar contiene 19,2 gramos de carbohidratos, 1,8 gramos de fibra, 1,75 gramos de proteína, 42 miligramos de sodio, y 77,82 gramos de agua

100 gramos de Patatas, hash brown, refrigerada, sin preparar contienen 84 calorias, el 4% del total diario necesario.

Patatas, hash brown, refrigerada, sin preparar tienen 0 miligramos de colesterol y 0,08 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina C (4,9 mg) o Vitamina B-3 (1,8 mg).

Nutrientes

Energía

84 kcal

100 gramos de Patatas, hash brown, refrigerada, sin preparar tienen el 4% de tu total diario calórico necesario: 84 calorias.

Carbohidratos

19,2 gr

Un adulto medio necesita 300 gramos de carnohidratos al día. 100 gramos de Patatas, hash brown, refrigerada, sin preparar tienen 19,2 gr de carbohidratos, el 6% de lo que necesitas al día.

Azúcar

0 mg

Patatas, hash brown, refrigerada, sin preparar no tiene azúcar

Fibra

1,8 g

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de Patatas, hash brown, refrigerada, sin preparar tienen 1,8 gr de fibra dietética, el 4% de tu total diario necesario.

Sodio

42 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de Patatas, hash brown, refrigerada, sin preparar tienen 42 mg de sal, el 3% del total diario requerido.

Agua

77,82 g

100 gramos de Patatas, hash brown, refrigerada, sin preparar contienen 77,82 gramos de agua, el 77% del peso total.

Proteína

1,75 g

Un adulto medio necesita 50 gramos de proteinas al día. 100 gramos de Patatas, hash brown, refrigerada, sin preparar tienen 1,75 gr de proteína, el 2% de tu necesidad diaria total.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las Vitaminas pueden ser tanto solubles en agua (Vitaminas C y B) o solubles en grasa (A, D, E y K). Las vitaminas solubles en agua circulan en el torrente sanguíneo y no se almacenan por mucho tiempo. Por el contrario las vitaminas solubles en grasa se pueden almacenar en el cuerpo por muchos años, por lo que se tarda mucho más en desarrolar una deficiencia.

Algunas de las vitaminas en Patatas, hash brown, refrigerada, sin preparar son: Vitamina C (4,9 mg) y Vitamina B-3 (1,8 mg).

Vitamina C

4,9 mg

La Vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, abunda en frutas y verduras. La Vitamina C es una vitamina soluble en agua, lo que significa que tu cuerpo no necesita almacenarla. También ayuda a que se produzca menos estrés oxidativo en el cuerpo y disminuye el riesgo de cáncer. En 100 gramos de Patatas, hash brown, refrigerada, sin preparar, puedes encontrar 4,9 miligramos de Vitamina C. Proporciona el 8% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-3

1,8 mg

La Vitamina B3 es una de las vitaminas B solubles en agua. Es también conocida como niacina (ácido nicotínico) y juega un rol importante en la reducción del riesgo de enfermedades como el Cáncer y la Diabetes. En 100 gramos de Patatas, hash brown, refrigerada, sin preparar, puedes encontrar 1,8 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 9% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo necesita muchos minerales, estos son llamados minerales esenciales. Los minerales esenciales algunas veces se dividen en minerales mayores (macrominerales) y minerales de traza (microminerales). Una dieta balanceada normalmente proporciona todos los minerales esenciales.

Algunos de los minerales encontrados en Patatas, hash brown, refrigerada, sin preparar son: Potasio (425 mg), Fósforo (70 mg) y Sodio (42 mg).


Calcio

6 mg

Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Patatas, hash brown, refrigerada, sin preparar, hay 6 miligramos de calcio. Este proporciona el 1% del valor diario recomendado para una persona media.

Potasio

425 mg

Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 425 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Patatas, hash brown, refrigerada, sin preparar, el 9% de la ingesta de Potasio total recomendada.

Magnesio

19 mg

El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Patatas, hash brown, refrigerada, sin preparar, puedes encontrar 19 miligramos de magnesio. Proporciona el 5% del valor diario recomendado para un adulto.

Fósforo

70 mg

Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 70 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Patatas, hash brown, refrigerada, sin preparar, el 7% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.

Sodio

42 mg

La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Patatas, hash brown, refrigerada, sin preparar contienen 42 miligramos de sodio, el 3% del valor diario recomendado para una persona.

Selenio

2,9 µg

El Selenio es un mineral esencial que el cuerpo necesite para estar saludable. Los científicos e investigadores sugieren que el Selenio previene ciertos tipos de cáncer, tales como de estómago, colon, vejiga, pulmón, piel, esófago, y de próstata. En 100 gramos de Patatas, hash brown, refrigerada, sin preparar, puedes encontrar 2,9 microgramos de Selenio. Proporciona el 4% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 4% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Patatas, hash brown, refrigerada, sin preparar (84 calorias / 100 gramos).

Calorias

84 Kcal

Además de la edad, las cantidades estimadas de calorias necesarias para mantener el equilibrio calórico para 3 niveles diferentes de actividad física.
Un hombre activo de 18 a 26 años necesita entre 3000 y 3200 calorías diarias, mientras que un hombre moderadamente activo necesita 2000 calorias y un hombre muy activo necesita entre 3000 y 3200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

0 g

Patatas, hash brown, refrigerada, sin preparar no tiene grasa. Una dieta baja en grasa tiene muchos beneficios para la salud. Previene factores de riesgo para enfermedades de corazón, hipertensión, numerosos cánceres, artritis, diabetes y esclerosis múltiple.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Patatas, hash brown, refrigerada, sin preparar - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 84 kcal 4 %
Grasa Total 0 g 0 %
Carbohidratos 19,2 gr 6 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 42 mg 3 %
Agua 77,82 mg 77 %
Proteína 1,75 g 2 %
VITAMINAS
Vitamina A - -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C 4,9 mg 8 %
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 1,8 mg 9 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 - -
MINERALES
Calcio 6 mg 1 %
Hierro - -
Potasio 425 mg 9 %
Fósforo 70 mg 7 %
Sodio 42 mg 3 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 2,9 µg 4 %