Tabla Nutricional: Patatas, hervidas, cocinadas con piel, carne, con sal

100 gramos de Patatas, hervidas, cocinadas con piel, carne, con sal contiene 20,1 gramos de carbohidratos, 2,0 gramos de fibra, 1,87 gramos de proteína, 240 miligramos de sodio, y 76,98 gramos de agua

100 gramos de Patatas, hervidas, cocinadas con piel, carne, con sal contienen 87 calorias, el 4% del total diario necesario.

Patatas, hervidas, cocinadas con piel, carne, con sal tienen 0 miligramos de colesterol y 0,10 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina K (2,1 µg), Vitamina C (13,0 mg) o Vitamina B-9 (10 mg).

Nutrientes

Energía

87 kcal

100 gramos de Patatas, hervidas, cocinadas con piel, carne, con sal tienen el 4% de tu total diario calórico necesario: 87 calorias.

Carbohidratos

20,1 gr

Un adulto medio necesita 300 gramos de carnohidratos al día. 100 gramos de Patatas, hervidas, cocinadas con piel, carne, con sal tienen 20,1 gr de carbohidratos, el 7% de lo que necesitas al día.

Azúcar

0 mg

Patatas, hervidas, cocinadas con piel, carne, con sal no tiene azúcar

Fibra

2,0 g

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de Patatas, hervidas, cocinadas con piel, carne, con sal tienen 2,0 gr de fibra dietética, el 8% de tu total diario necesario.

Sodio

240 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de Patatas, hervidas, cocinadas con piel, carne, con sal tienen 240 mg de sal, el 16% del total diario requerido.

Agua

76,98 g

100 gramos de Patatas, hervidas, cocinadas con piel, carne, con sal contienen 76,98 gramos de agua, el 76% del peso total.

Proteína

1,87 g

Un adulto medio necesita 50 gramos de proteinas al día. 100 gramos de Patatas, hervidas, cocinadas con piel, carne, con sal tienen 1,87 gr de proteína, el 2% de tu necesidad diaria total.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las Vitaminas pueden ser tanto solubles en agua (Vitaminas C y B) o solubles en grasa (A, D, E y K). Las vitaminas solubles en agua circulan en el torrente sanguíneo y no se almacenan por mucho tiempo. Por el contrario las vitaminas solubles en grasa se pueden almacenar en el cuerpo por muchos años, por lo que se tarda mucho más en desarrolar una deficiencia.

Vitamina K (2,1 µg), Vitamina C (13,0 mg) y Vitamina B-9 (10 mg) son algunas de las vitaminas en Patatas, hervidas, cocinadas con piel, carne, con sal.

Vitamina A

3 IU

La preformada vitamina A, también llamada Retinol, se encuentra en los productos de origen animaly tiene múltiples funciones: mantener el funcionamiento del sistema inmunitario, el crecimiento celular, la transcripción de los genes y la formación de proteínas, la salud de la piel, etc. 100 gramos de Patatas, hervidas, cocinadas con piel, carne, con sal contienen 3 UI de Vitamina A, el 0% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina C

13,0 mg

La Vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, abunda en frutas y verduras. La Vitamina C es una vitamina soluble en agua, lo que significa que tu cuerpo no necesita almacenarla. También ayuda a que se produzca menos estrés oxidativo en el cuerpo y disminuye el riesgo de cáncer. En 100 gramos de Patatas, hervidas, cocinadas con piel, carne, con sal, puedes encontrar 13,0 miligramos de Vitamina C. Proporciona el 22% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina K

2,1 µg

La Vitamina K, también llamada Filoquinona, ofrece protección contra problemas de salud como la Osteoporosis, problemas de salud cerebrales, calcificación arterial, varices, enfermedades cancerígenas específicas como el cáncer de Próstata, cáncer de pulmón, cancer de hígado y leucemia. 2,1 microgramos de Vitamina K se pueden encontrar cada 100 gramos de Patatas, hervidas, cocinadas con piel, carne, con sal, el 3% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina K.

Vitamina B-3

1,4 mg

La Vitamina B3 es una de las vitaminas B solubles en agua. Es también conocida como niacina (ácido nicotínico) y juega un rol importante en la reducción del riesgo de enfermedades como el Cáncer y la Diabetes. En 100 gramos de Patatas, hervidas, cocinadas con piel, carne, con sal, puedes encontrar 1,4 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 7% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-9

10 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Patatas, hervidas, cocinadas con piel, carne, con sal contienen 10 microgramos de Vitamina B-9, el 3% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo necesita muchos minerales, estos son llamados minerales esenciales. Los minerales esenciales algunas veces se dividen en minerales mayores (macrominerales) y minerales de traza (microminerales). Una dieta balanceada normalmente proporciona todos los minerales esenciales.

Potasio (379 mg), Sodio (240 mg) y Flúor (49 mg) son algunos de los minerales presentes en Patatas, hervidas, cocinadas con piel, carne, con sal.


Calcio

5 mg

Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Patatas, hervidas, cocinadas con piel, carne, con sal, hay 5 miligramos de calcio. Este proporciona el 1% del valor diario recomendado para una persona media.

Potasio

379 mg

Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 379 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Patatas, hervidas, cocinadas con piel, carne, con sal, el 8% de la ingesta de Potasio total recomendada.

Magnesio

22 mg

El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Patatas, hervidas, cocinadas con piel, carne, con sal, puedes encontrar 22 miligramos de magnesio. Proporciona el 6% del valor diario recomendado para un adulto.

Fósforo

44 mg

Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 44 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Patatas, hervidas, cocinadas con piel, carne, con sal, el 4% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.

Sodio

240 mg

La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Patatas, hervidas, cocinadas con piel, carne, con sal contienen 240 miligramos de sodio, el 16% del valor diario recomendado para una persona.

Flúor

49 µg

El Flúor es un constituyente normal del cuerpo humano, desenvuelto en la mineralización de los huesos y dientes. Por ello ejerce su rol en la preveción de la caries dental e incremente la resistencia a los ataques de bacterias ácidas. 49 microgramos de flúor se pueden encontrar en cada 100 gramos de Patatas, hervidas, cocinadas con piel, carne, con sal, el 1% de la ingesta diaria recomendada de flúor.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 4% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Patatas, hervidas, cocinadas con piel, carne, con sal (87 calorias / 100 gramos).

Calorias

87 Kcal

Además de la edad, las cantidades estimadas de calorias necesarias para mantener el equilibrio calórico para 3 niveles diferentes de actividad física.
Un hombre activo de 18 a 26 años necesita entre 3000 y 3200 calorías diarias, mientras que un hombre moderadamente activo necesita 2000 calorias y un hombre muy activo necesita entre 3000 y 3200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

0 g

Patatas, hervidas, cocinadas con piel, carne, con sal no tiene grasa. Una dieta baja en grasa tiene muchos beneficios para la salud. Previene factores de riesgo para enfermedades de corazón, hipertensión, numerosos cánceres, artritis, diabetes y esclerosis múltiple.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Patatas, hervidas, cocinadas con piel, carne, con sal - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 87 kcal 4 %
Grasa Total 0 g 0 %
Carbohidratos 20,1 gr 7 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 240 mg 16 %
Agua 76,98 mg 76 %
Proteína 1,87 g 2 %
VITAMINAS
Vitamina A 3 IU -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C 13,0 mg 22 %
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K 2,1 mg 3 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 1,4 mg 7 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 10 mg 3 %
MINERALES
Calcio 5 mg 1 %
Hierro - -
Potasio 379 mg 8 %
Fósforo 44 mg 4 %
Sodio 240 mg 16 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor 49 µg 1 %
Manganeso - -
Selenio - -