Tabla Nutricional: Patatas, hervidas, cocinadas con piel, carne, sin sal

Patatas, hervidas, cocinadas con piel, carne, sin sal tienen 0 miligramos de colesterol y 0,10 gramos de grasa.

100 gramos de Patatas, hervidas, cocinadas con piel, carne, sin sal contienen 87 calorias, el 4% del total diario necesario.

100 gramos de Patatas, hervidas, cocinadas con piel, carne, sin sal contiene 20,1 gramos de carbohidratos, 1,8 gramos de fibra, 1,87 gramos de proteína, 4 miligramos de sodio, y 76,98 gramos de agua

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina K (2,1 µg), Vitamina C (13,0 mg) o Vitamina B-9 (10 mg).

Nutrientes

Energía

87 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 87 calorias en 100 gramos de Patatas, hervidas, cocinadas con piel, carne, sin sal, el 4% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

20,1 gr

100 gramos de Patatas, hervidas, cocinadas con piel, carne, sin sal contienen 20,1 gramos de carbohidratos, el 7% de tu total diario necesario.

Azúcar

0 mg

Patatas, hervidas, cocinadas con piel, carne, sin sal no tiene azúcar

Fibra

1,8 g

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de Patatas, hervidas, cocinadas con piel, carne, sin sal tienen 1,8 gr de fibra dietética, el 4% de tu total diario necesario.

Sodio

4 mg

100 gramos de Patatas, hervidas, cocinadas con piel, carne, sin sal contienen 4 miligramos de Sodio, el 0% de tu total diario necesario.

Agua

76,98 g

100 gramos de Patatas, hervidas, cocinadas con piel, carne, sin sal contienen 76,98 gramos de agua, el 76% del peso total.

Proteína

1,87 g

100 gramos de Patatas, hervidas, cocinadas con piel, carne, sin sal contienen 1,87 gramos de proteinas, el 2% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las personas con bajos niveles de vitamina en la dieta pueden sufrir enfermedades por deficiencia. Las Vitaminas son sustancias realmente importantes para la salud corporal. Por esta razón recomendamos que mantengas una ingesta equilibrada de vitaminas.

Algunas de las vitaminas en Patatas, hervidas, cocinadas con piel, carne, sin sal son: Vitamina K (2,1 µg), Vitamina C (13,0 mg) y Vitamina B-9 (10 mg).

Vitamina A

3 IU

La Vitamina A es requerida para muchas funciones vitales corporales, funcionar como antioxidante y mejorar la salud de la piel, el metabolismo de los huesos, el desarrollo embriónico, buena visión y la transcripción y reproducción de los genes. En 100 gramos de Patatas, hervidas, cocinadas con piel, carne, sin sal, puedes encontrar 3 UI de Vitamina A. Esta proporciona el 0% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina C

13,0 mg

La Vitamina C es un nutriente esencial que el cuerpo necesita. Una deficiencia en vitamina B12 puede derivar en padecer enfermedades como la enfermedad de Crohn -enfermedad que causa inflamación en la pared del intestino- y colitis ulcerativa -diarrea mezclada con sangre-. 13,0 miligramos de Vitamina C se pueden encontrar en cada 100 gramos de Patatas, hervidas, cocinadas con piel, carne, sin sal, el 22% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina C.

Vitamina K

2,1 µg

Los beneficios para la salud de la vitamina K vienen de sus propiedades de coagulación de la sangre. La vitamina K es un grupo de componentes químicos relativos a los solubles en grasa conocidos como naftoquinonas donde las vitaminas K, K1, K2 y K3 están incluídas. 100 gramos de Patatas, hervidas, cocinadas con piel, carne, sin sal contienen 2,1 microgramos de Vitamina K, el 3% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-3

1,4 mg

La Vitamina B3 (ácido nicotínico) mejoran la circulación y pueden usarse para disminuir los elevados niveles de colesterol LDL y los niveles de triglicéridos en la sangre e incrementar los nivles de HDL -colesterol bueno-. 100 gramos de Patatas, hervidas, cocinadas con piel, carne, sin sal contienen 1,4 miligramos de Vitamina B-3, el 7% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-9

10 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Patatas, hervidas, cocinadas con piel, carne, sin sal contienen 10 microgramos de Vitamina B-9, el 3% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Hay dos tipos de minerales que tu cuerpo necesita: macrominerales y microminerales. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de macrominerales más que de minerales de traza. Los macrominerales prominentes o principales son el Sodio, Potasio, Calcio o Magnesio. Los minerales de traza o microminerales están hechos de hierro, manganeso, cobre, yodo, zinc, cobalto, flúor y selenio .

Los minerales esenciales presentes en Patatas, hervidas, cocinadas con piel, carne, sin sal son: Potasio (379 mg), Flúor (49 mg) y Fósforo (44 mg).


Calcio

5 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Patatas, hervidas, cocinadas con piel, carne, sin sal contienen 5 miligramos de calcio, es el 1% del valor diario recomendado para un adulto.

Potasio

379 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Patatas, hervidas, cocinadas con piel, carne, sin sal contienen 379 miligramos de Potasio, el 8% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

22 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 22 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Patatas, hervidas, cocinadas con piel, carne, sin sal, el 6% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

44 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Patatas, hervidas, cocinadas con piel, carne, sin sal, puedes encontrar 44 miligramos de fósforo. Proporciona el 4% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

4 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 4 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Patatas, hervidas, cocinadas con piel, carne, sin sal, el 0% de la toma de sodio diaria recomendad.

Flúor

49 µg

La deficiencia de Flúor es un desorden que puede causar un incremento de la caries dental y la posibilidad de osteoporosis debido a la falta de flúor en la dieta. En 100 gramos de Patatas, hervidas, cocinadas con piel, carne, sin sal, puedes encontrar 49 microgramos de flúor. Proporciona el 1% del valor diario recomendado para una adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Patatas, hervidas, cocinadas con piel, carne, sin sal tienen 87 calorias, el 4% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

87 Kcal

Hay varios grupos de edades y géneros para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer sedentaria de entre 14 y 25 años necesita entre 1800 y 2000 calorias diarias. Sin embargo, una mujer sedentaria de entre 26 y 50 años necesita 1800 calorias, mientras que una mujer muy activa con la misma edad necesita 2200 calorias.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

0 g

Este alimento es libre de grasa. Los dietistas expertos recomiendan consumir más alimentos bajos en grasa, como Patatas, hervidas, cocinadas con piel, carne, sin sal
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Patatas, hervidas, cocinadas con piel, carne, sin sal - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 87 kcal 4 %
Grasa Total 0 g 0 %
Carbohidratos 20,1 gr 7 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 4 mg 0 %
Agua 76,98 mg 76 %
Proteína 1,87 g 2 %
VITAMINAS
Vitamina A 3 IU -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C 13,0 mg 22 %
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K 2,1 mg 3 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 1,4 mg 7 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 10 mg 3 %
MINERALES
Calcio 5 mg 1 %
Hierro - -
Potasio 379 mg 8 %
Fósforo 44 mg 4 %
Sodio 4 mg 0 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor 49 µg 1 %
Manganeso - -
Selenio - -