Tabla Nutricional: Patatas, O'Brien, congelados, preparados

100 gramos de Patatas, O'Brien, congelados, preparados contienen 204 calorias, el 10% del total diario necesario.

100 gramos de Patatas, O'Brien, congelados, preparados contiene 21,9 gramos de carbohidratos, 1,7 gramos de fibra, 2,22 gramos de proteína, 43 miligramos de sodio, y 61,96 gramos de agua

Patatas, O'Brien, congelados, preparados tienen 0 miligramos de colesterol y 13,21 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (188 mg), Vitamina B-9 (12 mg) o Vitamina C (10,4 mg).

Nutrientes

Energía

204 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 204 calorias en 100 gramos de Patatas, O'Brien, congelados, preparados, el 10% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

21,9 gr

100 gramos de Patatas, O'Brien, congelados, preparados contienen 21,9 gramos de carbohidratos, el 7% de tu total diario necesario.

Azúcar

0 mg

Patatas, O'Brien, congelados, preparados no tiene azúcar

Fibra

1,7 g

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de Patatas, O'Brien, congelados, preparados tienen 1,7 gr de fibra dietética, el 4% de tu total diario necesario.

Sodio

43 mg

100 gramos de Patatas, O'Brien, congelados, preparados contienen 43 miligramos de Sodio, el 3% de tu total diario necesario.

Agua

61,96 g

100 gramos de Patatas, O'Brien, congelados, preparados contienen 61,96 gramos de agua, el 61% del peso total.

Proteína

2,22 g

100 gramos de Patatas, O'Brien, congelados, preparados contienen 2,22 gramos de proteinas, el 4% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Numerosos estudios han mostrado los beneficios para la salud y la efectividad de las vitaminas en la dieta. Es realmente importante conocer qué vitaminas, de qué fuentes y qué dosis son la mejor forma de mantener tu sistema inmunológico en buena forma.

Algunas de las vitaminas en Patatas, O'Brien, congelados, preparados son: Vitamina A (188 mg), Vitamina B-9 (12 mg) y Vitamina C (10,4 mg).

Vitamina A

188 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 188 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Patatas, O'Brien, congelados, preparados, el 6% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Vitamina C

10,4 mg

La Vitamina C es un nutriente esencial que el cuerpo necesita. Una deficiencia en vitamina B12 puede derivar en padecer enfermedades como la enfermedad de Crohn -enfermedad que causa inflamación en la pared del intestino- y colitis ulcerativa -diarrea mezclada con sangre-. 10,4 miligramos de Vitamina C se pueden encontrar en cada 100 gramos de Patatas, O'Brien, congelados, preparados, el 17% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina C.

Vitamina B-3

1,4 mg

También conocida como niacina, la Vitamina B3 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. También ayuda a disminuir el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol `bueno´. 1,4 miligramos de Vitamina B3 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Patatas, O'Brien, congelados, preparados, el 7% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B3.

Vitamina B-9

12 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Patatas, O'Brien, congelados, preparados contienen 12 microgramos de Vitamina B-9, el 3% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los Minerales son nutrientes esenciales que son necesarios en pequeñas cantidades para mantenerte saludable. Ten en cuenta que tu cuerpo no fabrica minerales. Encuentra aquí los minerales necesarios para que otros nutrientes realicen sus funciones corporales.

Algunos de los minerales encontrados en Patatas, O'Brien, congelados, preparados son: Potasio (473 mg), Fósforo (93 mg) y Sodio (43 mg).


Calcio

20 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Patatas, O'Brien, congelados, preparados contienen 20 miligramos de calcio, es el 2% del valor diario recomendado para un adulto.

Potasio

473 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Patatas, O'Brien, congelados, preparados contienen 473 miligramos de Potasio, el 10% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

34 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 34 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Patatas, O'Brien, congelados, preparados, el 9% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

93 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Patatas, O'Brien, congelados, preparados, puedes encontrar 93 miligramos de fósforo. Proporciona el 9% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

43 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 43 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Patatas, O'Brien, congelados, preparados, el 3% de la toma de sodio diaria recomendad.

Selenio

1,2 µg

El Selenio es un mineral extremadamente vital para el cuerpo humano pues incrementa la protección ante el daño causado por radicales libres. Consumir de forma habitual y natural selenio tiene un impacto positivo en el sistema inmunológico. 1,2 microgramos de selenio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Patatas, O'Brien, congelados, preparados, el 2% de la ingesta de selenio diaria recomendada.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 10% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Patatas, O'Brien, congelados, preparados (204 calorias / 100 gramos).

Calorias

204 Kcal

Hay varios grupos de edades y géneros para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Un hombre moderadamente activo de entre 15 y 45 años necesita entre 2600 y 2800 calorias diarias, mientras que un hombre de entre 46 y 65 años necesita 2400 calorias y de edad entre 66 y mayores de 76 necesitan entre 2000 y 2200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

13,21 g

100 gramos de Patatas, O'Brien, congelados, preparados tienen 13,21 gr de grasa total, el 20% de tu necesidad diaria total.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada

Debes limitar la ingesta de grasa total entre el 25 y el 35 por ciento del total de calorias siendo sólo el 7 por ciento procedentes de grasas saturadas (no más de 15 gr de grasa saturada al día).

Grasa Saturada

3,31 g

100 gramos de Patatas, O'Brien, congelados, preparados contienen el 17 de tu total diario necesario de grasa saturada, exactamente 3,31 gramos.

Ácidos grasos monoinsaturados

5,82 g

Ácidos grasos poliinsaturados

3,47 g

Patatas, O'Brien, congelados, preparados - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 204 kcal 10 %
Grasa Total 13,21 g 20 %
Carbohidratos 21,9 gr 7 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 43 mg 3 %
Agua 61,96 mg 61 %
Proteína 2,22 g 4 %
VITAMINAS
Vitamina A 188 IU 6 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C 10,4 mg 17 %
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 1,4 mg 7 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 12 mg 3 %
MINERALES
Calcio 20 mg 2 %
Hierro - -
Potasio 473 mg 10 %
Fósforo 93 mg 9 %
Sodio 43 mg 3 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 1,2 µg 2 %